Preskakanje užeta je zabavna aktivnost za djecu. Prednosti skakanja užeta nisu dobre samo za tjelesno zdravlje, već i za psihičko zdravlje djece. Nažalost, sada djeca više vole gadgete nego igru vani s prijateljima. Iako postoji mnogo zanimljivih dječjih igara koje se mogu igrati, uključujući i skakanje užeta. Dok ste bili dijete, vjerojatno ste se puno skakali nakon škole ili na praznicima. Ne samo zabavna, igra skakanja užeta također ima razne pogodnosti za djecu. Koje su prednosti skakanja užeta za djecu?
Prednosti igara skakanja užeta za djecu
Kako igrati skakanje s užetom može se raditi pojedinačno ili u grupama. Općenito, uže je izrađeno od gumenih traka koje su nanizane zajedno. Djeca su naizmjenično preskakala gumu koju je držalo dijete koje je "čuvalo" s desne i lijeve strane. Nadalje, pokret užeta za preskakanje izvodi se na određenim razinama, počevši od koljena, struka, pupka, prsa, glave, do jednog raspona iznad glave. Iako izgleda jednostavno, postoje razne prednosti skakanja užeta za djecu, uključujući:
1. Poboljšajte ravnotežu
Zahtijeva dobru koordinaciju i ravnotežu u skakanju užeta. Ponovljeni pokreti skakanja mogu trenirati ravnotežu, koordinaciju i reflekse tijela. Čak je i studija u skupini predtinejdžerskih nogometaša otkrila da prednosti skakanja užeta mogu poboljšati motoričku koordinaciju i ravnotežu.
2. Povećajte snagu mišića
Preskakanje užeta može pomaknuti cijelo tijelo, pa tjera mnoge mišiće da se pokreću u isto vrijeme. Nije ni čudo, ako igra skakanja užeta može trenirati snagu u mišićima nogu, trbuha i ruku. Osim toga, igra skakanja užeta također može učiniti djecu okretnijom i okretnijom kada nešto rade.
3. Smršaviti
Za djecu s prekomjernom težinom, skakanje užeta je pravi izbor. Konop za skakanje je koristan za pomicanje cijelog djetetovog tijela kako bi ono u kratkom vremenu sagorjelo puno kalorija. Čak i tako, na gubitak težine utječu i drugi čimbenici kao što su konzumirani unos, razina aktivnosti i dob.
4. Poboljšava zdravlje srca
Sljedeća prednost skakanja užeta je da pomaže poboljšati zdravlje srca. Kada igrate igru skakanja užeta, broj otkucaja srca se povećava na jači intenzitet nego inače. Također se pokazalo da tjelovježba visokog intenziteta jača srce i smanjuje rizik od razvoja srčanih bolesti. Osim toga, osiguravanjem hranjivog unosa može se održati zdravlje djetetova srca.
5. Poboljšati raspoloženje
Igre preskakanja užeta zapravo mogu učiniti da se djeca osjećaju sretnijima. Kada igrate ovu igru, tijelo će proizvoditi endorfine koji mogu poboljšati raspoloženje i ublažiti stres. Osim toga, prednosti igranja užeta također mogu smanjiti napetost, poboljšati kvalitetu sna i učiniti djecu aktivnijom.
6. Razvijati sposobnosti mozga
Prema Institutu Jump Rope, skakanje pomaže u razvoju sposobnosti lijeve i desne strane mozga, povećava prostornu svijest i dječje vještine čitanja. Ne samo to, prednosti skakanja užeta također mogu poboljšati pamćenje i budnost kako bi uspjeh djece u školi bio bolji.
7. Negujte hrabrost
Igre preskakanja užeta mogu kod djece potaknuti hrabrost jer se od njih traži da se ne boje pri skakanju užeta. To može djecu naviknuti da se usude suočiti s izazovima koji postoje. To čak može utjecati na njega dok ne postane punoljetan.
8. Poboljšajte vještine i mentalno zdravlje
Citirano iz Aktivne obitelji, poznato je da skakanje užeta ima koristi za mentalne sposobnosti i vještine djece. Istraživanja pokazuju da ova aktivnost može potaknuti kreativno razmišljanje, kao i pomoći razvoju mozga. Osim toga, skakanje užeta je aktivnost za koju se smatra da poboljšava fizičku kondiciju, bolje vještine čitanja, poboljšava pamćenje i budnost. Čak može pomoći djeci da prevladaju sramežljivost i više se druže jer je zabavna grupna aktivnost.
Koje je idealno trajanje tjelesne aktivnosti za djecu?
Iako tjelesna aktivnost poput skakanja užeta ima mnoge prednosti, neke stvari poput trajanja igre do stanja djeteta također se moraju uzeti u obzir. Idealno trajanje tjelesne aktivnosti kod djece u osnovi ovisi o njihovoj dobi i o tome koliko su aktivni.
sadaIdealno trajanje tjelesne aktivnosti djeteta prema preporukama CDC-a je sljedeće:
- Predškolskoj djeci ili 3-5 godina preporuča se tjelesna aktivnost tijekom dana kako bi se podržao njihov rast i razvoj
- Preporuča se da djeca i adolescenti školske dobi ili u dobi od 6-17 godina svaki dan rade 60 minuta ili više umjerene do snažne tjelesne aktivnosti. Preporučene aktivnosti uključuju trčanje, aerobik, skakanje i sklekove tri dana u tjednu.
[[Povezani članak]]
Zdrava napomenaQ
Uz mnoge prednosti skakanja užeta, podržite djecu u ovim aktivnostima. Ova igra će je učiniti zabavnom pogotovo ako je radite s prijateljima. Ali ne samo s prijateljima, možete pozvati i svoje dijete da igra igru s užetom. Igru izvodite na ravnoj površini i pazite da nema kamenja ili oštrih predmeta zbog kojih bi dijete moglo pasti ili se ozlijediti. Osim toga, također naučite djecu pravilno skakati kako biste izbjegli rizik od ozljeda. Osim zabave, važno je i osigurati sigurnost vašeg djeteta.
