Osnovna tehnika odbojke sastoji se od četiri pokreta, a to su serviranje, dodavanje, smeč i blok. Igrači sve trebaju svladati kako bi mogli dobro napadati i braniti se i dobiti utakmicu. U odbojci pobjednik će izaći ekipa koja dobije tri od pet setova. Setovi 1-4 igrat će se dok jedna momčad ne osvoji 25 poena, dok će se peti set igrati do 15. Odbojka je vrlo fleksibilna igra jer se može igrati na raznim mjestima, od asfalta, trave ili pješčani tereni na rubu.Plaže. Možete to učiniti i s još jednim prijateljem ili pozvati cijelu obitelj da se uključi u ovu natjecateljsku aktivnost.
Odbojka i njezine osnovne tehnike
U Indoneziji ljubitelje odbojke razmazio je izravan prijenos profesionalnog natjecanja odbojkaških klubova Indonezije, odnosno Prolige. Tamo sportaši demonstriraju razne visoke tehnike koje ovu igru čine još zanimljivijom za praćenje. Za početnike bi te tehnike visoke razine mogle biti preteške za izvođenje. Međutim, još uvijek možete naučiti osnovne odbojkaške tehnike i vježbati ih kada igrate s prijateljima.
1. Usluga
Vrhunska tehnika servisa u igri odbojke.Servis je početni kapital u izgradnji napada na protivnika. Dobar servis može poremetiti obranu vašeg protivnika i otežati mu napad na vas. U praksi postoje 2 vrste servisa koje su poznate u odbojci, a to su donji servis i gornji servis.
Donja usluga
U ovom servisu igrač udara loptu jednom rukom ispod ili u razini struka tako da se lopta odbija preko mreže. Donji servis često koriste igrači početnici i igračice, jer se smatra najlakšim načinom serviranja.Vrhunska usluga
Ovaj servis se vrši bacanjem lopte preko glave igrača prije nego što se udari preko mreže. Ova tehnika ima za cilj natjerati loptu da oštro skoči u protivničko polje za igru. Ova tehnika zahtijeva vještina koja je viša od niže službe.
2. Pretjecanje
Osnovna tehnika u odbojci od kojih je jedna dodavanje.Dodavanje u odbojci može značiti dodavanje ili dodavanje lopte suigraču. Prolazak se također sastoji od 2 vrste, a to su prolaz dolje i prolaz gore.
Pretjecanje niži
Ova tehnika se izvodi ako nadolazeća loptica padne ispred ili sa strane tijela, visoko kao trbuh prema dolje.Pretjecanje na
Ovo je tehnika dodavanja lopte pomoću vrhova prstiju kada lopta dođe u razinu ramena ili iznad. Cilj je izgraditi napade tako da suigrači to mogu šiljak ili razbija.
3. šiljci (razbiti)
Razbijanje u osnovnoj tehnici odbojke Ovo je najizazovniji dio osnovne odbojkaške tehnike, jer morate maksimizirati snagu svoje ruke da biste postigli veliki pogodak. Šiljak ili razbijanje se radi za stvaranje bodova ispuštanjem lopte kroz oštar i brz udarac. Evo jedne od osnovnih tehnika koje se mogu izvesti prilikom razbijanja odbojkaške lopte:
- Stanite s jednom nogom dalje unatrag od druge
- Napravite 2-4 koraka naprijed kao kvadrat
- Prilikom zauzimanja stava ruke su lagano zamašene unatrag, a položaj tijela sve niži i niži kako bi se pripremili za skok.
- Kada dođete do mreže i lopta vam je ispred tijela, udarajte nogama naprijed-natrag, a zatim skočite visoko koliko i lopta.
- Postavite ruku kojom ćete udarati da se počne zamahnuti naprijed
- Leđni položaj blago savijen unatrag
- Na najvišoj točki skoka počnite udarati loptu u smjeru koji se može podesiti pokretom zgloba.
- Prilikom udaranja ruke su ispružene dok su šake otvorene.
4. Blokiranje
Blokiranje je jedna od osnovnih tehnika odbojke.Osim napada, morate biti dobri i u obrani kroz tehnike blokiranja ispred mreže. Blokiranje se vrši podizanjem ruke što je više moguće iznad mreže, kako bi se spriječilo da lopta udari neprijatelja u napadu ispred mreže. Ovu osnovnu tehniku u odbojci možda ćete morati vježbati iznova i iznova dok ne postanete vješti u tome. Ali nemojte odustati, jer ovaj sport je dobar i za fizičko i za psihičko zdravlje. [[Povezani članak]]
Zdravstvene prednosti odbojke
Odbojkaški sport može izgraditi mišiće ruku Kao što je već spomenuto, odbojka je dobra alternativa za sagorijevanje tjelesne masti. Osim toga, dobit ćete i mnoge pogodnosti, kao što su:
- Ubrzati tjelesni metabolizam. Dobar metabolizam može hraniti tijelo u cjelini.
- Poboljšana brzina i ravnoteža. Pokreti u odbojci, poput udaranja, bacanja i trčanja, pomažu u treniranju brzine i ravnoteže tijela.
- Izgradite mišiće. Želite čvršće tijelo? Odbojka može biti opcija jer će ova igra trenirati snagu ruku do prsa i listova, kako bi mišići bili jači.
- Praksa vještina društvenim. Odbojka je vrsta timskog sporta koji naravno zahtijeva dobar timski rad ako želite pobijediti.
- Popravak raspoloženje. Igranje odbojke s prijateljima može ublažiti stres i poboljšati se raspoloženje, čak i ako ne izađeš kao pobjednik.
Dakle, kada ćete se početi baviti odbojkom? Za više informacija o tome kako izbjeći i liječiti ozljede pri igranju odbojke, također možete
pitajte izravno liječnika u aplikaciji za obiteljsko zdravlje SehatQ. Preuzmite sada na
App Store i Google Play.
Vrhunska tehnika servisa u igri odbojke.Servis je početni kapital u izgradnji napada na protivnika. Dobar servis može poremetiti obranu vašeg protivnika i otežati mu napad na vas. U praksi postoje 2 vrste servisa koje su poznate u odbojci, a to su donji servis i gornji servis. 
Osnovna tehnika u odbojci od kojih je jedna dodavanje.Dodavanje u odbojci može značiti dodavanje ili dodavanje lopte suigraču. Prolazak se također sastoji od 2 vrste, a to su prolaz dolje i prolaz gore. 
Razbijanje u osnovnoj tehnici odbojke Ovo je najizazovniji dio osnovne odbojkaške tehnike, jer morate maksimizirati snagu svoje ruke da biste postigli veliki pogodak. Šiljak ili razbijanje se radi za stvaranje bodova ispuštanjem lopte kroz oštar i brz udarac. Evo jedne od osnovnih tehnika koje se mogu izvesti prilikom razbijanja odbojkaške lopte: 
Blokiranje je jedna od osnovnih tehnika odbojke.Osim napada, morate biti dobri i u obrani kroz tehnike blokiranja ispred mreže. Blokiranje se vrši podizanjem ruke što je više moguće iznad mreže, kako bi se spriječilo da lopta udari neprijatelja u napadu ispred mreže. Ovu osnovnu tehniku u odbojci možda ćete morati vježbati iznova i iznova dok ne postanete vješti u tome. Ali nemojte odustati, jer ovaj sport je dobar i za fizičko i za psihičko zdravlje. [[Povezani članak]] 
Odbojkaški sport može izgraditi mišiće ruku Kao što je već spomenuto, odbojka je dobra alternativa za sagorijevanje tjelesne masti. Osim toga, dobit ćete i mnoge pogodnosti, kao što su: 
