Povrće koje sadrži najviše proteina
Sama riječ protein dolazi iz grčkog, naime protestirati. Proteos ima značenje "uglavnom", kao da predstavlja važnost proteina za zdravlje. Kako tijelo može pravilno funkcionirati, ako se ne zadovoljava tjelesni unos proteina? Stoga identificirajte i konzumirajte raznovrsno povrće koje sadrži ovaj protein.1. Potočarka
Sljedeće povrće koje sadrži proteine je potočarka. U jednoj šalici (34 grama) potočarke nalazi se 0,8 grama proteina i 100% preporučenog dnevnog unosa (RAH) vitamina K! Osim toga, potočarka sadrži niz važnih hranjivih tvari, kao što su vitamini B, kalcij, mangan, kalij, vitamin A i vitamin C.2. Klice lucerne
Povrće koje sadrži proteine vrlo je malo kalorija. Za one od vas koji žele smršaviti, klice lucerne savršene su za uključivanje u svoj svakodnevni jelovnik! Jedna šalica klica lucerne ima prilično visok sadržaj proteina, što je 1,3 grama proteina. Osim toga, postoje mnoge druge važne hranjive tvari, u rasponu od folata, vitamina B, do željeza.3. Špinat
Špinat je povrće koje morate probati. Ukusnog je okusa, što ga čini jednim od najpopularnijih povrća na svijetu. Ispada da je špinat jedno od povrća koje sadrži proteine. Po šalici (30 grama) ima 1 gram proteina i također 181% RAH vitamina K4. gospodine Coy
Sawi žlica ili poznatija kao Pak Coy ne sadrži samo vitamine i minerale. Također je povrće koje sadrži visoku količinu proteina. Jedna šalica (70 grama) Pak Coy sadrži 1 gram proteina. Osim toga, Pak Coy je također visok izvor folata, kalcija, kalija, mangana i željeza.5. Šparoge
Ovo jedno povrće često se prerađuje u juhu ili je pratilac kada jedete odrezak. No, malo ljudi zna da su šparoge, koje su vrlo zdrave, uvrštene na popis namirnica koje sadrže najviše proteina. Samo jedna šalica (134 grama) sadrži 2,9 grama proteina. Osim toga, u njemu ima i vitamina B, folata, bakra, fosfora, do magnezija.6. Brokula
Čini se da nije pretjerano nazvati brokulu super povrćem. Osim što sadrži visoku količinu proteina, brokula je opremljena i raznim hranjivim tvarima koje su vrlo važne za organizam, kao što su kalij, fosfor, vitamin C, vitamin K, mangan. Štoviše, brokula sadrži glukozinolate za koje se vjeruje da smanjuju rizik od raka.U jednoj šalici brokule ima 2,6 grama. Super super, zar ne?
7. Karfiol
Karfiol je sljedeće povrće koje sadrži proteine. Ovo ukusno povrće, kuhano na razne načine, sadrži 2 grama proteina u jednoj (100 grama) šalici. Baš kao i brokula, cvjetača također ima glukozinolate, koji se smatraju učinkovitima u prevenciji raka.Osim povrća, ovaj grah sadrži i proteine
Kao varijacija vašeg jelovnika, sljedeći različiti orašasti plodovi također su važni kako bi se zadovoljile tjelesne potrebe za proteinima. Kakvi su ovo orasi?1. Edamame
Edamame, povrće koje sadrži proteine. Povrće koje sadrži proteine često se viđa u sushi restoranima. Ukusnog je okusa i prikladan je kao zdrav međuobrok, što edamame čini povrćem koje sadrži mnogima omiljeni protein. Zapravo, jedna puna šalica edamamea sadrži 18,46 grama proteina. Nije ni čudo što se edamame smatra jednim od povrća koje sadrži najviše proteina. 2. Slanutak
Baš kao i špinat, slanutak je hrana koja sadrži proteine. Iako nije nadaleko poznat u Indoneziji, sadržaj proteina u slanutku ne treba podcjenjivati. Po šalici slanutak sadrži razinu proteina koju ne treba podcijeniti, a to je čak 14,53 grama.3. Mahune
Mahune, povrće koje sadrži proteine. Često vidite kako kaša od mahuna "visi" ispred vašeg ureda ili stana? Ne gubite priliku da pojedete jednu od ovih namirnica koje sadrže najviše proteina! Mahune, koje se obično poslužuju s kokosovim mlijekom, zapravo sadrže vrlo visoku količinu proteina. Po šalici, mahune imaju 14,18 grama proteina. 
