Savjeti za post za održavanje zdravlja i tjelesne snage svakako su potrebni u mjesecu ramazanu. Kada tijelo ne dobiva hranu kao i obično, pokušajte održavati svoje tijelo u formi pomoću ovih raznih savjeta za post.
Savjeti o zdravom postu za održavanje tijela u formi u mjesecu Ramazanu
Post nije izlika da budete lijeni, a kamoli da zaboravite zdravu hranu. Ljudi koji poste imaju tendenciju da požderu bilo što kada stigne magribski bubanj. Zapravo, to može biti štetno za vaše zdravlje. Stoga upoznajte ove razne zdrave savjete za post za čvršće i čvršće tijelo u mjesecu ramazanu.
1. Ne zaboravite vodu
Imate dvije mogućnosti da zadovoljite potrebe vašeg tijela za tekućinom tijekom Ramazana. Dvije prilike u pitanju su vrijeme za sahur i vrijeme za prekid posta. U oba ova vremena pokušajte zadovoljiti svoj unos vode kako biste održali tijelo hidriranim i zdravim tijekom posta. Pokušajte popiti 2 litre vode za vrijeme iftara, sahura ili navečer nakon teraviha. Koristan je i za prevladavanje slabosti tijekom posta. To su prvi savjeti o zdravom postu koje biste trebali učiniti. Ne zaboravi!
2. Ne budi lijen
Za one od vas koji postite kod kuće, nemojte post praviti izgovorom za ležanje. Stručnjaci čak predlažu da nastavite hodati po kući ili meditirati kako biste održali post u formi. Ne samo da je dobra za tijelo, fizička aktivnost koja nije previše naporna može vam pomoći da zaboravite glad,
znaš. Ali zapamtite, nemojte trošiti previše energije tijekom tjelesne aktivnosti kako biste mogli postiti dok Maghrib ne stigne.
3. Nemojte poludjeti kada prekidate post
Nemojte poludjeti kada prekidate post Mnogi ljudi su skloni proždiranju svega što im je pred očima kada prekidaju post. Zapravo, ova navika može učiniti da se osjećate napuhano i umorno. Nerijetko također uzrokuje pospanost nakon jela. Najbolji način da prekinete post je jesti dovoljno hrane kako vaše tijelo ne bi 'šokiralo'. Ove savjete o zdravom postu treba primjenjivati svaki iftar.
4. Konzumiranje proteina
Unos kalorija u tijelo općenito se smanjuje tijekom posta. To može uzrokovati smanjenje vaših mišića. Ovo možete zaobići tako da jedete hranu bogatu proteinima kao savjete za post. Jer, jedenje visokoproteinske hrane za vrijeme sahura i iftara može minimizirati skupljanje mišića tijekom posta. Postoji mnogo namirnica bogatih proteinima koje možete jesti tijekom posta, kao što je edamame (9 grama proteina po jednoj šalici), pileća prsa (27 grama proteina), grčki jogurt (11 grama proteina).
5. Ne zaboravite na prirodnu hranu
Sljedeći savjet za zdrav post koji se ne smije zaboraviti je jesti puno prirodne hrane tijekom sahura i iftara. U stvari, smatra se da jedenje prirodne hrane smanjuje rizik od raka, bolesti srca i raznih drugih kroničnih bolesti. Prirodna hrana u pitanju je neprerađena hrana, poput voća, povrća, do neprerađene govedine ili piletine.
6. Lagane vježbe
Jogging Vježbanje je zdrava aktivnost koja se mora obavljati tijekom posta. Ipak, odaberite vrstu vježbe koja nije previše naporna, kao što je hodanje, joga ili samo obavljanje kućanskih poslova (pranje, metenje, zalijevanje vrta). Lagana tjelovježba ključ je da ostanete u formi tijekom posta. Učinite ove savjete o postu kako biste u postu bili jači i zdraviji.
7. Izbjegavajte slatku hranu i pića
Šećer vam doista može pružiti energiju, ali energija je samo privremena. Na primjer, jedete puno peciva ili pijete slatki ledeni čaj u zoru. Procjenjuje se da energija koju dobijete ovim unosom može trajati samo 2 sata. Kada vam šećer u krvi počne padati, možete osjećati glad i letargiju. Savjetuje se da jedete hranu bogatu ugljikohidratima, poput riže, krumpira ili tjestenine, kako biste prevladali slabost tijekom posta. Isto tako i s visokoproteinskim namirnicama, kao što su meso i grah. [[Povezani članak]]
8. Posavjetujte se s liječnikom
Ako imate određena zdravstvena stanja i nalazite se na liječenju, dobro je prvo se posavjetovati sa svojim liječnikom. Određena medicinska stanja koja zahtijevaju liječenje, kao što je uzimanje lijekova protiv napadaja, i dalje treba uzimati kako biste spriječili pojavu ovih problema (ako vam ih je liječnik propisao). Isto tako i s antibiotskim lijekovima koji se obično moraju uzimati nakon jela. Ako postite, automatski ga ne možete jesti. Kako biste predvidjeli razne moguće probleme, prvo se trebate posavjetovati s liječnikom. Zapamtite, ovaj savjet za post ne smijete zaboraviti.
- Hajde, upoznajte razne postne pripravke koje nikako ne smijete propustiti
- Mogu li trudnice postiti? Ovo je odgovor
- Ispostavilo se da je ovo dobrobiti posta za vaše tijelo
Bilješke iz SehatQ-a
Različite vrste savjeta o postu iznad mogu vam pomoći da ostanete zdravi i u formi tijekom posta. Zavolimo svoje tijelo pazeći na hranu koju jedete, održavajte laganu tjelesnu aktivnost i konzultirajte se s liječnikom!
Nemojte poludjeti kada prekidate post Mnogi ljudi su skloni proždiranju svega što im je pred očima kada prekidaju post. Zapravo, ova navika može učiniti da se osjećate napuhano i umorno. Nerijetko također uzrokuje pospanost nakon jela. Najbolji način da prekinete post je jesti dovoljno hrane kako vaše tijelo ne bi 'šokiralo'. Ove savjete o zdravom postu treba primjenjivati svaki iftar. 
Jogging Vježbanje je zdrava aktivnost koja se mora obavljati tijekom posta. Ipak, odaberite vrstu vježbe koja nije previše naporna, kao što je hodanje, joga ili samo obavljanje kućanskih poslova (pranje, metenje, zalijevanje vrta). Lagana tjelovježba ključ je da ostanete u formi tijekom posta. Učinite ove savjete o postu kako biste u postu bili jači i zdraviji. 
