Lupanje srca ili lupanje srca često se javljaju kada ste u panici, tjeskobi ili pod stresom. No, ovo stanje, koje karakterizira ubrzanje srca, može biti uzrokovano i upotrebom određenih lijekova, anemijom, a može biti i znak niskog krvnog tlaka. U medicini je ovo stanje poznato i kao lupanje srca. U odraslih normalna brzina otkucaja srca je 60-100 otkucaja u minuti. Ako je više od ovoga, onda možete reći da imate lupanje srca. Kako biste to prevladali, postoje različiti načini koje možete učiniti kod kuće, kao što su meditacija i izbjegavanje konzumiranja hrane i pića, zbog čega vam srce može lupati.
Kako se nositi s lupanjem srca što se može učiniti kod kuće
Kako se nositi s brzim srcem za svaku osobu može biti različito, ovisno o uzroku. Ali općenito, neke od stvari u nastavku mogu se učiniti kako bi se prevladalo ili spriječilo ovo stanje.
1. Izbjegavajte stimulanse koji mogu ubrzati rad srca
Postoji nekoliko stimulansa koji mogu uzrokovati nagli otkucaji srca. Izbjegavanjem njegove uporabe ili konzumacije možete smanjiti rizik od ponovnog pojavljivanja ovog stanja. Evo stvari koje trebate izbjegavati kada osjetite da vam srce ubrzano kuca.
- Hrana i pića s kofeinom
- Proizvodi koji sadrže duhan, kao što su cigarete
- Određene vrste lijekova protiv kašlja i prehlade
- Sredstvo za suzbijanje apetita
- Lijekovi koji se koriste za liječenje mentalnih poremećaja
- Lijekovi za visoki krvni tlak
- Ilegalne droge, kao što su kokain, marihuana i metamfetamin
2. Opustite se
Stres može biti jedna od stvari zbog kojih srce ubrzano kuca. U nastavku postoji nekoliko metoda opuštanja koje mogu pomoći u smanjenju otkucaja srca.
- Meditacija
- Duboko udahnite
- Vodite dnevnik dnevnih aktivnosti
- joga
- Aktivnosti na otvorenom
- Sport
- Privremeni dopust s posla ili fakulteta
3. Pijte vodu
Dehidracija može ubrzati rad srca. Budući da se većina krvi sastoji od vode. Kada ste dehidrirani, krv će vam se još više zgusnuti. Što je krv gušća, srce jače radi. Kao rezultat toga, osjetit ćete kako vam srce ubrzano kuca.
4. Održavajte ravnotežu elektrolita u tijelu
Elektroliti imaju važnu funkciju u regulaciji otkucaja srca, tako da se mogu koristiti za rasterećenje srca. Možete povećati količinu elektrolita u svom tijelu jedući hranu koja sadrži:
- Natrij
- Kalij
- Kalcij
- Magnezij
Hrana koju svakodnevno konzumirate može općenito zadovoljiti dnevne potrebe za natrijem. U međuvremenu, da biste zadovoljili potrebe kalija, možete konzumirati:
- Krumpir
- Banana
- Avokado
- Špinat
Za podmirenje potreba za kalcijem savjetuje se konzumacija mlijeka i njegovih prerađevina, kao i zelenog povrća. U međuvremenu, magnezij se može dobiti konzumiranjem ribe, povrća i orašastih plodova.
5. Redovito vježbajte
Vježbanje može vratiti rad srca i srčani ritam u normalne uvjete. Vježbanje srca također može ojačati srce, te spriječiti i smanjiti lupanje srca. Neke vrste vježbi koje se mogu izvoditi uključuju:
- Lagano šetanje
- trčanje
- Trčanje
- Bicikl
- Plivanje
Međutim, neke vrste vježbi zapravo mogu potaknuti ubrzanje srca. Dakle, odaberite pravi sport za svoje stanje
Razni uzroci lupanje srca
Uzroci palpitacije doista mogu varirati, od blagih do teških stanja. Sljedeće su stvari koje mogu pokrenuti trkanje srca:
- Naporne vježbe
- Konzumacija hrane ili pića s kofeinom
- Duhan iz cigareta ili cigara
- Stres
- Napad panike
- Uplašen
- Poremećaji anksioznosti
- Dehidracija
- Anemija
- Šok
- Konzumacija droga
- Krvarenje
Stanje ubrzanog rada srca može se pojaviti i kada je razina šećera u krvi niska. Jer, kada se razina glukoze smanji, tijelo će proizvoditi hormone stresa poput adrenalina u pripremi ako tijelu počne nedostajati energije. Ovaj hormon adrenalina ubrzat će rad srca. I ne samo to, povećanje učestalosti otkucaja srca ukazuje i na nepovoljno zdravstveno stanje poput srčanog udara. Međutim, naravno, ne ukazuju sva stanja lupanje srca na ovo stanje. Srce koje ubrzava, što je znak srčanog udara, obično je popraćeno drugim simptomima kao što su kratkoća daha, glavobolja i bol u prsima. Lupanje srca također može biti simptom drugih srčanih bolesti, kao što su poremećaji srčanog mišića, zatajenje srca i poremećaji srčanog ritma ili aritmije. Imajte na umu da palpitacije nisu jedini simptom srčanih bolesti. U mnogim slučajevima, ubrzano srce ne ukazuje na određenu srčanu bolest. [[Povezani članak]]
Lupanje srca, trebate li posjetiti liječnika?
Ako vam srce ubrzava, liječenje kod liječnika nije uvijek potrebno, pogotovo ako stanje nestane samo od sebe. Savjetuje se da se obratite svom liječniku kako biste potvrdili stanje ako:
- Lupanje srca koje ne prolazi ili se pogoršava
- Lupanje srca praćeno bolom u prsima
- Teškoće u disanju
- Imati povijest bolesti srca
- Osjećaj zabrinutosti zbog doživljenih uvjeta
Ako je kucanje srca uzrokovano bolešću, liječnik će je pokušati prevladati kako bi se ovo stanje povuklo. Vaš liječnik vas može uputiti da uzimate lijekove.Kada vam lupanje srca ometa vaše svakodnevne aktivnosti, onda nema ništa loše u savjetovanju s liječnikom.
