Svaka žena ima različitu veličinu grudi, od velikih do malih. Međutim, neke se žene osjećaju neugodno kada su blagoslovljene velikim grudima. Ako ste i vi jedan od njih, isprobajte razne navike koje mogu smanjiti ove grudi.
Navike koje mogu smanjiti grudi
Postoje dokazi da velike veličine grudnjaka mogu uzrokovati bolove u vratu i ramenima. Osim zbog bolova, neke žene žele smanjiti grudi i iz kozmetičkih i psiholoških razloga. Za one od vas koje se osjećaju neugodno s velikim grudima, isprobajte razne navike koje mogu smanjiti ove grudi.
1. Smršaviti
Grudi se sastoje od masnog tkiva ili masti. Vjeruje se da ćete gubitkom težine i sagorijevanjem masti u tijelu moći smanjiti veličinu grudi. Žene mogu smanjiti postotak masti u svom tijelu sagorijevanjem više kalorija i jedući zdravu hranu. Zato se vjeruje da konzumacija hrane bogate hranjivim i niskim udjelom kalorija neizravno smanjuje tkivo dojke. Pokušajte jesti više hranjive i niskokalorične hrane, poput povrća, voća i ribe. Ali zapamtite, ako ste trudni ili dojite, posavjetujte se sa svojim liječnikom prije nego pokušate smršaviti.
2. Redovito vježbanje
Redovito vježbanje može sagorjeti masnoće u prsima i ojačati mišiće ispod grudi. Vjeruje se da ti različiti čimbenici smanjuju veličinu vaših grudi. Imajte na umu da se grudi sastoje od masti. Stoga se pokušajte usredotočiti na kardio trening visokog intenziteta. Možete isprobati vožnju biciklom do brzog hodanja. Ova vrsta vježbe može ubrzati metabolizam i pomoći tijelu sagorijevati masnoće.
3. Redovito konzumirajte zeleni čaj
Redovita konzumacija zelenog čaja navika je koja može smanjiti grudi. Jer vjeruje se da zeleni čaj pomaže u mršavljenju. Zeleni čaj sadrži razne antioksidanse i može ubrzati tjelesni metabolizam, tako da se masnoće i kalorije mogu sagorjeti. Ovaj proces može smanjiti nakupljanje masti i u konačnici smanjiti veličinu grudi. Osim toga, redovito konzumiranje zelenog čaja također može povećati vašu energiju.
4. Pokušajte piti čaj od đumbira
Baš kao i zeleni čaj, đumbir je začin koji može potaknuti tjelesni metabolizam i sagorjeti višak masnoće. Dok đumbir možete uzimati s raznim namirnicama, nutricionisti preporučuju da ga pijete u obliku čaja tri puta dnevno. Ova navika se smatra učinkovitom u povećanju metabolizma i gubitku težine.
5. Održavajte razinu estrogena u tijelu
Održavanjem stabilnosti estrogena smatra se da se dojka može smanjiti.Hormon estrogen igra važnu ulogu u razvoju tkiva dojke. Održavanjem stabilnosti hormona estrogena u tijelu, veličina grudi se smatra smanjenom, osobito kod žena koje pate od hormonske nestabilnosti. Općenito, kontracepcijski lijekovi koji sadrže estrogen i progesteron mogu uzrokovati povećanje ženskih grudi. Ovaj učinak će nestati nakon što ga prestane uzimati. Studija na životinjama dokazuje da uzimanje dodataka lanenim sjemenkama može kontrolirati razinu estrogena smanjenjem ekspresije estrogena u jajnicima. Međutim, još su potrebna daljnja istraživanja kako bi se dokazala sposobnost dodataka lanenim sjemenkama da reguliraju razinu hormona estrogena u tijelu.
6. Korištenje tkanine za uvezivanje grudi
Korištenje meke tkanine za vezivanje grudi ne smanjuje tkivo dojke niti inhibira rast grudi. Međutim, korištenje ove tkanine za kravatu može učiniti da vaša grudi izgledaju ravno. Prije nego što probate, prvo se posavjetujte sa svojim liječnikom kako biste znali savjete i trikove za sigurnu upotrebu krpe za uvezivanje grudi.
7. Konzumiranje ribljeg ulja
Riblje ulje je visok izvor omega-3 masnih kiselina. Poznato je da ova masna kiselina može inhibirati aktivnost hormona estrogena i smanjiti njegovu razinu u tijelu. To je razlog zašto se vjeruje da riblje ulje smanjuje veličinu grudi. Međutim, nijedna studija nije uspjela dokazati učinkovitost ribljeg ulja za smanjenje veličine grudi. Stoga se prije pokušaja posavjetujte sa svojim liječnikom.
8. Razmažite bjelanjak
Navike koje mogu smanjiti sljedeću dojku je nanošenje maske od bjelanjaka. Vjeruje se da ovaj dio jajeta može vratiti elastičnost kože dojki kako se ne bi objesila. Imajte na umu da opuštene grudi mogu učiniti da izgledaju veće. Da biste probali, istucite dva bjelanca dok se ne pojavi pjena, a zatim nanesite izravno na prsa. Nakon toga ostavite da odstoji 30 minuta, a zatim isperite toplom vodom. Međutim, ovaj učinak je samo privremen.
9. Masiranje grudi
Masiranje grudi smatra se navikom koja može smanjiti grudi. Vjeruje se da redovita masaža grudi smanjuje razinu masnoće koja se nakuplja u tkivu dojke. Vjeruje se da redovita masaža dojke smanjuje njezinu veličinu. Međutim, ne postoji istraživanje koje bi to moglo dokazati. [[Povezani članak]]
Bilješke iz SehatQ-a
Prije nego što isprobate razne navike koje mogu smanjiti grudi iznad, prvo se posavjetujte sa svojim liječnikom. Jer, nije mnogo studija uspjelo dokazati različite načine smanjenja grudi iznad. Ako ste zabrinuti za zdravlje dojki, ne ustručavajte se besplatno pitati liječnika u aplikaciji za zdravlje obitelji SehatQ. Preuzmite ga na App Store ili Google Play sada!
Održavanjem stabilnosti estrogena smatra se da se dojka može smanjiti.Hormon estrogen igra važnu ulogu u razvoju tkiva dojke. Održavanjem stabilnosti hormona estrogena u tijelu, veličina grudi se smatra smanjenom, osobito kod žena koje pate od hormonske nestabilnosti. Općenito, kontracepcijski lijekovi koji sadrže estrogen i progesteron mogu uzrokovati povećanje ženskih grudi. Ovaj učinak će nestati nakon što ga prestane uzimati. Studija na životinjama dokazuje da uzimanje dodataka lanenim sjemenkama može kontrolirati razinu estrogena smanjenjem ekspresije estrogena u jajnicima. Međutim, još su potrebna daljnja istraživanja kako bi se dokazala sposobnost dodataka lanenim sjemenkama da reguliraju razinu hormona estrogena u tijelu. 
Masiranje grudi smatra se navikom koja može smanjiti grudi. Vjeruje se da redovita masaža grudi smanjuje razinu masnoće koja se nakuplja u tkivu dojke. Vjeruje se da redovita masaža dojke smanjuje njezinu veličinu. Međutim, ne postoji istraživanje koje bi to moglo dokazati. [[Povezani članak]] 
