Uključeno u atletiku, bacanje kugle je tehnika bacanja određene težine s ramena dok ne dosegne određenu točku. Njegov nastanak je sport u prošlosti s osnovnim pokretom bacanja kamenja. Nošena težina u sportu
bacanje kugle ovo je 7,26 kg za muškarce i 4 kg za žene. Za pomicanje ili "stavljanje" tereta dopuštena je samo jedna ruka.
Kratka povijest bacanja kugle
U prošlosti se drevna grčka civilizacija bavila bacanjem kamenja. Čak iu srednjem vijeku vojnici su se bavili bacanjem topovskih kugli. Ovo je bila početna točka za inspiraciju za sport bacanja kugle. Zatim se prebacio u 19. stoljeće, održane Highlandske igre u Škotskoj. Od sudionika ovog natjecanja se traži da bace okrugli uteg od kamena ili metala kako bi prešli određenu liniju. Zapravo, sport bacanja kugle s muškarcima postao je olimpijski sport 1896. godine. Ali tek 1948. nije postojalo žensko bacanje kugle. Zanimljivo je da je ovu tehniku rotacije za ljuljanje utega prvi popularizirao sovjetski sportaš po imenu Aleksandr Baryshnikov. Čovjek rođen 1948. poznavao je ovu tehniku nakon što ga je trenirao Viktor Aleksejev. Godine 1976. Baryshnikov je postavio rekord od 22 metra.
Tri stila bacanja šuta
Za bacanje kugle postoje tri stila koja se mogu koristiti, a to su ortodoksni stil, O'Brienov stil i O'Brienov stil.
vrti.Evo razlika između tri stila bacanja kugle:
1. Pravoslavni stil
Ortodoksni stil u bacanju kugle radi se odbacivanjem labavog metka u stranu nakon što se napravi ravni skok. Ovu tehniku obično koriste početnici. Evo kako to učiniti:
- Metak se drži objema rukama
- Desna ruka drži metak iznad ramena
- Lijeva ruka čuva gornji metak od pada
- Meci se bacaju desnom rukom
2. O'brienov stil
O'Brienova sila u bacanju kugle ostvaruje se okretanjem leđa u smjeru odbijanja. Kada radi ovaj stil, igrač će prvo napraviti pola okreta prije nego što ispali metak. Dakle, kada se pripreme, igrači će se okrenuti natrag prije nego što se okrenu naprijed.
3. Spin stil
Stil okretanja u bacanju kugle tehnika je koju profesionalni sportaši najčešće koriste. Prilikom izvođenja ove tehnike, igrač će se rotirati za 360 stupnjeva prije nego što baci metak.
Osnovna tehnika izvođenja bacanja kugle općenito
Za bacanje kugle početna točka zamaha je blizu brade. Tijekom ove vježbe opterećenje ne smije biti ispod ili iza ramena. S vremena na vrijeme, sportaši pronalaze vlastitu tehniku u maksimiziranju snage bacanja. Godine 1876. sportaš J.M. Mann iz Sjedinjenih Država to je učinio kornerom s desne strane. Postavio je rekord na 9,44 metra. S druge strane, 1950. godine sportaš Parry O'Brien izumio je tehniku koja je krenula iz položaja okrenutog unatrag. Iz ove tehnike, opterećenje se može gurnuti još dalje. Nakon 6 godina, O'Brien je oborio Mannov rekord od 19,06 metara, gotovo ga je udvostručio. Nadalje, evo tehnike bacanja kugle:
- Uteg ili metak držite dlanom gornje ruke. Prsti bi trebali biti opušteni kako bi bili sputavanje.
- Desna noga je na stražnjoj strani kruga, lijeva je paralelna s tijelom
- Desnom rukom držite metak, stavite ga ispod uha
- Težina tijela počiva na nozi koja je iza
- Kada odbijate metak, povucite lakat unatrag. Gurnite kukove naprijed, a zatim bacite metak što jače možete.
- Istodobno, desna noga također daje poticaj. Cijelo tijelo je usmjereno koso prema naprijed.
Da biste mogli izvesti bacanje kugle, potrebna vam je vještina jer ona stvarno određuje koliko je daleko bacanje. Pogreške koje se često javljaju su prefiksi i sufiksi koji su manje od optimalnih kako se metak ne bi daleko odbacio. Potrebno je puno vježbe da biste saznali koliko je udaljenosti potrebno. Što više vježbate, prilagodba će biti lakša. [[Povezani članak]]
Prednosti bacanja kugle
Bacanje kugle može sagorjeti stotine kalorija. Osim toga, postoji još nekoliko pogodnosti kao što su:
Mišići gornjeg dijela tijela kao što su ruke, ramena, leđa i trbuh dolaze u igru prilikom izvođenja tehnike bacanja kugle. Kada obje noge pomažu u odbijanju, rade i mišići na nogama i struku. Često vježbanje mišića gornjeg dijela tijela i nogu olakšat će svakodnevne aktivnosti. Ne samo to, snažni mišići mogu olakšati i druge vježbe.
Općenito, bacanje kugle za 60 minuta može sagorjeti 400 kalorija. No, ne biste se trebali previše fokusirati na ovaj pokret jer ga kao varijaciju treba kombinirati s drugim vrstama vježbi.
Pokret bacanjem kugle također može izgraditi mišićnu masu, posebno gornji dio tijela. Kada se probudite, vaš metabolizam može se povećati, a istovremeno maksimizirati proces sagorijevanja kalorija. Također se može postići idealna tjelesna težina što može smanjiti rizik od obolijevanja od određenih bolesti. Ovaj pokret također može ojačati mišiće
jezgra tako da se ravnoteža održava. Saznajte koje sportske kombinacije možete izvoditi naizmjenično s bacanjem kugle. [[Povezani članak]]
Bilješke iz SehatQ-a
Ako je bacanje kugle nemoguće zbog nedovoljne lokacije, postoji mnogo drugih poteza sa sličnim mišićnim ciljevima. Nije vrsta sporta ta koja igra najveću ulogu, već možete li dobro izvršiti svoju obvezu. Za daljnju raspravu o tome koji su sportovi prikladni za bavljenje,
pitajte izravno liječnika u aplikaciji za obiteljsko zdravlje SehatQ. Preuzmite sada na
App Store i Google Play.
