Altetski skok u dalj: osnovne tehnike, pravila i povijest

Skok u dalj je atletski sport čiji pokreti kombiniraju nekoliko tehnika, počevši od trčanja, kako pružiti odbojnost, do skakanja kako bi se što dalje došlo do točke skoka. Prije nego što napravi skok, igrač mora trčati i skočiti u pravo vrijeme kako bi nogom stao u pješčanik kao meta što je dalje moguće. Ako metoda skoka nije prikladna, kao što je noga koja prelazi granicu kutije, tada igrač možda neće dobiti rezultat. U natjecanju u skoku u dalj svaki igrač obično će dobiti priliku napraviti šest skokova.

Povijest skoka u dalj

Skok u dalj prvi put se natjecao na Olimpijskim igrama u drevnoj Grčkoj. Ali u to je vrijeme način na koji se to radilo bio drugačiji. Natjecanje u skoku u dalj, koje je slično modernom vremenu, prvi put je uključeno u Olimpijske igre 1896. Razvoj atletike u samoj Indoneziji započeo je još od nizozemskog kolonijalnog doba. Međutim, službena indonezijska atletska organizacija osnovana je tek 3. rujna 1950. i nazvana je All-Indonesia Athletics Association (PASI).

Stil u skoku u dalj

Da biste mogli uspješno postići skok u dalj, potrebno je uzeti u obzir mnoge stvari kada se bavite ovim sportom, uključujući i stil skoka. Postoje tri stila u skoku u dalj, a to su stil čučnjeva, stil vješanja i zračni hod. Na razliku između stilova skoka ukazuje stanje skakačevog držanja dok lebdi u zraku. Evo potpunijeg objašnjenja.

• Stil koraka ili čučnjeva (plutajući stil)

Ovaj stil se obično preporučuje početnicima ili osobama koje tek uče skakati u dalj. Zove se stil čučnjeva jer kada je u zraku položaj tijela izgleda kao da osoba čuči.

• Hang style (hang style)

Zove se viseći stil jer kada se izvodi skok ovim stilom, položaj nogu visi s oba koljena koji tvore pravi kut. Položaj dviju ruku je iznad glave, tako da izgleda kao da visi.

• Hodanje u zračnom stilu

Prilikom izvođenja skakačkog pokreta hodajući u zraku, položaj nogu zamahuje ili se pomiče naprijed, tako da izgleda kao da osoba hoda. Položaj ruke u ovom stilu također se ljulja.

Osnovna tehnika skoka u dalj

U skoku u dalj postoji nekoliko tehnika koje se moraju raditi, a to su:

1. Prefiksna tehnika

Početna tehnika koja se koristi u skoku u dalj je trčanje do početne točke skoka. Brzina trčanja će imati značajan utjecaj na udaljenost skoka koja se može postići. Skakač mora trčati od početne točke do točke skoka prije doskočne kutije. Ako položaj stopala skakača prijeđe granicu zbog trčanja na pogrešan način ili brzine, tada se skok neće računati. Uobičajena i uobičajena početna udaljenost koju koriste skakači (sportaši) u natjecanjima u skoku u dalj je 40-50 metara za muškarce i 30-45 metara za žene.

2. Tehnika fokusa

Tehnika pijedestala u skoku u dalj izvodi se kada skakač dođe do kraja zaleta i mora krenuti na dasci ili postolju najjačom nogom kako bi skočio što dalje. Kada se odmara, položaj tijela skakača ne smije biti previše nagnut i mora osigurati da odbijanje bude snažno i uravnoteženo. Ne samo položaj nogu, pokret zamaha ruke također igra ulogu u uspjehu tehnike pijedestala. Pravi zamah pomoći će povećati visinu skoka i može učiniti tijelo uravnoteženijim.

3. Tehnika plutanja

Nakon što igrač skoči s postolja, ući će u plutajuću fazu. Kada radite plutajući pokret, potrebno je održavati ravnotežu tijela. Zamahivanje objema rukama može pomoći skakaču da zadrži bolju ravnotežu.

4. Tehnika slijetanja

Tehnika doskoka je ključna osnovna tehnika skoka u dalj. Jer, doskok će se računati kao konačna udaljenost i odrediti pobjedu. Prilikom slijetanja ne dopustite da vam tijelo ili ruke padnu unatrag. Preporučeni položaj za slijetanje je pozicioniranje peta i stopala zajedno. Slijetanje dviju nogu također treba biti praćeno pomakom zdjelice naprijed. To će spriječiti pad tijela unatrag i smanjiti rizik od ozljeda.

Objekt za natjecanje u skoku u dalj

U službenom dvoboju u skoku u dalj postoji nekoliko objekata koje je potrebno pripremiti kao sredstvo za skokove, kao što su sljedeći.

• Staza za trčanje

Staza za trčanje koja se priprema obično je duga 45 metara i široka 1,22 metra.

Greda postolja Na kraju staze za trčanje potrebno je pripremiti potpornu gredu širine prema stazi za trčanje i debljine 5 cm visine i 20 m širine. Udaljenost između postolja i skakaonice je 1 metar.

• skok u kadu

Kadica za skok je mjesto gdje skakač slijeće. Ova kada je napunjena pijeskom i napravljena tako da je dužina skakačke kade 9 metara, a širina skakačke kade 2,75 metara.

Kako izmjeriti skok u skoku u dalj

U meču u skoku u dalj kao pobjednik izlazi onaj igrač koji je uspio skočiti najdalje. Svaki skakač obično će dobiti priliku skočiti šest puta. Udaljenost skoka se mjeri na sljedeći način.

• Mjerenja vrši mjerni žiri koji se obično sastoji od dvije osobe.
• Mjerenja će se izvršiti ako je skok valjan.
• Mjerenje skoka provodi se od kraja postolja najbližeg pješčaniku do početne oznake slijetanja.

Skakač se proglašava neuspjelim i njegov skok se neće računati ako:

• Prilikom izvođenja tehnike postolja stopala ili drugi dijelovi tijela dodiruju tlo iza linije potpore (područje između grede postolja i pješčanika).
• Napravite skok s vanjske strane postolja.
• Prilikom doskoka, skakač udara o tlo izvan zone doskoka ili tijela za skok prije nego što pravilno doskoči u tijelo za doskok.
• Nakon što je skok završen, skakač se vraća natrag kroz kadu za skok.

  Slijetanje izvođenjem salta

[[Povezani članak]]

Zdravstvene prednosti skakanja

Prednosti bavljenja sportovima koji imaju skakačke pokrete za zdravlje su različite, kao što su sljedeće:

• Skakanje može pomoći mišićima da postanu jači i oblikovaniji
• Može pomoći u sagorijevanju viška kalorija
• Povećajte gustoću kostiju i ojačajte kosti
• Dobro za zdravlje srca i pluća
• Pojačati metabolizam
• Poboljšajte ravnotežu i koordinaciju
• Pomozite smanjiti stres

Skok u dalj je grana atletike. Ovaj sport možda nije toliko popularan u Indoneziji. Međutim, marljivom vježbom nije nemoguće izniknuti sjeme budućih sportaša.