Jeste li ikada sanjali i shvatili da ste u snu? Ili ste ikada kontrolirali priču u snu? Ako jeste, to znači da imate lucidne snove. Iako zvuči kao da postoji samo u znanstveno-fantastičnim filmovima, zapravo se može dogoditi svakome. Osim toga, razlikuje se i od paralize u snu ili "prekomjerne težine". Dakle, što se podrazumijeva pod lucidnim snovima?
Što je to lucidni snovi koji se može pojaviti u snu?
Lucidni snovi je san koji vam omogućuje da budete potpuno svjesni činjenice da sanjate. Na primjer, sanjate da kuhate sa svojom pokojnom majkom. Također shvaćaš da je ovo samo san jer ti je majka davno umrla. Drugi primjer, sanjate da ćete istražiti džunglu Amazone i uspjeli ste se boriti protiv velikog tigra. Međutim, svjesni ste da sanjate. Možete čak i kontrolirati priču u snu, tako da možete pobijediti tigra. Ne brinite, ovo nije ni čudno ni mistično. Postoje neke zanimljive činjenice o lucidnim snovima koje ne smijete propustiti. Činjenice o lucidni snovi
Ovdje su činjenice koje treba prepoznati lucidni snovi možda ste doživjeli: 1. Lucidni snovi su uobičajeni
Fenomen lucidnog sanjanja je vrlo čest. Brazilska studija uključivala je 3.427 sudionika čija je prosječna dob bila 25 godina. Rezultati istraživanja u studiji također su pokazali da se 77% ispitanika barem jednom u životu probudilo u snu. Osim toga, poznato je da je oko 55% ljudi doživjelo barem jedan lucidan san u svom životu. Međutim, rijetki su ljudi koji često doživljavaju ove snove. Samo oko 23% ljudi to može doživjeti barem jednom mjesečno. 2. Javlja se u fazi REM spavanja
Kao i snovi općenito, lucidni snovi se također obično javljaju tijekom faze sna brzo kretanje očiju ili REM (brzo kretanje očiju). Spavanje ima 4 faze, a to su pileći san, uspavljivanje, dubok san i REM san. U REM snu vaš je mozak u vrlo aktivnoj fazi. Osim toga, ubrzava se i broj otkucaja srca i pokreti očiju. Za neke ljude ovaj san se javlja spontano. Ali ima i onih koji se sami treniraju da dožive lucidne snove. 3. Sposobnost kontrole lucidni snovi različit
U lucidnim snovima se krećete kroz podsvijest. Sposobnost osobe da kontrolira svoje snove uvelike varira. Neki su u stanju manipulirati pričama u snovima kako bi stvorili zabavne stvari. Neki se mogu odmah probuditi kada shvate da sanjaju. A ti? 4. Hrana i meditacija mogu izazvati lucidne snove
Studija je pokazala da su osobe koje su uzimale 240 mg vitamina B-6 4 noći prije spavanja lakše pamtile snove kada su se probudile. Ovo stanje je jedan od važnih pokazatelja za lucidan san. Odnosno, određene promjene u hrani ne samo da tjeraju osobu da pamti obične snove, već i lako može pretvoriti obične snove u lucidne snove. Osim toga, još jedan čimbenik koji igra ulogu u stvaranju svjesnosti u snovima je meditacija. Studija iz 2015. također je pokazala da ljudi koji su dugo prakticirali meditaciju imaju veću vjerojatnost da će doživjeti lucidne snove. Izvođenje prospektivnih tehnika pamćenja također može potaknuti lucidno sanjanje. Sjećate se što trebate učiniti kasnije, što vas dovodi do lucidnih snova kada se vratite u san. 5. Lucidni snovi može se koristiti kao terapija
Istraživač koji se usredotočuje na fenomen lucidnog sanjanja, dr. Denholm Aspy iz Sveučilište u Adelaideu, Australija otkriva da lucidni snovi mogu biti terapeutski za suočavanje s noćnim morama, posebno noćnim morama koje se ponavljaju koje mogu utjecati na kvalitetu života osobe. To se zove terapija lucidnih snova. Ova terapija vam može dati mogućnost da kontrolirate sebe i svoje noćne more. Osim toga, terapija lucidnim snovima također ima potencijal pomoći ljudima koji imaju fobije, boje se letenja ili se boje određenih životinja. Tijekom lucidnog sna, osoba zna da nije stvarna i stoga može sigurno istražiti svoje strahove. 6. Lucidni snovi ima nekoliko prednosti
Osim što može smanjiti noćne more, lucidno sanjanje također ima nekoliko dobrih prednosti, naime pomaže u ublažavanju tjeskobe, poboljšanju motoričkih sposobnosti i povećanju kreativnosti. Iako to znanost nije dokazala, mnogi ljudi koriste lucidne snove kako bi identificirali i izoštrili svoju kreativnost. 7. Postoji rizik od lucidnih snova za osobe s mentalnim poremećajima
Iako se lucidno sanjanje općenito smatra sigurnim, postoje određeni rizici za osobe s poremećajima mentalnog zdravlja. Rizik koji se može pojaviti su problemi sa spavanjem. Jer, lucidni snovi može utjecati na kvalitetu i količinu sna, izazvati depresiju zbog poremećaja spavanja, otežati razlikovanje stvarnosti i snova te disocijaciju ili nepovezanost s okolinom zbog preklapanja stvarnosti i snova. [[Povezani članak]] Kako kontrolirati snove
Prema Psychology Today, lucidni snovi se mogu stvoriti kontroliranjem snova. Način kontrole je da budete pažljiviji i usredotočite se na detalje koji se događaju u snu. Jer, kada osjetite nešto čudno ili vidite nešto što je nemoguće dogoditi u stvarnom svijetu, tada ćete shvatiti da je to bio samo san. Kako biste olakšali proces, možete steći naviku provjeravanja stanja svoje okoline i svjesnosti u podne. Ova mentalna navika će se formirati sama od sebe i nastaviti u snu. Jer poznato je da ljudi koji mogu kontrolirati snove imaju veću brigu za okolinu. Lucidni snovi vam doista mogu pružiti ugodnu maštu. Međutim, kao i snovi općenito, i ovo je samo cvijet sna i neće utjecati na vaš stvarni život. Stoga, ne trebate previše razmišljati o tome, u redu!
