Znati kako masirati grudi nije samo za ljepotu, posebno za njihovo toniranje. Postoje i mnoge zdravstvene prednosti koje možete dobiti, na primjer kao rano otkrivanje raka dojke i ujednačavanje protoka majčinog mlijeka za majke koje doje. Uglavnom, kako masirati grudi nije teško, naime samo pokretima kao što je miješenje tijesta za torte, ali na suptilniji način. Ovaj pokret možete napraviti sami ili zatražiti pomoć od partnera ili terapeuta koji je stručnjak za masažu grudi.
Kako masirati dojku općenito
Zapravo, možete učiniti kako masirati dojku kako vam odgovara. Nema ništa loše u masiranju grudi, ali za početak možete masirati grudi na sljedeće načine:
- Prije svega skinite grudnjak, kao i odjeću koja se lijepi od struka prema gore kako biste se slobodnije kretali.
- Prvo umasirajte jednu dojku.
- Stavite četiri prsta na gornji dio dojke, a četiri prsta druge ruke na dno. Izvedite masažu rotirajući, u smjeru kazaljke na satu ili obrnuto.
- Pomaknite se na stranu dojke i ponovite masažu ovim kružnim pokretima.
- Za dodatni pritisak, također možete stisnuti šaku, a zatim masirati dojku prema bradavici.
- Također možete postaviti kažiprst iza baze bradavice. Zatim, ostali prsti nježno stisnu dojku. Ovaj pokret se obično radi kako bi se stimuliralo oslobađanje majčinog mlijeka (ASI).
- Drugi način je podupiranje dojke jednom rukom, pa se palac druge ruke pričvrsti na prsa, dok preostala četiri prsta masiraju dojku kružnim pokretima počevši od vanjskog dijela dojke, ispod pazuha, do dno grudi.
- Kada završite s jednom dojkom, napravite isti pokret na drugoj dojci.
Gornja metoda masaže grudi može se koristiti u razne svrhe, od poticanja proizvodnje mlijeka do ublažavanja ukočenosti mišića u grudima. Međutim, masaža za ublažavanje ukočenih mišića grudi ne uključuje bradavice, već se usredotočuje na masiranje tri područja oko dojke gdje se ovaj organ pričvršćuje za tijelo. Ovu metodu masaže grudi možete raditi i u kozmetičke svrhe, kao što je zatezanje grudi. Možete čak koristiti i eterična ulja kako biste dodali prednosti. No, imajte na umu da ne postoji klinički dokazana metoda masaže grudi za zatezanje grudi, barem kod žena čije grudi opadaju zbog trudnoće i dojenja. [[Povezani članak]]
Kako masirati dojku da izgladite protok limfnih čvorova
Druga svrha masaže grudi je izglađivanje protoka limfnih čvorova, posebno u limfnim čvorovima kojih ima u izobilju ispod pazuha. Za one od vas koji su imali operaciju limfnih čvorova, možda ćete osjetiti nakupljanje tekućine koja se naziva limfedem. Ova tekućina će se ukloniti masiranjem dojke i područja oko nje. Ali ako nemate limfedem, ova metoda masiranja grudi može pomoći poboljšati protok limfnih čvorova i ukloniti zarobljene toksine. Kako masirati dojku u tu svrhu je kako slijedi:
- Započnite masažu u području pazuha ispod ruke, odnosno na području gdje obično možete osjetiti kvržicu zbog nakupljanja limfne tekućine.
- Desnu dojku masirajte kružnim pokretima u smjeru kazaljke na satu. Dok masirajte lijevu dojku u smjeru suprotnom od kazaljke na satu. Ovaj pokret nalikuje smjeru stvarnog rada limfnog sustava.
Ovu metodu masaže grudi možete napraviti samostalno kod kuće. Ipak, trebate potražiti pomoć terapeuta ako se ova detox masaža radi nakon što ste operirani ili bolujete od raka dojke. Terapeut može koristiti obje ruke za masažu vaših grudi, ali blagim pritiskom koji možete prilagoditi. Nakon što je ova masaža gotova, terapeut također može izvoditi pokrete kao što je pumpanje grudi koristeći oba dlana. Kako biste optimizirali prednosti, masirajte grudi 5-10 minuta po dojci 3-4 dana u tjednu. Kada završite, nemojte odmah navlačiti grudnjak, pogotovo onaj koji koristi žice, kako bi krvotok oko grudi bio glatki, mlijeko poteklo, a toksini izašli iz vašeg tijela. Ako se nađe kvržica u dojci, odmah se obratite liječniku. Provjerite jeste li razumjeli sljedeće znakove raka dojke, a to su tvrde kvržice, uvučene bradavice i koža dojke koja je crvena i ima teksturu narančine kore.
