8 prednosti Crystal Guave, okrugle gotovo bez sjemenki

Za one od vas koji ste kupili kristalnu guavu, shvatit ćete da je cijena ove varijante guave skuplja od njenih prijatelja. Očito iza veće ekonomske vrijednosti kriju se i prednosti kristalne guave za zdravlje koje se ne mogu podcijeniti. Po fizičkom izgledu, kristalna guava (Psidium guajava L.) može biti sličan guavi općenito. Plod je težine oko 250-500 grama i ima neravnu površinu ploda. Međutim, prednost kristalne guave leži u njenom debelom mesu i ima samo manje od 3 posto sjemenki, pa se često naziva guava gotovo bez sjemenki. Meso ploda je također hrskavo i sadrži puno vode. [[Povezani članak]]

Sadržaj kristalne guave pun je hranjivih tvari

Kristalna guava sadrži vitamin C koji može doseći dvostruko više od naranče. Vitamin C koncentriran je u koži i vanjskom mesu kristalne guave. Ovaj sadržaj vitamina C dosegnut će svoj vrhunac kada se približi zrelosti. Kristalna guava je također dobar izvor vlakana za tijelo. Vrsta vlakana koja se nalazi u kristalnoj guavi je pektin koji je vrsta vlakana topivih u vodi. Prema američkom Ministarstvu poljoprivrede, postoji mnogo sadržaja kristalne guave za koje možete osjetiti dobrobiti u 100 grama, kao što su:

68 kalorija
14 grama ugljikohidrata
8 grama šećera
417 mg kalija
624 IU vitamina A
82,8 grama vode
0,9 grama proteina
0,3 grama masti
15,4 grama ugljikohidrata
4,5 grama vlakana
31 mg kalcija
41 mg fosfora
0,2 mg željeza
20 mg natrija
103 mg kalija
0,04 mg bakra
0,5 mg cinka
53 mcg beta karotena
1,02 mg vitamina B1
0,06 mg vitamina B2
1,3 mg niacina
116 mg vitamina C

Za razliku od crvene guave, kristalna guava ne sadrži likopen, vrstu karotena koji voću i povrću daje prirodnu crvenu boju. Također pročitajte: Guava sadrži visoku količinu vitamina C, koje druge vitamine?

Prednosti kristalne guave za zdravlje

Na temelju gore navedenih sastojaka, prednosti kristalne guave za zdravlje uključuju sljedeće:

1. Borite se protiv slobodnih radikala

Glavna prednost kristalne guave leži u visokom sadržaju vitamina C u njoj. Ovaj vitamin C može djelovati kao antioksidans koji može spriječiti napade slobodnih radikala koji uzrokuju različite zdravstvene probleme, od preranog starenja do pojave raznih vrsta raka. Za one od vas koji imaju afte, vjeruje se da sadržaj vitamina C u kristalnoj guavi također ubrzava zacjeljivanje. Imunološki sustav u cjelini također raste zbog sadržaja vitamina C u ovoj kristalnoj guavi.

2. Zdrav probavni trakt

Sljedeća prednost kristalne guave je njegovanje probavnog trakta. Nije tajna da je jedenje hrane bogate vlaknima lak korak do zdravog probavnog trakta. Dijetalna vlakna će povećati masu stolice i spriječiti zatvor i proljev. Osim toga, vlakna također pomažu u zbijanju teksture stolice, tako da mogu spriječiti proljev.

3. Pomozite izgubiti težinu

Pomaganje u mršavljenju također je korist od kristalne guave! Vlakna također mogu usporiti vrijeme pražnjenja želuca, čineći da se duže osjećate siti. Visok sadržaj vlakana u kristalnoj guavi također može smanjiti apsorpciju šećera u tijelu i povećati izlučivanje žučnih kiselina.

4. Ublažite simptome gripe

Još jedna prednost kristalne guave je da inhibira aktivnost klica i mikroba koji uzrokuju simptome gripe, osobito kašalj. Vjeruje se da jedenje kristalne guave smanjuje sluz u grlu kako biste lakše disali.

5. Održavajte zdravlje očiju

Kristalna guava također sadrži vitamin A koji je također koristan za zdravlje. Redovitom konzumacijom kristalne guave možete izbjeći razne očne poremećaje, kao što su kratkovidnost, dalekovidnost, astigmatizam, kokošji vid i katarakta. Međutim, gore navedene prednosti kristalne guave nikada nisu medicinski dokazane. Ako osjetite bolest kao što je ranije spomenuto, ipak se savjetuje da se prvo posavjetujete s liječnikom.

6. Pojačajte imunitet

Crystal guava voće jedno je od voća koje obiluje vitaminom C, pa je dobro za jačanje imunološkog sustava. Sadržaj vitamina C djeluje kao antioksidans koji djeluje protiv slobodnih radikala. Sadržaj ovog vitamina također je važan za rast i popravak tkiva u cijelom tijelu. Tako tijelo postaje zdravije i oslobođeno raznih bolesti.

7. Održavajte zdravu kožu

Antioksidativna svojstva kao i sadržaj vitamina i minerala u guavi također su korisni za održavanje zdrave kože. Vjeruje se da sadržaj tih hranjivih tvari pomaže u održavanju vlažnosti kože i sprječavanju starenja. Također je poznato da sadržaj vitamina C prevladava probleme kože, kao što su iritacija i crvenilo.

8. Održavajte zdravlje srca

Osim što je bogata vitaminom C i antioksidansima, kristalna guava također je bogata kalijem i vlaknima. Kalij je hranjiva tvar koja igra ulogu u kontroli krvnog tlaka. Konzumiranje vlakana i kalija može smanjiti upalu u srcu i pomoći u snižavanju razine lošeg kolesterola u krvi. Također pročitajte: Prednosti listova guave za cijelo lice i kako ga napraviti

Najbolji način za konzumiranje kristalne guave

Da biste dobili prednosti kristalne guave gore, jednostavno je konzumirate u svježem stanju. Kožicu kristalne guave obavezno operite tekućom vodom, kako ne biste dobili bolesti vezane uz higijenu hrane. Budući da je tekstura mesa malo tvrda, kristalna guava je također prikladna za uživanje kao mješavina voća u salatama. Također možete uživati u drugim obrađenim kristalima guave u obliku slatkiša. Ako se želite izravno obratiti liječniku, možetechat doktor na aplikaciji za zdravlje obitelji SehatQ.

Preuzmite aplikaciju sada na Google Play i Apple Store.