Menstruacija je mjesečni posjetitelj koji redovito posjećuje žene. Prilikom menstruacije osoba često osjeća grčeve u trbuhu, nadutost, letargiju, osjetljivost dojki, nelagodu i promjene raspoloženja. Nije iznenađujuće da kad ste na mjesečnici, samo želite cijeli dan ležati u krevetu. Kako se menstruacija ne bi pogoršala, pokazalo se da tijekom menstruacije postoje razne zabrane koje se moraju poštivati. Koja su ograničenja?
Zabrana tijekom menstruacije koju žene ne bi trebale činiti
Izbjegavanje određenih navika može olakšati tegobe koje osjećate tijekom menstruacije i spriječiti njihovo pogoršanje. Zabrane za vrijeme menstruacije koje bi se žene trebale pridržavati, među ostalim:
Tijekom menstruacije, apetit žene može se povećati. Međutim, konzumiranje previše slane hrane može pogoršati menstrualne simptome. Slana hrana potiče zadržavanje vode, što može pogoršati nadutost i grčeve koje žene osjećaju tijekom menstruacije. Stoga biste trebali izbjegavati jesti slanu hranu, osobito u velikim količinama, tijekom menstruacije. Pokušajte jesti više zelenog lisnatog povrća, orašastih plodova, svježeg voća i cjelovitih žitarica.
Jeste li žena ljubiteljica kave? Ako je tako, trebali biste izbjegavati piti kavu tijekom menstruacije. To je zato što kofein u kavi, čaju, gaziranom napitku i drugim pićima s kofeinom može utjecati na spolne hormone tijekom menstruacije i može smanjiti dotok krvi u maternicu.
Postoji nekoliko studija koje pokazuju da spolni odnos tijekom menstruacije može povećati rizik od zaraze spolno prenosivim bolestima. Ovaj povećani rizik nastaje jer su bolesti koje se prenose krvlju pokretljivije. Stoga trebate suzdržati želju za seksom tijekom menstruacije kako biste izbjegli razne bolesti.
Izbjegavajte korištenje
tuš za vrijeme menstruacije jer općenito
tuš Umjesto toga, poremetit će normalnu ravnotežu mikroorganizama u rodnici. To naravno može dovesti do infekcije.
Kada imaju menstruaciju, žene su općenito 'mager' ili lijene za kretanje. Međutim, pokazalo se da tjelovježba pomaže smanjiti grčeve i bolove tijekom menstruacije. Vježbanje može čak poboljšati vaše raspoloženje. Dakle, ustanimo i krenimo kad dođe menstruacija. [[Povezani članak]]
Predugo korištenje higijenskih uložaka
Redovito mijenjanje higijenskih uložaka važan je dio održavanja čistoće ženskog područja. Međutim, neke žene zaborave ili namjerno koriste jedan uložak duže vrijeme, čak i cijeli dan. To može dovesti do bakterijske ili gljivične infekcije. Umjesto toga, pridržavajte se ove zabrane tijekom menstruacije mijenjajući uloške svaka 3-4 sata tijekom menstruacije. Nastavite mijenjati jastučiće, iako vam se čini da ulošci nisu 'puni'.
Tijekom menstruacije hormonalne promjene čine tijelo osjetljivijim na bol, a koža postaje osjetljivija. Stoga, kada radite
depilacija voskom Osjećat ćete dvostruku bol. Stoga izbjegavajte depilaciju voskom ili druge aktivnosti koje mogu povećati bol tijekom menstruacije.
Konzumiranje mlijeka i mliječnih proizvoda
Tijekom menstruacije treba izbjegavati konzumaciju mlijeka ili mliječnih proizvoda. Jer mlijeko može izazvati osjećaj napuhanosti želuca. Sadržaj puno plinova u želucu zbog utjecaja hormona može se pogoršati konzumacijom mlijeka ili mliječnih proizvoda. To čak može izazvati grčeve ili nadraženost crijeva.
San je važan kako bi se tijelo odmorilo i obnovilo energiju. Ostati do kasno ili spavati manje nego inače može povećati hormon stresa kortizol. To može izazvati hormonsku neravnotežu koja uzrokuje pogoršanje predmenstrualnih simptoma. Stoga je preporučljivo ne raditi naviku ostajanja do kasno.
Pušenje je doista loša navika. Ne samo da nije dobro za zdravlje, jedan od loših učinaka pušenja može pogoršati i menstrualne simptome. Studija iz časopisa
Kontrola duhana otkrili da žene koje puše imaju tendenciju da dožive bolniju dismenoreju od žena koje ne puše. Stoga biste se trebali pridržavati ove zabrane tijekom menstruacije. Trebate se pridržavati raznih ograničenja tijekom menstruacije kako bi menstruacija bila lakša, a i dalje možete obavljati aktivnosti kako treba. Međutim, ako vam je mjesečnica neuobičajena, vrlo je bolna, a menstruacija je dugotrajna ili se ne možete pomicati, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom. Liječnik će provesti pregled kako bi otkrio uzrok i propisati lijekove za ublažavanje menstrualnih simptoma. Ako se želite dodatno raspitati o zabrani tijekom menstruacije,
pitajte izravno liječnika u aplikaciji za obiteljsko zdravlje SehatQ. Preuzmite sada na
App Store i Google Play .
