Spavanje na trbuhu je za neke ljude udoban položaj. Ne samo kada spavaju, ljudi koriste ovaj položaj i kada gledaju televiziju ili čitaju knjigu. Zapravo, ovaj položaj može biti opasan za zdravlje, pogotovo ako se radi dulje vrijeme. Dakle, koje su opasnosti iza spavanja na trbuhu?
Opasnosti spavanja na trbuhu
Spavanje na trbuhu ograničava vaše kretanje, što rezultira dubljim snom. Međutim, ovaj položaj može teško opteretiti leđa i vrat. Ako se tako nastavi, to će sigurno biti opasno. Neke od opasnosti spavanja na trbuhu koje se mogu pojaviti, a to su:
Spavanje na trbuhu čini kralježnicu napetom jer položaj sklona može promijeniti prirodnu zakrivljenost kralježnice, uzrokujući ukočenost i napetost. Osim toga, neuravnotežen pritisak na vaš središnji dio iz ležećeg položaja može učiniti vašu kralježnicu bolnom. Kada je kralježnica bolna, mogu biti zahvaćeni živci tijela u njoj. Dakle, udar, kada se probudite, možete osjetiti trnce ili utrnulost u određenim dijelovima tijela.
Kada spavate na trbuhu, glavu ćete nagnuti ulijevo ili udesno kako biste disali. To uzrokuje neusklađenost vratne kralježnice i kralježnice. Vrat također dobiva snažan pritisak i postaje napet, uzrokujući ukočenost i bol. S vremenom se može razviti i ovaj problem jer će se vratni zglobovi malo po malo pomicati.
Spavanje na trbuhu učinit će vaš želudac depresivnim i opterećenim, što će uzrokovati nelagodu u želucu. Osim toga, ovaj položaj za spavanje također može vršiti pritisak na unutarnje organe, posebno na srce i pluća. Tijelo treba i 25 posto više energije za spavanje na trbuhu.
Ne samo trbuh, prsa također dobivaju pritisak zbog spavanja na trbuhu. Osim toga, dišni mišići će biti pogođeni, što će vam omogućiti da doživite neugodne probleme s disanjem. Čak je i kretanje vaših rebara i dijafragme ograničeno ovim položajem. Umjesto osvježenja, spavanje na trbuhu zapravo tjera osobu da se budi s bolovima i nelagodom u raznim dijelovima tijela. Stoga je ovaj položaj za spavanje najgori položaj za većinu ljudi.
Mogu li trudnice spavati na trbuhu?
Trudnice trebaju dobar i dovoljno kvalitetan san kako bi podržale svoje zdravlje i fetus koji nose. Međutim, trudnicama je često teško pronaći položaj za spavanje koji im čini udobnim i sigurnim. Što se tiče mogu li trudnice spavati na trbuhu, najbolje je to ne činiti kada majčin trbuh počne stršiti jer višak kilograma u trbuhu može povećati pritisak na kralježnicu. Osim toga, strahuje se da će beba biti zgnječena ako majka spava potrbuške pa to može uzrokovati probleme u njenom razvoju. Kada stanje trbuha nije ugodno ili nije moguće raditi trbuh, majka bi trebala pronaći drugi položaj za spavanje, kao što je spavanje na lijevoj strani na primjer. Studija pokazuje da spavanje na lijevoj strani tijekom trudnoće može potaknuti zdrav protok krvi i osigurati optimalan kisik za majku i fetus. [[Povezani članak]]
Savjeti za spavanje na trbuhu
Spavanje na trbuhu ne smije se raditi kako biste izbjegli razne opasnosti koje smo ranije spomenuli. Međutim, ako ne možete spavati u drugom položaju, evo nekoliko savjeta za spavanje na trbuhu koje biste trebali primijeniti:
- Koristite tanak jastuk ili ga uopće ne koristite jer što je jastuk ravniji, to će vam glava i vrat biti manje nagnuti.
- Stavite jastuk ispod zdjelice kako biste držali kralježnicu ravnom i smanjili višak pritiska oko leđa.
- Nemojte predugo ležati na trbuhu jer će to uzrokovati bol i nelagodu u prsima i kralježnici.
- Ujutro radite istezanje nekoliko minuta jer to može pomoći vratiti napete mišiće, a može ih čak i ojačati. Osim toga, osjećat ćete se svježije i spremnije.
Primjenom ovih pravila vaš san može učiniti ugodnijim. Međutim, ako navika spavanja na trbuhu uzrokuje probleme, trebate se posavjetovati o problemu sa svojim liječnikom kako biste dobili pravi i točan tretman.
