Ponekad negativne misli mogu napasti i biti toksične za psihološka stanja i raspoloženja. Bilo da radite, učite, boravite s voljenim osobama i tako dalje. Ako to jako remeti vaš duševni mir i ne može se kontrolirati, trebate prakticirati sljedeće načine kako biste se riješili negativnih misli.
7 načina da se riješite negativnih misli za sretniji životn
Da biste se riješili negativnih misli, možete pokušati primijeniti sljedeće:
1. Prepoznajte negativne misli koje se pojavljuju
Da biste se počeli rješavati negativnih misli, morate biti sposobni prepoznati i identificirati misli koje se mogu pojaviti u vašem umu. Prepoznavanje i identificiranje negativnih misli je teško. Ponekad se ono što vam padne na pamet dogodi spontano. Promatranje i identifikacija pomažu vam da prepoznate kako nastaju negativne misli. Nakon što upoznate uzorak, lakše ćete ga se riješiti. Prepoznavanje negativnih misli koje se pojavljuju je prvi način da ih se riješite.
2. Uočavanje negativnih misaonih obrazaca i područja
Nakon što ste u mogućnosti identificirati negativne misli, možete voditi dnevnik kako biste saznali obrasce i područja koja često izazivaju negativne misli. Područje može varirati, na primjer:
- Rad, poput nepovjerenja u rezultate obavljenog posla ili brige o radu u budućnosti.
- Ljubavni odnos. Na primjer, niste sigurni u oblik tijela da bi se svidjeli potencijalnim partnerima.
- Akademski učinak. Na primjer, sumnjate u svoju sposobnost postizanja postignuća ili se osjećate kao najgluplji u razredu.
Možete započeti korak smirivanja uma tako da se prvo usredotočite na jedno područje.
3. Osigurajte alternativu ovim negativnim mislima
Možete početi eliminirati negativne misli koje se javljaju pružanjem alternativnih ideja. Na primjer, pomisao da niste kompetentni na poslu može se suprotstaviti iznošenjem "snaga" koje imate. To može biti u obliku prisjećanja na svoja prijašnja postignuća na poslu ili podsjećanja da ste diplomirali i da zaslužujete biti primljeni na posao.
4. Dajte sebi afirmacije
Stvorite pozitivne izjave ili afirmacije koje se mogu boriti protiv negativnih misli i eliminirati ih. Te se afirmacije ponavljaju svaki dan. U studiji objavljenoj u
Socijalna kognitivna i afektivna neuroznanost, samopotvrde aktiviraju dijelove mozga povezane sa samoobradom i samopoštovanjem. Trebali biste primijeniti sljedeća pravila: Nikad ne govorite sebi stvari koje nikada ne biste rekli nikome drugome.
5. Sprijateljite se s ljudima koji pružaju pozitivnu atmosferu
Negativne misli ponekad mogu doći od ljudi oko vas. Pobrinite se da se sprijateljite s ljudima koji vam mogu dati pozitivnu perspektivu o sebi i podržati dobre stvari koje radite. Ovi prijatelji mogu dati savjete i
Povratne informacije, što vam pomaže da se bolje razvijate.
6. Živite zdrav način života
Zdrav način života nije važan samo za tjelesno zdravlje, već i za mentalno i mentalno zdravlje. Vježbanje i tjelesna vježba, na primjer, utječu
raspoloženje pozitivno i može smanjiti stres. Stoga vrijeme provodite uz tjelovježbu i tjelesnu aktivnost. Zdrava hrana je također gorivo koje je potrebno umu i tijelu, stoga se pobrinite da uvijek unosite dovoljno hrane uz raznovrsnu hranu.
7. Naučite meditirati
Način da se riješite negativnih misli je pronaći mir uz meditaciju. Osim uklanjanja negativnih misli, meditacija vam također može pomoći da steknete novi pogled na kritične situacije, naučite se nositi sa stresom i povećati strpljenje.
Kako se riješiti negativnih misli mora se predano raditi
Riješiti se i eliminirati negativne misli nije trenutni proces, pogotovo ako ste skloni negativno razmišljati o svemu što doživljavate. Međutim, uz predanost, negativne i samokritične misli mogu se polako pretvoriti u samoprihvaćanje. Ako su vaše misli pozitivne, bit ćete bolje uvježbani da se nosite sa stresom na konstruktivan način. To znači da možete stvarati iskustva kako biste život učinili boljim.
