Nootropi se nazivaju "pametnim lijekovima" jer će ljudi koji ih uzimaju doživjeti povećanje kognitivnih funkcija. Odnosno, najutjecajniji aspekti su oko kreativnosti, pamćenja, budnosti i drugih kognitivnih funkcija. Nootrop ima prednosti za rad mozga. Ne samo to,
nootropni također može smanjiti rizik od smanjene funkcije zdravlja mozga zbog starenja. Postoji mnogo vrsta
nootropni, od kofeina do ribljeg ulja.
Nootropni tip
Prije uzimanja suplemenata
nootropni, prvo se trebate posavjetovati sa svojim liječnikom kako biste znali pravu dozu. Neke vrste nootropnih dodataka su:
1. Riblje ulje
Dodaci ribljeg ulja sadrže
dokozaheksaenska kiselina (DHA) i
eikozapentaenska kiselina (EPA), obje su vrste omega-3 masnih kiselina koje su dobre za zdravlje mozga. DHA igra važnu ulogu u održavanju strukture i funkcije mozga. Čak 90% omega-3 masti može se naći u stanicama mozga. Osim toga, uzimanje suplemenata bogatih DHA može poboljšati nečije razmišljanje, pamćenje i sposobnosti reagiranja. Za osobe koje pate od određenih vrsta depresije, uzimanje EPA također može poboljšati
raspoloženje oni. Idealno je u tjedan dana konzumirati riblje ulje dvaput iz hrane. Ali ako nije moguće, uzmite suplemente
nootropni Dopušteno je i riblje ulje.
2. Kofein
Tip
nootropni Prirodni sastojci se također mogu naći u kofeinu, koji se nalazi u kavi, čaju i kavi
tamna čokolada. Kofein djeluje tako što stimulira mozak i središnji živčani sustav tako da osoba postaje energičnija i budnija. Postoji i istraživanje koje kaže da kofein čini pamćenje osobe oštrijom. Ali imajte na umu da su opasnosti od prekomjernog pijenja kave kod svake osobe različite. Znajte koja je idealna doza, prosječno 250 mg dnevno se još uvijek smatra sigurnim.
3. Ginkgo biloba
Preuzeto iz ekstrakta drveta
ginkgo biloba, biljnih dodataka
nootropni Također je popularan za povećanje snage mozga. Način na koji djeluje je povećanjem dotoka krvi u mozak kako bi se povećala memorija i fokus. Postoji i istraživanje koje kaže da dodaci ginka bilobe pomažu spriječiti pad funkcije mozga zbog starenja. Međutim, istraživanja na ovu temu još se razvijaju.
4. Kreatin
Ima važnu ulogu u energetskom metabolizmu tijela,
kreatin je prirodni element koji se može naći u mišićima i mozgu ljudi. Dobiti
kreatin naravno, možete jesti životinjske proteine kao što su govedina, riba i jaja. Osim toga, suplementi
kreatin također lako pronaći na tržištu.
5. Rhodiola rosea
Često se koristi u kineskoj medicini,
Rhodiola rosea Također se smatra da igra ulogu u prehrani mozga. Ljudi koji konzumiraju
nootropni Ovaj tip osjeća se više energije i ne umara se lako. Do sada, istraživanje o prednostima
Rhodiola rosea na zdravlje mozga i dalje se razvija.
6. Resveratrol
U voću s ljubičastom ili crvenom korom kao što su grožđe, maline, borovnice i drugo, nalazi se antioksidans tzv.
resveratrol. Ova tvar se također može naći u čokoladi i orašastim plodovima. Prema istraživanjima, uzimanje suplemenata
resveratrol može spriječiti oštećenje
hipokampus. Ovo je dio mozga koji se bavi pamćenjem. U laboratorijskim ispitivanjima na životinjama,
resveratrol Kažu da poboljšava pamćenje i rad mozga. Međutim, još uvijek je potrebno razviti pokuse na ljudima kako bi se potvrdile prednosti
resveratrol.7. Fosfatidilserin
Fosfatidilserin je masna tvar prisutna u fosfolipidima u ljudskim moždanim stanicama. Uzimanje suplemenata koji sadrže fosfatidilserin može optimizirati zdravlje mozga. Prema istraživanjima, uzimanje 100 mg ove vrste suplementa može spriječiti pad funkcije mozga zbog starenja. Nekoliko vrsta suplemenata
nootropni gore se mogu naći iz hrane ili dodataka prehrani. Neki su dokazani, mnogi još trebaju daljnja istraživanja kako bi dokazali njegove prednosti za zdravlje mozga. [[Povezani članak]]
Bilješke iz SehatQ-a
Ako odlučite uzimati gore navedene suplemente, provjerite znate li točno koliko je doza potrebno. Drugi čimbenici kao što su zdravstveno stanje, povijest bolesti i dob također utječu na dozu konzumacije dodataka
nootropni.
Dodaci ribljeg ulja sadrže dokozaheksaenska kiselina (DHA) i eikozapentaenska kiselina (EPA), obje su vrste omega-3 masnih kiselina koje su dobre za zdravlje mozga. DHA igra važnu ulogu u održavanju strukture i funkcije mozga. Čak 90% omega-3 masti može se naći u stanicama mozga. Osim toga, uzimanje suplemenata bogatih DHA može poboljšati nečije razmišljanje, pamćenje i sposobnosti reagiranja. Za osobe koje pate od određenih vrsta depresije, uzimanje EPA također može poboljšati raspoloženje oni. Idealno je u tjedan dana konzumirati riblje ulje dvaput iz hrane. Ali ako nije moguće, uzmite suplemente nootropni Dopušteno je i riblje ulje. 
Tip nootropni Prirodni sastojci se također mogu naći u kofeinu, koji se nalazi u kavi, čaju i kavi tamna čokolada. Kofein djeluje tako što stimulira mozak i središnji živčani sustav tako da osoba postaje energičnija i budnija. Postoji i istraživanje koje kaže da kofein čini pamćenje osobe oštrijom. Ali imajte na umu da su opasnosti od prekomjernog pijenja kave kod svake osobe različite. Znajte koja je idealna doza, prosječno 250 mg dnevno se još uvijek smatra sigurnim. 
Preuzeto iz ekstrakta drveta ginkgo biloba, biljnih dodataka nootropni Također je popularan za povećanje snage mozga. Način na koji djeluje je povećanjem dotoka krvi u mozak kako bi se povećala memorija i fokus. Postoji i istraživanje koje kaže da dodaci ginka bilobe pomažu spriječiti pad funkcije mozga zbog starenja. Međutim, istraživanja na ovu temu još se razvijaju. 
U voću s ljubičastom ili crvenom korom kao što su grožđe, maline, borovnice i drugo, nalazi se antioksidans tzv. resveratrol. Ova tvar se također može naći u čokoladi i orašastim plodovima. Prema istraživanjima, uzimanje suplemenata resveratrol može spriječiti oštećenje hipokampus. Ovo je dio mozga koji se bavi pamćenjem. U laboratorijskim ispitivanjima na životinjama, resveratrol Kažu da poboljšava pamćenje i rad mozga. Međutim, još uvijek je potrebno razviti pokuse na ljudima kako bi se potvrdile prednosti resveratrol.
