12 neočekivanih prednosti dinje za trudnice

Jeste li znali da ima mnogo prednosti dinje za trudnice? Ovo slatko voće ima niz nutritivnih sadržaja koji mogu nahraniti sadržaj. Od vitamina, minerala, antioksidansa, do antikoagulansa, dinja ima sve. Međutim, je li jesti dinju za trudnice sigurno? Evo potpunog objašnjenja. [[Povezani članak]]

Je li dinja sigurna za trudnice?

Dinja je sigurna za trudnice tijekom trudnoće. Zapravo, dinja je voće koje je niskokalorično i visoko nutritivno, jer sadrži vitamine A, B1, C, željezo, kalcij i fosfor što je čini 'super hranom' koju bi trebale konzumirati trudnice. Ali budite oprezni, koža dinje ima potencijal sadržavati bakterije tzvListeria. Trudnicama se savjetuje da ga prvo ogule i jedu samo meso. Osim što jedu samo meso ploda, pobrinite se da i trudnice jedu samo stvarno svježe dinje. Također pročitajte: Zdrava trudnoća: Znajte 7 karakteristika i kako je održavati

Prednosti dinje za trudnice i fetus

Dinja je voće koje je dobro za trudnice. Osim slatkog i osvježavajućeg okusa, dinje su bogate i hranjivim tvarima koje su važne tijekom trudnoće. Evo prednosti dinje za trudnice koje su također dobre za fetus:

1. Pomaže zadovoljiti esencijalne hranjive tvari tijekom trudnoće

Citirano iz Baza podataka o sastavu hrane USDA, u svakoj šalici (156 grama) dinje nalaze se različite hranjive tvari:

• Kalorije: 53
• Ugljikohidrati: 13 grama
• Vlakna: 2 grama
• Proteini: 1 gram
• Vitamin C: 64 posto preporučenog dnevnog unosa (RAH)
• Vitamin A: 29 posto RAH
• Kalij: 9 posto RAH
• Folat: 8 posto RAH
• Vitamin B3: 7 posto RAH
• Magnezij: 5 posto RAH
• Vitamin B1: 5 posto RAH
• Vitamin K: 3 posto RAH.

Nakon što smo vidjeli različite nutritivne vrijednosti dinje, ne čudi da su dobrobiti za trudnice i fetuse slatke kao i okus.

2. Spriječiti defekte neuralne cijevi

Dinja je voće koje je bogato folnom kiselinom. Vjeruje se da jedenje dinje, koje su bogate folatom, sprječava defekte neuralne cijevi kod fetusa. Tijekom prvog tromjesečja, bebina neuralna cijev će se razviti u mozak i leđnu moždinu. Sadržaj folne kiseline i vitamina B9 u dinjama može pomoći da rast i razvoj fetusa u maternici bude bolji.

3. Spriječite nastanak krvnih ugrušaka

Jedna od najčešćih komplikacija trudnoće su krvni ugrušci. Konzumiranje dinje tijekom trudnoće jedan je od načina razrjeđivanja krvi i sprječavanja nastanka ugrušaka koji mogu naštetiti zdravlju trudnica i njihovih fetusa. Imajte na umu, prednosti dinje za trudnice na ovu dinju dolaze od sadržaja antikoagulansa.

4. Pojačajte imunološki sustav trudnica i fetusa

Dinje također sadrže karotenoide koji djeluju kao antioksidansi. Ovaj sadržaj može spriječiti stvaranje slobodnih radikala koji mogu štetiti zdravlju. I ne samo to, vjeruje se da karotenoidi također pomažu u stvaranju novih stanica dok istovremeno povećavaju imunološki sustav trudnica i fetusa.

5. Poboljšati bebinu kognitivnu funkciju

Vitamin A je vrlo važan za razvoj kognitivnih funkcija fetusa dok je u maternici. Dinja je prikladna za konzumaciju jer sadrži dovoljno vitamina A, što je 29 posto RAH-a u svakoj šalici.

6. Spriječite probavne probleme

Prednosti dinje za trudnice mogu spriječiti probavne probleme Žgaravica je jedan od najčešćih simptoma koje trudnice osjećaju, osobito u drugom i trećem tromjesečju. Na sreću, dinja može spriječiti probavne probleme i liječiti žgaravicu jer sadrži vitamin C koji može hraniti probavni sustav.

7. Spriječiti anemiju

Anemija koja se javlja tijekom trudnoće može ugroziti zdravlje trudnice i fetusa u razvoju u maternici. Ali mirno, da to spriječite, možete jesti dinju. Ovo voće sadrži željezo i vitamin C koji mogu spriječiti anemiju. Vitamin C u dinji može pomoći apsorpciji željeza u probavnom traktu.

8. Prevladavanje grčeva u nogama

Još jedna dobrobit dinje za trudnice je prevladavanje grčeva u nogama tijekom trudnoće. Trudnice možda već dobro razumiju okus. Ovo stanje može ometati vaše sate odmora koji zahtijevaju puno energije. Oprez, grčevi u nogama mogu nastati zbog nedostatka kalija u tijelu. Stoga pokušajte jesti više voća koje sadrži kalij, poput dinje.

9. Priprema tijela trudnice prije poroda

Tijekom poroda tijelo trudnice zahtijeva aktivne mišićne kontrakcije. Jedan od minerala koji može ubrzati ovaj proces je fosfor, kojeg također sadrže dinje. Osim toga, fosfor također može održavati proces zgrušavanja krvi, funkciju bubrega, popravak tjelesnih tkiva, do funkcije srca.

10. Podržava razvoj oka fetusa

Oči fetusa će se početi razvijati u prvom tromjesečju trudnoće. Za to vrijeme, naravno, jedenje voća koje sadrži vitamin A, poput dinje, vrlo je dobro za podršku razvoju očiju vašeg mališana. Osim toga, vitamin A također može smanjiti rizik od očnih poremećaja u fetusa.

11. Podržava rast fetalnih kostiju i zuba

Konzumiranje dinje može pomoći rastu fetusa.Fetusu je potreban kalcij za rast kostiju i zuba. Kako bi zadovoljile potrebe za kalcijem, majke mogu jesti dinju.

12. Odgovarajući unos tekućine i spriječiti dehidraciju

Voće dinje također ima visok sadržaj vode što može pomoći u zadovoljavanju unosa tekućine i spriječiti dehidraciju kod trudnica. No, osim što jedu dinju, trudnice također moraju paziti da piju najmanje osam čaša vode dnevno kako bi održale unos tjelesne tekućine. Pročitajte i: Ovo su razne zdrave namirnice za trudnice koje su dobre za fetus

Kako sigurno jesti dinje tijekom trudnoće

Kora dinje potencijalno sadrži bakterije Listeria, što može dovesti do bolesti. U trudnica, bakterije Listeria može uzrokovati listerozu. Zato se trudnicama savjetuje da dinju prije konzumacije očiste i skinu joj kožicu. Nakon guljenja kože, dinju treba odmah konzumirati i ne stavljati je predugo u hladnjak kako bi se održao nutritivni sadržaj. Za trudnice koje se još uvijek ustručavaju konzumirati dinje, ne ustručavajte se besplatno pitati liječnika u aplikaciji za zdravlje obitelji SehatQ. Preuzmite ga na App Store ili Google Play sada!