Što ovdje tvoja motivacija za odlazak na dijetu? Neki se ljudi mogu usredotočiti na razloge izgleda. Zapravo, prednosti prehrane su brojne i vrlo značajne u poboljšanju kvalitete zdravlja – dakle nije samo stvar izgleda. Glavna prednost dijete za mršavljenje je da smanjuje rizik od bolesti, uključujući bolesti srca i rak. Provjerite koje su prednosti dijete.
Različite prednosti prehrane za zdravlje
Ne samo o izgledu, evo prednosti prehrane za zdravlje: 1. Smanjuje rizik od dijabetesa
Prekomjerna tjelesna težina i pretilost mogu biti čimbenik rizika za dijabetes. Prema različitim studijama, trbušna mast proizvodi spojeve koji onda smanjuju osjetljivost stanica na hormon inzulin u korištenju glukoze. Ako se ne kontrolira, ovo stanje može uzrokovati povećanje šećera u krvi jer ga stanice teško mogu koristiti kao energiju. Provođenje zdrave i održive prehrane za upravljanje tijelom jedan je od načina za smanjenje rizika od dijabetesa. 2. Snižavanje krvnog tlaka
Uz povećanje tjelesne težine, povećavat će se i krvni tlak. Stručnjaci se također slažu da prekomjerna tjelesna težina i pretilost mogu biti čimbenik rizika za hipertenziju ili visoki krvni tlak. Snižavanje krvnog tlaka svakako može biti korist od prehrane koja ima značajan učinak na opće zdravlje. Prema Nacionalnom institutu za zdravlje, gubitak od 4,5 kilograma težine ima učinak na smanjenje krvnog tlaka. 3. Kontrolirajte kolesterol
Još jedna važna prednost prehrane koju treba znati je kontrola kolesterola. Iako normalna težina zapravo također nosi rizike, ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom skloniji su visokom kolesterolu. Usvajanje zdrave prehrane može smanjiti loš kolesterol ili LDL, razinu ukupnog kolesterola i trigliceride. U isto vrijeme, prehrana je također korisna za podizanje razine dobrog kolesterola ili HDL-a. 4. Smanjuje rizik od srčanih bolesti
Prekomjerna tjelesna težina je čimbenik rizika za srčane bolesti, uključujući srčani udar i koronarnu bolest. Stanja povezana s pretilošću, poput hipertenzije i visokog kolesterola, također su pokazatelji zdravlja srca i krvnih žila. Odlaskom na dijetu za mršavljenje možemo iskoristiti prednosti smanjenja rizika od srčanih bolesti. 5. Smanjuje rizik od raka
Prednosti prehrane koje također zaslužuju da se uzme u obzir je smanjenje rizika od raka. Prema Nacionalnom institutu za rak, postoje dosljedni dokazi koji povezuju visoke razine tjelesne masti s raznim vrstama raka, od raka endometrija preko raka jednjaka do raka jetre. Postoje različiti mehanizmi koji su opisali stručnjaci u vezi s korelacijom između pretilosti i raka. Na primjer, prekomjerna tjelesna težina povezana je s kroničnom upalom u tijelu, što zauzvrat također povećava rizik od raka. 6. Smanjite bolove u zglobovima
Tjelesna težina usko je povezana sa zdravljem zglobova. Prekomjerna tjelesna težina može povećati upalu u tijelu, što zauzvrat uzrokuje bolove u zglobovima. Nezdrava težina također stavlja dodatni stres na određene zglobove, poput onih u koljenima. Ako imate prekomjernu težinu i često osjećate bolove u zglobovima, kao što su koljena, svakako je preporučljivo usvojiti dijetu i početi pokušavati smršaviti. 7. Smanjite bolove u leđima
Ne samo bol u zglobovima, prednosti prehrane za kontrolu tjelesne težine također pomažu u smanjenju bolova u donjem dijelu leđa. Razlog je to što su prekomjerna tjelesna težina i pretilost usko povezani s bolovima u donjem dijelu leđa. Ako se borite s bolovima u donjem dijelu leđa i imate tendenciju da imate prekomjernu tjelesnu težinu, ova premisa je još jedna motivacija za dijetu. 8. Smanjuje rizik od moždanog udara
Prednosti prehrane mogu biti i u obliku smanjenja rizika od moždanog udara. Prema velikoj studiji objavljenoj u JAMA Neurologija , objavljeno je da su značajne moždane udare doživjeli mlađi pacijenti s visokim indeksom tjelesne mase. Hipertenzija, koja je usko povezana s pretilošću, doista može povećati rizik od moždanog udara. Prekomjernu težinu karakteriziraju i drugi abnormalni zdravstveni pokazatelji, kao što su razina kolesterola i razina šećera u krvi, koji onda riskiraju stvaranje krvnih ugrušaka koji izazivaju moždane udare u srcu i mozgu. 9. Poboljšati psihološku kvalitetu
Ne samo da smanjuju rizik od bolesti, već i dobrobiti prehrane utječu na psihičko zdravlje. Navodi se da je pretilost povezana s anksioznim poremećajima i problemima mentalnog zdravlja raspoloženje . Odnos između pretilosti i poremećaja raspoloženje Vjeruje se da je dvosmjerna, da prekomjerna težina može povećati rizik od psihičkih poremećaja i obrnuto. 10. Povećajte samopouzdanje
Iako se ne može generalizirati, gubitak težine do idealnog raspona svakako može povećati samopouzdanje. Pojedinci s prekomjernom tjelesnom težinom obično su u opasnosti od toga samopoštovanje niska, osobito u adolescenata. Savjeti za provođenje zdrave prehrane
Zaboravite na napitke za mršavljenje na sniženju na liniji , iskorištavanje prednosti zdrave prehrane potrebno je učiniti s kalorijskim deficitom. To znači da morate paziti da kalorije iz hrane koju unosite moraju biti manje od vaših dnevnih energetskih potreba. Dnevne potrebe za kalorijama svakog pojedinca mogu se razlikovati jedna od druge. Da biste bili sigurni, možete saznati svoje dnevne energetske potrebe pomoću web-mjesta i aplikacija koje nude kalkulatore kalorija. [[Povezani članak]] Bilješke iz SehatQ-a
Prednosti prehrane su vrlo raznolike za zdravlje, uključujući smanjenje rizika od raznih bolesti. Dijeta je također korisna za poboljšanje psihološke kvalitete i povećanje samopouzdanja. Ako još uvijek imate pitanja o prednostima prehrane, možete pitati svog liječnika u aplikaciji za zdravlje obitelji SehatQ. Aplikacija SehatQ dostupna je besplatno na Appstoreu i Playstoreu koji pruža pouzdane zdravstvene informacije.
