Vitamini za ublažavanje umora i bolova mnogo su traženi kod uredskih radnika koji često dugo sjede za svojim stolovima. I ne samo to, ovaj vitamin je i meta za ljude čiji je način života aktivan kada je umor nepodnošljiv. Ako se ne riješi odmah, umorno i bolno tijelo ometat će dnevnu produktivnost.
Vitamini za uklanjanje umora i bolova
Dnevni unos vitamina dobiva se iz zdrave hrane, a vitamini za ublažavanje umora i bolova zapravo se mogu dobiti dnevnim unosom hrane. Međutim, često nas zauzetost čini da nemamo vremena za jelo. Posebno vodeći računa o nutritivnom sadržaju i izboru priloga. Konačno, uzimanje vitamina također je praktično rješenje da se riješite umora i bolova koji muče tijelo. Dakle, koji su vitamini za uklanjanje umora i bolova?
1. Vitamin B1
Vitamin B1 (tiamin) je učinkovit za ublažavanje umora i bolova jer djeluje izravno na mišiće. Ako konzumacija vitamina B1 nije dovoljna, glavni znak koji se može vidjeti je umor. U studiji objavljenoj u Neural Generation Research, manjak vitamina B1 ili je prijavljeno da uzrokuje poremećaje mišića, posebno oštećenje prugastih mišića. Skeletni mišići ili prugasti mišići su mišići koje udovi koriste za kretanje. Studija je također pokazala da ljudi s miotoničnom distrofijom imaju tendenciju nedostatka vitamina B1. Ovaj poremećaj karakterizira progresivna slabost mišića (koja se javlja kontinuirano). Vitamin B1 se također može dobiti iz ovog dodatka.
2. Vitamin B3
Bolovi u zglobovima se mogu ublažiti vitaminom B3 Vitamin B3 poznat je po svojim dobrobitima u njezi kože. Međutim, ovaj vitamin je također mogao ukloniti umor i bolove. Očito je da vitamin B3 može preraditi unos ugljikohidrata, masti i proteina u energiju. Naravno, adekvatna količina energije sprječava da se osjećamo umorno. Vitamin B3 je također dobar za probleme sa zglobovima. U studiji objavljenoj u Inflammation Research, bol u zglobovima zbog upale može se smanjiti zahvaljujući unosu vitamina B3. Ova studija je također otkrila da zglobovi postaju aktivniji i fleksibilniji nakon davanja vitamina B3.
3. Vitamin B6
U studiji objavljenoj u Alternative Medicine Review, vitamin B6 je usko povezan s anemijom. Vitamin B6 kao vitamin za ublažavanje umora i bolova dolazi u obliku
piridoksal 5' fosfat . Ovaj sadržaj dokazano pomaže u proizvodnji hemoglobina u tijelu. Osobe s anemijom s nedostatkom hemoglobina. Hemoglobin ima funkciju prijenosa kisika iz pluća u sva tjelesna tkiva. U bolesnika s anemijom, simptomi koji se osjećaju su vrtoglavica i umor. [[Povezani članak]]
4. Vitamin B12
Napeti mišići stvaraju bolove. Čini se da vitamin B12 djeluje kao vitamin za ublažavanje umora i bolova uzrokovanih poremećajima živaca u tijelu. To pokazuje i istraživanje objavljeno u časopisu BMC Oral Health. Ova studija izvještava da nedostatak vitamina B12 može uzrokovati trnce i narušenu ravnotežu tijela. Nedostatak B12 također može uzrokovati slabljenje mišića i smanjenje refleksa. S druge strane, nedostatak ovog vitamina također može uzrokovati stalno naprezanje mišića. Slabi mišići znak su umora, dok zategnuti mišići mogu uzrokovati bol u tijelu. Dakle, kako biste izbjegli ove simptome, uzimajte vitamin B12 za ublažavanje umora i bolova.
5. Vitamin C
Nedostatak vitamina C uzrokuje da se tijelo osjeća umorno i slabo, kako izvješćuje istraživanje u časopisu BMC Pediatrics. Osim što uzrokuje krvarenje desni i karijes, simptomi koji se osjećaju kada tijelu nedostaje vitamin C je umor. U ovoj studiji, znakove umora pratili su i bolovi u listovima i natečeni zglobovi. Ne samo to, nedostatak vitamina C također uzrokuje anemiju. To je zato što vitamin C apsorbira željezo u tijelu. Željezo je korisno za proizvodnju crvenih krvnih stanica. Ako vam nedostaje željeza, glavni simptom anemije koji se može osjetiti je umor. Stoga je vitamin C učinkovit za ublažavanje umora i bolova.
6. Vitamin D
Umor je također posljedica nedostatka vitamina D. Umor je također znak nedostatka vitamina D. To je također dokazano u istraživanju objavljenom u North American Journal of Medical Science. U toj studiji pokazalo se da 77,2% osoba koje pate od umora ima manjak u unosu vitamina D. Nedostatak vitamina D također čini kosti krhkim, a mišići slabe. To je ono zbog čega se tijelo osjeća umorno. Bolovi se također mogu osjetiti kada postoji nedostatak vitamina D. To je zato što je još jedan znak nedostatka vitamina D bol u mišićima i zglobovima. [[Povezani članak]]
Bilješke iz SehatQ-a
Osim masaža i drijemanja, možete uzimati i vitamine za ublažavanje umora i bolova. Ne samo to. Ovaj vitamin je također koristan za jačanje imuniteta i sprječavanje anemije kako se tijelo ne bi lako umorilo i letargično. No, imajte na umu da je unos vitamina zapravo najbolji ako ga unosite svakodnevnom prehranom. Odnosno, dajte prednost konzumaciji hranjivih namirnica kako biste izbjegli umor i bol. Ako želite uzimati vitamine kako biste se riješili umora i bolova, prvo se posavjetujte
chat doktor na aplikaciji za zdravlje obitelji SehatQ . Tako ćete bolje znati koji su vitamini najprikladniji i kako ih pravilno uzimati.
Preuzmite SehatQ sada na Apple Store i Google Play.
Dnevni unos vitamina dobiva se iz zdrave hrane, a vitamini za ublažavanje umora i bolova zapravo se mogu dobiti dnevnim unosom hrane. Međutim, često nas zauzetost čini da nemamo vremena za jelo. Posebno vodeći računa o nutritivnom sadržaju i izboru priloga. Konačno, uzimanje vitamina također je praktično rješenje da se riješite umora i bolova koji muče tijelo. Dakle, koji su vitamini za uklanjanje umora i bolova? 
Bolovi u zglobovima se mogu ublažiti vitaminom B3 Vitamin B3 poznat je po svojim dobrobitima u njezi kože. Međutim, ovaj vitamin je također mogao ukloniti umor i bolove. Očito je da vitamin B3 može preraditi unos ugljikohidrata, masti i proteina u energiju. Naravno, adekvatna količina energije sprječava da se osjećamo umorno. Vitamin B3 je također dobar za probleme sa zglobovima. U studiji objavljenoj u Inflammation Research, bol u zglobovima zbog upale može se smanjiti zahvaljujući unosu vitamina B3. Ova studija je također otkrila da zglobovi postaju aktivniji i fleksibilniji nakon davanja vitamina B3. 
Napeti mišići stvaraju bolove. Čini se da vitamin B12 djeluje kao vitamin za ublažavanje umora i bolova uzrokovanih poremećajima živaca u tijelu. To pokazuje i istraživanje objavljeno u časopisu BMC Oral Health. Ova studija izvještava da nedostatak vitamina B12 može uzrokovati trnce i narušenu ravnotežu tijela. Nedostatak B12 također može uzrokovati slabljenje mišića i smanjenje refleksa. S druge strane, nedostatak ovog vitamina također može uzrokovati stalno naprezanje mišića. Slabi mišići znak su umora, dok zategnuti mišići mogu uzrokovati bol u tijelu. Dakle, kako biste izbjegli ove simptome, uzimajte vitamin B12 za ublažavanje umora i bolova. 
Umor je također posljedica nedostatka vitamina D. Umor je također znak nedostatka vitamina D. To je također dokazano u istraživanju objavljenom u North American Journal of Medical Science. U toj studiji pokazalo se da 77,2% osoba koje pate od umora ima manjak u unosu vitamina D. Nedostatak vitamina D također čini kosti krhkim, a mišići slabe. To je ono zbog čega se tijelo osjeća umorno. Bolovi se također mogu osjetiti kada postoji nedostatak vitamina D. To je zato što je još jedan znak nedostatka vitamina D bol u mišićima i zglobovima. [[Povezani članak]] 
