Jamajčanska guava (
Syzygium malaccense) je vrsta guave koja je također poznata kao guava bol, guava kepal, malezijska jabuka, malacca jabuka i tako dalje. Jamajčanska guava na prvi pogled slična vodenoj guavi, ali je veća. Predviđa se da će dobrobiti jamajčanske guave biti dobre za zdravlje. Ova guava ima karakterističnu crvenu boju na vanjskoj koži, ali neke vrste su bijele i ružičaste. Meso ploda je bijelo i deblje od vodene guave. Također ima blag i suh okus u usporedbi s hrskavom guavom. Prednosti jamajčanske guave mogu se dobiti izravnom konzumacijom, koja se koristi kao mješavina za salatu, dok se ne preradi u kisele krastavce ili džem. Gotovo svi dijelovi jamajčanske guave su jestivi, osim sjemenki.
Nutritivni sadržaj jamajčanske guave
Jamajčanska guava ima mnogo hranjivih tvari koje su korisne za tijelo. Kao izvor vitamina A, guava je dobra za održavanje zdravlja očiju. Osim toga, postoje mnoge druge prednosti jamajčanske guave. Prije nego razgovaramo o dobrobitima guave bola, pomaže nam da prvo saznamo sadržaj ove guave. Slijedi nutritivni sadržaj 100 grama jamajčanske guave koja je dobra za tijelo.
- Proteini 0,5-0,7 g
- Masnoća 0,1-0,2 g
- Vlakna 0,6-0,8 g
- Kalcij 5,6-5,9 mg
- Fosfor 11,6-17,9 mg
- Željezo 0,2-0,82 mg
- Karoten 0,003-0,008 mg
- Vitamin A 3-10 IU
- Vitamin B1 15-39 mcg
- Vitamin B2 20-39 mcg
- Vitamin B3 0,21-0,40 mg
- Askorbinska kiselina 6,5-17,0 mg.
Sadržaj šećera u jamajčanskoj guavi nije visok. Međutim, količina je dovoljna da zadovolji potrebe organizma za šećerom. Stoga se jamajčanska guava smatra dobrom za kontrolu šećera u krvi i prevenciju dijabetesa. Jamajčanska guava također je izvor vitamina C. U 100 grama jamajčanske guave nalazi se najmanje 22 miligrama vitamina C. Ovaj vitamin može povećati imunološki sustav tijela, obraniti slobodne radikale, liječiti rane i regenerirati stanice.
Prednosti jamajčanske guave
Prethodno je spomenuto da je jamajčanska guava ili guava bol korisna u održavanju zdravlja očiju, sprječavanju dijabetesa i kao izvor vitamina C. Ne samo to, evo i drugih dobrobiti jamajčanske guave koje možete dobiti.
1. Smanjite temperaturu
Vjeruje se da jamajčanska guava može smanjiti temperaturu kada se pije. Da biste ostvarili ove prednosti, možete skuhati jamajčansku guavu s toplom vodom za konzumaciju. Međutim, ne postoje znanstveni dokazi koji bi poduprli ovu korist.
2. Njegujte kožu
Vitamini A i C u jamajčanskoj guavi vrlo su korisni za zdravlje kože, uključujući sprječavanje preranog starenja i smanjenje rizika od raka kože.
3. Jača kosti
Sadržaj željeza sadržan u jamajčanskoj guavi koristan je za održavanje zdravlja i snage kostiju. Osim toga, osteoporoza se također može izbjeći.
4. Liječenje dizenterije
Smatra se da jamajčanska guava ima nutritivni sadržaj koji može prevladati dizenteriju. Međutim, ova tvrdnja nema znanstveni dokaz pa joj se ne može u potpunosti vjerovati.
5. Spriječite zatvor
Sadržaj vlakana u jamajčanskoj guavi može pokrenuti i hraniti probavu. Tako se mogu spriječiti bolesti kao što je zatvor (zatvor).
6. Održavajte oralno zdravlje
Osim što ubija klice koje uzrokuju bolesti desni, dobrobiti jamajčanske guave također mogu izliječiti afte i rane na ustima ili jeziku. Ovu korist stvara sadržaj vitamina C u jamajčanskoj guavi. [[Povezani članak]]
Prednosti jamajčanske guave za trudnice
Posebno za trudnice, postoji niz posebnih blagodati jamajčanske guave koje su korisne za zdravlje majke i fetusa.
- Prevencija visokog krvnog tlaka tijekom trudnoće
- Održavajte ravnotežu elektrolita
- Smanjite grčeve u donjem dijelu trbuha
- Smanjite mučninu
- Povećava razvoj crvenih krvnih stanica tijekom trudnoće
- Povećava apsorpciju željeza
- Ojačati stanje fetusa
- Njegov sadržaj antioksidansa vrlo je dobar za sprječavanje rasta bakterija i klica koje često napadaju trudnice.
Kako dobrobiti jamajčanske guave ne bi pratili opasni rizici, uvijek operite ruke i ovo voće prije konzumacije. Guava može sadržavati pesticide koji su štetni za zdravlje ako se ne čiste temeljito. Očistite jamajčansku guavu sapunom za čišćenje povrća/voća i tekućom vodom. Ako imate pitanja o zdravom voću, ne ustručavajte se pitati liječnika izravno u aplikaciji za zdravlje obitelji SehatQ. Preuzmite sada na App Store ili Google Play.
