Prednosti ploda duda mogu se dobiti iz sadržanih hranjivih tvari. Napominjemo, voće koje izgleda slično kupinama i
maline ovo ne spada u kategoriju
bobičasto voće . Plod duda je slatkog i svježeg okusa. Tekstura ovog voća je vrlo slična voću
kupina , dok je slatki i suhi okus gotovo isti kao i grožđice.
Sadržaj plodova duda
U 100 grama duda sadrži:
- Voda: 87,7 grama
- Proteini: 1,44 grama
- Ugljikohidrati: 9,8 grama
- Vlakna: 1,7 grama
- Šećer: 8,1 grama
- Kalcij: 39 mg
- Željezo: 1,85 mg
- Magnezij: 18 mg
- Fosfor: 38 mg
- Kalij: 194 mg
- Vitamin C: 36,4 grama
- Vitamin A: 1 mcg
- Folna kiselina: 6 mcg
- Kolin: 12,3 mg
- Beta-karoten: 9 mcg
- Lutein i zeaksantin: 136 mcg
Prednosti duda za zdravlje
Plod duda bogat je važnim hranjivim tvarima, kao što su željezo, vitamin C, vitamin K, kalij i kalcij. Slijedi 10 zdravstvenih prednosti duda koje ne smijete propustiti.
1. Izoštriti vid
Prednosti duda mogu vam pomoći izoštriti vid. Plod duda sadrži vitamin A koji je dobar za poboljšanje vida i ublažavanje naprezanja očiju. Osim toga, vitamin A te lutein i zeaksantin također štite oči od slobodnih radikala koji su obično uzrok smanjenog vida i degeneracije mrežnice.
2. Ubrzati cirkulaciju krvi
Visok sadržaj željeza u plodu duda može značajno povećati proizvodnju crvenih krvnih stanica tako da distribucija kisika u tkivima i organskim sustavima postaje glatkija. Osiguravajući ovaj proces distribucije kisika, tjelesni organi mogu funkcionirati optimalno.
3. Pojačajte imunološki sustav
Plod duda sadrži vitamin C. Stoga, blagodati duda iz vitamina C pomažu u borbi protiv stranih virusnih ili bakterijskih infekcija kako bi vaš imunološki sustav bio optimalan. Ti se vitamini ne pohranjuju niti proizvode u tijelu pa ih morate unositi iz svoje svakodnevne prehrane, primjerice iz dudova. Šalica ploda duda može zadovoljiti vaše dnevne potrebe za vitaminom C.
4. Održavajte zdravlje probave
Kao i ostalo voće i povrće, plod murve također sadrži puno vlakana koja su korisna za organizam. Vlakna pomažu u promicanju zdravlja probavnog sustava omekšavajući stolicu i ubrzavajući kretanje hrane kroz probavni trakt. Konzumacija sadržaja duda bogatog vlaknima može spriječiti probavne poremećaje, kao što su zatvor, nadutost i grčevi u želucu.
5. Ima svojstva protiv starenja
Sadržaj murve u obliku antioksidansa djeluje protiv starenja tako da vašu kožu čuva od bora. Antioksidansi u plodu duda, kao što je beta-karoten, mogu neutralizirati slobodne radikale koji oštećuju kožu. I ne samo to, plod murve također osigurava vitamine A, C i E. Ova tri vitamina donose blagodati duda u obliku minimiziranja bora na vašem licu. [[Povezani članak]]
6. Njega suhe i osjetljive kože
Nedostatak vitamina A i E može uzrokovati suhu kožu. Sadržaj duda koji je bogat ovim vitaminima pomaže zaglađivanju kože. Jer, ovo voće djeluje na hidrataciju vaše kože iznutra. Ekstrakt korijena duda također može ublažiti iritaciju kože.
7. Održavajte zdravlje srca
Konzumiranje voća duda blagotvorno je za zdravlje srca. Sadržaj ovog voća može smanjiti višak masnoće i sniziti razinu lošeg kolesterola čime se sprječavaju blokade u protoku krvi. Dakle, rizik od srčanog i moždanog udara može se svesti na minimum.
8. Poboljšati stanje kose
Prema istraživanju koje je objavio Food Research International, poznato je da plod duda pomaže u proizvodnji melanina u kosi. To vam omogućuje da zadržite prirodnu boju vaše kose. Ako se redovito konzumira, blagodati duda mogu učiniti vašu kosu uvijek zdravom. Možete čak nanijeti zgnječeni dud na kosu kako biste ubrzali njezin rast.
9. Kao izvor zdrave hrane
Plod duda izvor je proteina, vitamina C, vitamina K, vlakana i željeza. Ovaj sadržaj čini plodove duda preporučljivim za redovitu konzumaciju. Voće duda možete uživati kao međuobrok ili ga dodati u omiljenu hranu, kao npr
smoothieji ili
zobena kaša . Ako živite u toploj klimi i imate sreću da u svom dvorištu imate stablo murve, možete uživati u plodovima izravno sa stabla. Listovi ploda duda čak sadrže proteine, vlakna i hranjive tvari,
znaš .
10. Jača kosti
Plod duda također sadrži magnezij, fosfor, željezo, kalcij i vitamin K koji su korisni za izgradnju koštanog tkiva. I ne samo to, konzumacija ploda duda također može ubrzati proces zacjeljivanja kostiju, održati jake kosti i spriječiti oštećenja uslijed propadanja kostiju kako biste izbjegli poremećaje kostiju i osteoporozu.
Bilješke iz SehatQ-a
To su neke od blagodati duda koje možete dobiti. Za uživanje u ovom voću možete ga pronaći u raznim online trgovinama. Ne samo voće, možete kupiti i sjemenke voćke murve koje ćete sami posaditi kod kuće. Ako želite saznati više o prednostima duda ili prednostima konzumiranja više voća, možete se posavjetovati s nutricionistom ili najbližim nutricionistom ili besplatno razgovarati putem aplikacije za zdravlje obitelji SehatQ. Preuzmite aplikaciju SehatQ sada na App Store ili Google Play! [[Povezani članak]]
