Živčano zdravlje može biti narušeno ne samo zbog stanja živaca, već i zbog komplikacija drugih medicinskih problema poput dijabetesa do učinaka kemoterapije. Do sada se nastavljaju razvijati istraživanja o neurotropnim vitaminima ili suplementima koji su dobri za zdravlje živaca. Ako ste bili pod nadzorom liječnika, nema ništa loše u uzimanju vitamina ili suplemenata koji su dobri za zdravlje živčanog sustava. Ponekad se ova vrsta dodatka za živce ili vitamina može kombinirati s terapijom ili konzumacijom drugih lijekova. [[Povezani članak]]
Vrste neurotropnih vitamina za živce
Neurotropni vitamini su vitamini za živce koji se sastoje od vitamina B1 (tiamin), vitamina B6 (piridoksin) i vitamina B12 (kobalamin) koji imaju svoje funkcije. Glavna funkcija vitamina B je maksimiziranje funkcije živčanog sustava. Zato se ponekad problemi s perifernim živcima javljaju zbog nedostatka vitamina B. Nekoliko vrsta neurotropnih vitamina koji mogu biti opcija, uključuju:
1. Vitamin B1 (tiamin)
Vitamin B1, ili također poznat kao tiamin (tiamin), vitamin je koji je tijelu potreban za pretvaranje hranjivih tvari koje unose, posebno ugljikohidrata u energiju. Ovu energiju tada će tijelo, uključujući mozak i živčani sustav, koristiti za optimalan rad. Osim toga, blagodati vitamina B1 također pomažu kontrakciju mišića i isporučuju signale koje primaju živci u mozak radi prijevoda. Tiamin je također koristan za prevladavanje problema s živcima, kao što su trnci, utrnulost prstiju na rukama i nogama, gubitak mišićne mase i smanjena refleksna sposobnost zbog nedostatka vitamina B1. Nadalje, vitamin B1 može pomoći smanjiti bol i upalu te spriječiti oštećenje stanica. Potrebe za vitaminom B1 možete zadovoljiti iz raznih zdravih namirnica. Stanja koja zahtijevaju dodatke vitamina B1 uključuju starije osobe, osobe koje su ovisne o alkoholu, osobe s HIV-om/AIDS-om, dijabetesom i osobe koje imaju problema s probavom (malapsorpcija).
2. Vitamin B6 (piridoksin)
Osim vitamina B1, vitamin B6 (piridoksin) također je jedan od neurotrofnih vitamina koji imaju važnu funkciju za razvoj mozga te održavaju živčani i imunološki sustav zdravim. Citiran iz Harvard School of Public Health, vitamin B6 (piridoksin) se naširoko koristi za sprječavanje bolesti, uključujući mučninu zbog trudnoće, kako bi pomogao u razvoju mozga i živčanog sustava. Vitamin B6 je izvrstan vitamin za živce jer je poznato da neizravno održava funkciju mozga snižavanjem razine homocisteina. Homocistein je aminokiselina koja djeluje u razgradnji proteina u tijelu. Visoke razine homocisteina često su povezane s povećanim rizikom od moždanih kognitivnih problema, kao što su demencija, Alzheimerova bolest i smanjene kognitivne funkcije. Međutim, prednosti vitamina B6 za usporavanje opadanja moždane funkcije još uvijek trebaju biti potkrijepljene nekim daljnjim istraživanjima.
3. Vitamin B12 (kobalamin)
Vrste neurotropnih vitamina ili vitamina topivih u vodi koji djeluju za stvaranje krvnih stanica i rad živaca su vitamin B12, zvani kobalamin. Vitamin B12 je vjerojatno najpopularniji od vitamina B. Vitamin B12 služi za održavanje zdravih živaca i krvnih stanica. Ne samo to, kobalamin također može spriječiti anemiju i može pomoći u glatki distribuciji kisika po tijelu. Dnevni unos vitamina B12 možete dobiti jedući raznovrsnu hranu koja sadrži vitamin B12, kao što su sardine, govedina ili kamenice. Međutim, ako se smatra potrebnim, vaš liječnik može preporučiti uzimanje B12 iz suplemenata. Nedostatak vitamina B12 može dovesti do nekoliko poremećaja koji mogu smetati. Neki od simptoma koji se pojavljuju uključuju:
- Umor
- Slab
- Zatvor
- Gubitak apetita
- Anemija
Vitamin B12 je neurotrofni vitamin za živce jer nedostatak kobalamina također može uzrokovati utrnulost i trnce u rukama i nogama.
Također pročitajte: Neuropatska bol zbog problema sa živcima, koji su simptomi? Ostali dodaci za živce koji se mogu konzumirati
Osim uzimanja vitamina B, za održavanje zdravlja mozga i živaca možete uzimati i neke neurotropne suplemente, kao što su:
1. Alfa-lipoična kiselina
Ostali vitamini za živce također se mogu dobiti iz
alfa-lipoična kiselina koji je vrsta antioksidansa. Ova tvar može pomoći kod problema s živcima uzrokovanih nuspojavama raka ili liječenja dijabetesa. Prednosti se kreću od snižavanja tlaka šećera u krvi, poboljšanja funkcije živaca, do ublažavanja nelagode u rukama i nogama. Osoba može uzimati vitamine za živce u obliku:
alfa-lipoična kiselina u obliku kapsula u dozi od 600-1.200 mg na dan. No, naravno, o količini ove doze prvo je potrebno konzultirati liječnika. U međuvremenu, za hranu koja sadrži
alfa-lipoična kiselina, može se dobiti od crvenog mesa, brokule, špinata, klica graha i jetre. U studiji iz 2017.
alfa-lipoična kiselina može zaštititi osobu od oksidativnog oštećenja stanica
2. Riblje ulje
Protuupalna svojstva ribljeg ulja su korisna za ublažavanje neuropatije. Ne samo to, riblje ulje također pomaže popraviti oštećenje živaca kako bi se ublažila bol u mišićima. Osim što je u obliku vitamina za živce, riblje ulje koje je bogato omega-3 masnim kiselinama može se naći u namirnicama poput lososa, sardina,
Chia sjemenke, inćuni, i soja. Postoje mnoge studije koje su otkrile da riblje ulje pomaže u prevenciji dijabetičke neuropatije ili problema s živcima uzrokovanih dijabetesom. Sadržaj
neuroprotektivni u njemu također može biti poticaj za rast neurona. To je razlog zašto se vjeruje da je riblje ulje dobar izvor vitamina za živce. Do sada se nastavljaju razvijati istraživanja o tim prednostima.
3. Acetil-L-karnitin
To je aminokiselina i antioksidans.
acetil-L-karnitin može poboljšati zdravlje živaca, povećati energiju i smanjiti bol kod ljudi s problemima s živcima. Ovaj dodatak se može uzimati u dozi od 500 mg dva puta dnevno. Osim toga, bogata hrana
acetil-L-karnitin također mogu biti korisni, naime od mesa, ribe, piletine i mliječnih proizvoda. U studiji iz 2016. ustanovljeno je da
acetil-L-karnitin pomaže boljim osjetilnim živcima kod ljudi koji su podvrgnuti kemoterapiji kako bi se energizirali pacijenti s rakom.
4. N-acetil cistein
N-acetil cistein Također se široko koristi za liječenje boli i upale živaca. U pokusima na životinjama 2010. godine utvrđeno je da
N-acetil cistein može pomoći u liječenju oštećenja živaca uzrokovanih dijabetesom. Ne samo to, sadržaj antioksidansa u njemu također popravlja oštećenja živaca i poboljšava motoričku koordinaciju.
5. Kurkumin
Kao jedan od najpopularnijih začina koji se koristi u kuhanju, kurkumin sadrži antioksidanse, analgetike i protuupalna svojstva. Nije ni čudo, ako je ova vrsta začina dobar izvor vitamina za živce. Kurkumin može pomoći u ublažavanju ukočenosti u rukama i stopalima. Potrošnja može biti u obliku suplemenata ili prirodno. Prednosti kurkumina bit će još značajnije ako se daju na početku osobi koja pati od neuropatije ili živčanih poremećaja. Uzimanje kurkumina može spriječiti pogoršanje kronične neuropatije.
Također pročitajte: Simptomi neuroloških poremećaja i mogućnosti liječenja Bilješke iz SehatQ-a
Koju god vrstu vitamina za živce ćete konzumirati, prvo se posavjetujte sa svojim liječnikom. Ponekad određene živčane vitaminske tvari mogu utjecati na učinak lijeka koji se uzima. Također zapamtite da alternativni ili biljni lijekovi nisu zamjena za liječnički plan liječenja. Ako se želite izravno obratiti liječniku, možete
chat doktor na aplikaciji za zdravlje obitelji SehatQ.Preuzmite aplikaciju sada na Google Play i Apple Store.
