Ne samo slabost i grčevi u želucu, glavobolje su također jedna od tegoba koje se mogu javiti tijekom menstruacije. Oko 60 posto žena koje su imale migrene u povijesti doživljavaju glavobolje tijekom menstruacije. Osim što se morate nositi s drugim menstrualnim simptomima, glavobolje zasigurno mogu povećati vašu nelagodu i ometati aktivnosti. Stoga su mnoge žene lijene kretati se i samo žele ležati u krevetu kada im dođe mjesečnica. Kako bismo prevladali problem glavobolje tijekom menstruacije, najprije utvrdimo uzrok.
Uzroci glavobolje tijekom menstruacije
Glavobolje tijekom menstruacije općenito su uzrokovane promjenama u razinama hormona koje se javljaju kada osoba ima menstruaciju. Ova vrsta glavobolje može se pojaviti prije, tijekom ili nakon menstrualnog ciklusa. Međutim, općenito se te glavobolje javljaju od 2 dana prije do 3 dana nakon menstruacije. Sredinom menstrualnog ciklusa dolazi do porasta hormona estrogena i progesterona. Međutim, nakon ovulacije, oba hormona se smanjuju. Čak je i na najnižoj točki neposredno prije menstruacije. Ovo smanjenje je ono zbog čega neke žene doživljavaju glavobolje tijekom menstruacije. Osim hormonalnih promjena, glavobolju može izazvati i količina krvi koja izlazi tijekom menstruacije. Kada izgubite puno krvi, možete razviti nedostatak željeza. Niska razina željeza je ono što uzrokuje glavobolje tijekom menstruacije. Glavobolje tijekom menstruacije općenito se dijele na dvije vrste, i to:
Hormonske glavobolje mogu uzrokovati blage do umjerene glavobolje. Bol je obično popraćena osjećajem pulsiranja u glavi. Ova vrsta glavobolje može biti neugodna, ali općenito ne ometa vašu dnevnu rutinu.
Migrena može uzrokovati intenzivno lupanje na jednoj strani glave. Ova bolest vas također može učiniti osjetljivim na svjetlo i zvuk, mučninu, povraćanje, otežati rad ili razmišljanje.
Stres može pogoršati glavobolju. Osim toga, možete osjetiti i druge menstrualne simptome, kao što su umor, bol u zglobovima ili mišićima, zatvor, žudnja i promjene raspoloženja.
[[Povezani članak]]
Kako se nositi s glavoboljom tijekom menstruacije
Za rješavanje glavobolje tijekom menstruacije, liječenje će se provoditi ovisno o težini. Postoji nekoliko stvari koje možete učiniti da biste se riješili glavobolje, uključujući:
1. Stavite paket leda
Stavljanje paketa leda na područje glave i vrata može pomoći u ublažavanju glavobolje. Zamotajte paket leda u krpu ili ručnik i stavite ga na čelo ili vrat svakih 10 minuta.
2. Opustite se
Opuštanje, kao što su joga, meditacija i vježbe dubokog disanja, mogu opustiti mišiće, smanjiti napetost i ublažiti glavobolje. Također vam može pomoći u kontroli otkucaja srca i krvnog tlaka.
3. Dobro upravljajte stresom
Kako biste upravljali stresom, možete raditi razne aktivnosti koje volite, razgovarati s prijateljima, otići negdje na odmor ili jednostavno prošetati po kući. Ovo je dobro za sprječavanje pogoršanja glavobolje.
4. Akupunktura
Akupunktura se radi ubodom malih iglica u različite točke pritiska po cijelom tijelu. Ova tehnika može potaknuti oslobađanje endorfina, što može pomoći kod stresa i ublažiti bol, uključujući glavobolju.
5. Dovoljno se odmarajte
Nedostatak odmora može pogoršati vaše menstruacijske glavobolje. Stoga se pokušajte dovoljno odmarati poput spavanja barem 7-9 sati noću. Učinite spavaću sobu što udobnijom kako biste mogli dobro spavati.
6. Smanjite potrošnju soli
Zapravo, konzumiranje previše soli može povećati krvni tlak, što može dovesti do glavobolje. Stoga ograničite količinu soli koju konzumirate u vrijeme menstruacije.
7. Uzimanje suplemenata magnezija
Uzimanje suplemenata magnezija može pomoći u ublažavanju glavobolje. Međutim, ovaj dodatak također može izazvati proljev. Stoga se prije upotrebe posavjetujte sa svojim liječnikom.
8. Radite terapiju masaže
Terapija masažom može potaknuti opuštanje mišića i smanjiti napetost u vratu, ramenima i leđima. Osim toga, može pomoći u smanjenju jačine i učestalosti vaših glavobolja.
9. Uzimanje lijekova protiv bolova
Uzimanje lijekova protiv bolova, poput ibuprofena, aspirina ili acetaminofena, općenito može ublažiti glavobolje tijekom menstruacije, kao i grčeve u želucu koji se javljaju zbog menstruacije. Lijek možete kupiti u ljekarni ili dobiti recept od liječnika. Ako glavobolje tijekom menstruacije koje osjećate ne prolaze ili se čak pogoršavaju iz dana u dan, odmah se obratite liječniku. Liječnik će otkriti uzrok i odrediti odgovarajući tretman za prevladavanje vaše pritužbe.
