Zdravlje

8 prednosti ruku-ruku lišća ili svetog bosiljka za zdravlje

Prednosti ruku-ruku lišća ( Sveti bosiljak ) ne samo za hranu. Da, ako ste iz plemena Minangkabau ili volite Padang kuhinju, vjerojatno ste već upoznati s lišćem ruku-rukua. Biljka ruku-ruku često se miješa u razna zapadnosumatranska jela, poput ribljeg curryja i ljutog kiselog. Međutim, ovi listovi ne samo da čine jelo ukusnijim. Razne studije su pokazale da ruku ima različite zdravstvene prednosti. Pogledajte ovaj članak kako biste saznali nevjerojatna svojstva ruku-ruku lišća.

Ruku-ruku ishrana listova

Ruku-ruku lišće, tulsi lišće, ili Sveti bosiljak je jedna od autohtonih biljaka jugoistočne Azije koja ima razne potencijalne zdravstvene prednosti. Dapače, ruku se, sa svojim raznim blagodatima, naziva kraljicom bilja. Djelotvornost ruku potkrijepljena je bogatom ishranom. Neki od sadržaja u lukovima ili listovima sveta basi l , naime:
  • Vitamini A i C
  • Kalcij
  • Cinkov
  • Željezo
  • Klorofil
mašne ( Ocimum tenuiflorum ) srodan je bosiljku i listovima bosiljka. Ruku i bosiljak pripadaju rodu Ocimum . U međuvremenu, listovi bosiljka ( Ocimum x citridorum ) rezultat je križanja bacila s američkim bacilima s istim bacilima koji pripadaju rodu Ocimum .

Prednosti ruku-ruku lišća za zdravlje

Kao kraljica bilja, ruku ima sljedeća svojstva i blagodati:

1. Smirivanje srca

Ruku-ruku listovi mogu smiriti raspoloženje Svi dijelovi biljke ruku-ruku mogu djelovati kao adaptogeni. Adaptogeni su tvari koje pomažu tijelu da se prilagodi stresu i potiču mentalnu ravnotežu. Prema studiji u časopisu Ayurveda and Integrative Medicine, ruku također ima antidepresivna i anti-anksiozna svojstva. Praktičari preporučuju pijenje tople vode od listova ruku-ruku. Budući da ova biljka ne sadrži kofein, pijenje 1 čaše dnevno smatra se sigurnim. Zapravo, može vam pomoći da se osjećate smirenije i opuštenije.

2. Kontrolirajte šećer u krvi

Prednosti listova ruku-ruku mogu sniziti šećer u krvi, pa mogu biti korisni osobama s dijabetesom tipa 2. Studije na životinjama i ljudima su pokazale, Sveti bosiljak može spriječiti simptome dijabetesa kao što su:
  • Dobivanje na težini
  • Višak inzulina u tijelu
  • Visok kolesterol
  • inzulinska rezistencija
  • Visoki krvni tlak
Ako imate dijabetes i želite isprobati ruku-ruku, prvo razgovarajte o tome sa svojim liječnikom kako biste izbjegli neželjene reakcije. [[Povezani članak]]

3. Kontrolirajte razinu kolesterola

Učinkovitost lišća tulsija također je korisna za kontrolu razine kolesterola. Prema studiji, pokusne životinje koje su dobivale ruku-ruku listove doživjele su značajne promjene u molekulama masti s nižim razinama lošeg kolesterola (LDL). I obrnuto, razine dobrog kolesterola (HDL) pokusnih životinja također su se povećale. Kada je kolesterol u krvnim žilama začepljen zbog kolesterola, srce također jače pumpa pa nastaje visoki krvni tlak.

4. Održavajte zdravlje želuca

Prednosti ruku-ruku listova mogu održati zdravlje želuca u obliku suzbijanja učinaka na želučane rane izazvane stresom. Kraljica bilja također može zaštititi želudac na sljedeće načine:
  • Smanjite želučanu kiselinu
  • Povećati sekreciju sluznice
  • Povećajte i produžite životni vijek stanica sluznice

5. Liječite rane i borite se protiv infekcije

Blagodati listova kraljice ljekovitog bilja imaju različite pozitivne učinke, kao što su antivirusno, antibakterijsko, protugljivično, protuupalno i protiv bolova. S tim svojstvima, ekstrakt ruku-rukua ubrzava zacjeljivanje rana i bori se protiv infekcije.

6. Borite se protiv slobodnih radikala

Ruku-ruku biljke također su bogate antioksidativnim molekulama koje su važne za borbu protiv slobodnih radikala koji pokreću oštećenja stanica. Ovaj list također ima potencijal spriječiti rak tako što inhibira rast stanica raka.

7. Ostrugati upalu

Navodi se da lišće ruku-ruku pomaže ljudima oboljelim od artritisa. To je zato što sadržaj ove biljke ima protuupalna svojstva. Listovi ruku-rukua također imaju potencijal za ublažavanje bolova u mišićima zbog fibromijalgije. Osim toga, prednosti ovog jednog lista ruku-ruku također imaju potencijal za ublažavanje kašlja. Trik je piti prokuhanu vodu iz listova ruku.

8. Održavajte oralno zdravlje

Ruku-ruku sadrži vitamin C koji je dobar za oralno zdravlje. Vitamin C dokazano pomaže u ubrzavanju zacjeljivanja krvarenja desni. Zapravo, istraživanje Acta Pediatrice pokazalo je da davanje vitamina C može smanjiti težinu i bol afte. Međutim, ovo istraživanje koristi dodatak vitamina C od 2000 mg dnevno, a ne listove ruku-rukua.

Obratite pažnju na to prije konzumiranja listova ruku-rukua

Ruku je siguran za konzumaciju. Ipak, ženama koje planiraju provesti program trudnoće savjetuje se da izbjegavaju konzumaciju ove biljke. To je zato što su studije na životinjama otkrile da klanjanje predstavlja rizik od negativnih učinaka na plodnost. Ako uzimate lijekove protiv zgrušavanja krvi, također se ne preporučuje uzimanje ruku. Isto tako za one od vas koji će se podvrgnuti operaciji ili ste se upravo podvrgli operaciji. Ako imate dodatnih pitanja o blagodatima ruku-ruku listova, dobrobiti povrća i druge zdrave hrane, pitajte izravno liječnika u aplikaciji za obiteljsko zdravlje SehatQ. Kako, preuzmite sada naApp Store i Google Play . [[Povezani članak]]
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found