Pokazalo se da je srce od banane dobro za zdravlje. U Indoneziji se ovaj materijal često prerađuje u povrće. No, dobrobiti samog srca banane nisu nadaleko poznate, za razliku od reputacije voća koje je već jako popularno. Gledano iz zdravstvene perspektive, jedenje cvjetova banane može pružiti razne prednosti, poput pomoći u ublažavanju infekcije, prevladavanju problema prekomjernog krvarenja tijekom menstruacije. Različite dobrobiti srca banane mogu se dobiti iz njegovog nutritivnog sadržaja koji nije ništa manje upotpunjen s voćem. Kako ne biste bili znatiželjniji, zavirite u sljedeće potpunije objašnjenje.
Raznolikost banana ishrana srca
Baš kao i blagodati banana, srca od banane također sadrže razne hranjive tvari koje su dobre za naše tijelo. Ovaj sastojak je dobar izvor vitamina, minerala i vlakana. Ne samo to. Srce banane također sadrži određene fitokemikalije, koje mogu djelovati kao antioksidansi. Potpunije, slijedi sadržaj srca banane u svakih 100 grama.
- Kalorije: 51 kcal
- proteini: 1,6 g
- Mast: 0,6 g
- ugljikohidrati: 9,9 g
- Vlakno: 57 g
- kalcij: 56 mg
- Fosfor: 73,3 mg
- Željezo: 56,4 mg
- Bakar: 13 mg
- Kalij: 553,3 mg
- Magnezij: 48,7 mg
- vitamin E: 1,07 mg
Raznolikost blagodati banane za srce za zdravlje
Nekoliko studija je otkrilo potencijalne prednosti povrća od banane za zdravlje. Sljedeće su neke od njih.
1. Dobra hrana za dijetu
Prednosti bananinog srca bogato je vlaknima koja su dobra za mršavljenje, a srce banane sadrži samo nekoliko kalorija, ugljikohidrata i proteina. Međutim, ove namirnice su bogate vlaknima, pa će vas duže držati sitima. Ovi faktori ga čine dobrim kao unos za one od vas koji su na dijeti. Kako biste na zdrav način uživali u srcu banane, možete ga kombinirati s drugim povrćem koje je također niskokalorično, te konzumirati u obliku juhe ili salate.
2. Vjeruje se da je dobar za dijabetičare
Prednosti ovog srca od banane mogu se dobiti preradom njenog ekstrakta. Vjeruje se da redovito konzumiranje ekstrakta srca banane u određenoj količini tijekom 30 dana pomaže u snižavanju razine šećera u krvi. I ne samo to, ekstrakt srca banane također ima potencijal povećati ukupnu razinu hemoglobina u krvi. Čak i tako, prije nego što u svoj dnevni unos uključite ekstrakt srca banane, ne zaboravite uvijek razgovarati sa svojim liječnikom. To je učinjeno kako bi uzorak potrošnje koji se provodi bio prikladan i siguran.
3. Pomaže u ublažavanju bakterijskih infekcija
Prednosti srca od banane za prevladavanje bakterija koje uzrokuju proljev. Također se kaže da dobrobiti srca od banane pomažu u ublažavanju bakterijskih infekcija. Studija je zaključila da ekstrakt srca banane može prevladati infekcije uzrokovane bakterijama
Bacillus subtilis ,
Bacillus cereus , i
Escherichia coli , naravno.
Bacillus cereus i
Escherichia coli je bakterija koja je često krivac raznih probavnih poremećaja, poput proljeva, bolova u trbuhu, mučnine i povraćanja. [[povezani članak]] Ne samo bakterije, smatra se da ekstrakt srca banane također ima potencijal inhibiranja rasta parazita
Plasmodium falciparum . Ovaj parazit je jedan od uzročnika malarije. Međutim, još su potrebna daljnja istraživanja kako bi se klinički dokazale prednosti ovog srca od banane.
4. Visok sadržaj antioksidansa
Sadržaj srca banane sastoji se od vitamina, flavonoida i proteina. Sva tri imaju antioksidativno djelovanje koje je dobro za tijelo. Vjeruje se da antioksidansi koji se nalaze u ekstraktu srca banane stabiliziraju slobodne radikale koji mogu uzrokovati razne kronične bolesti. Dakle, srce banane može funkcionirati kako bi spriječilo bolesti, kao što su rak i bolesti srca.
5. Pomaže smanjiti krvarenje tijekom menstruacije
Prednosti srca od banane koje se konzumiraju s jogurtom smanjuju menstrualno krvarenje. Za one od vas koje imaju obilno krvarenje tijekom menstruacije, smatra se da ga možete prevladati konzumiranjem kuhanog srca od banane uz 250 ml jogurta. To je zato što kombinacija dviju namirnica može povećati proizvodnju hormona progesterona, koji može pomoći u ublažavanju prekomjernog krvarenja tijekom menstruacije.
6. Ublažite simptome PMS-a
Vjeruje se da blagodati srca od banane na pari s jogurtom i ribanim kokosom pomažu u ublažavanju simptoma PMS-a. Prednosti ovog srca od banane proizlaze iz sadržaja probiotika i vlakana u njemu. Sadržaj ovog srca od banane pomoći će smanjiti smetnje u probavnom traktu i spriječiti oticanje. Sadržaj srca banane također uključuje magnezij, koji je prirodni antidepresiv. Dakle, dobrobiti srca od banane mogu pomoći u poboljšanju raspoloženja.
7. Dobro za zdravlje probave
Srce banane je dobro za probavno zdravlje, jer je srce banane bogato vlaknima, topljivim i netopivim. Topiva vlakna, mogu pomoći u ublažavanju bolesti
sindrom iritabilnog crijeva (IBS). U međuvremenu, netopiva vlakna mogu pomoći u prevladavanju kroničnog zatvora. Prednosti srca od banane iznad izgledaju tako primamljivo. Stoga se nemojte iznenaditi ako ga nakon ovoga poželite odmah isprobati. Međutim, imajte na umu da je potrebno provesti daljnja istraživanja kako bi se potvrdile njegove kliničke prednosti.
Kako obraditi srce od banane
Da biste dobili optimalne prednosti srca od banane, trebali biste ga znati pravilno obraditi. Za to, evo inspiracije kako obraditi srca od banane koju možete isprobati:
1. Salata od banane srca
Sastojci:- Mlado srce banane, narezano
- mlada papaja
- Mrkva
- crveni luk
- Lišće mente
- Orašasti plodovi
- Sol
- Limun
Kako napraviti: Sve sastojke sjediniti, pa dodati limunov sok i sol, dobro promiješati da se okus ravnomjerno rasporedi. Poslužite dok je svježe.
2. Curry od banane srca
Sastojci:- 1 litra vode
- 1 srce od banane
- 2 limuna
- 1 šalica kokosovog mlijeka
- 2 stabljike limunske trave
- 2 lista kafir limete ili naribane limunove korice
- 2 lovorova lista
- Posolite po ukusu
- Sojino ulje po potrebi
Sastojci curry paste:- 5 crvenog luka
- 3 češnja češnjaka
- 3 cm kurkume
- 3 cm galangala ili đumbira
- 2 oraha makadamije
- 1 svježi čili
- 1 žličica soli
Kako napraviti: Za srce od banane:
- Pripremite 1 litru vode i limunov sok, sačuvajte kao rezervu
- Pripremite srce banane, ogulite hladnu vanjsku koru
- Srce banane narežite od tanke do deblje
- Narezano srce banane odmah stavite u vodu i limunov sok, pričekajte 20 minuta.
Za curry pastu:
- Narežite luk, češnjak, crveni čili kurkumu, galangal ili đumbir i orahe makadamije.
- Zagrijte sojino ulje u tavi na srednjoj vatri.
- Pirjajte sve sastojke curry paste 3 minute.
- Izvadite, a zatim stavite u blender ili procesor hrane dok ne dobijete gustu pastu.
- Zdrobite limunovu travu da dobro zamiriše
- I dalje u istu tavu, ponovno dodajte sojino ulje.
Za kombiniranje srca od banane i curry paste:
- Ocijedite srce banane, a zatim ga stavite u tavu s curry pastom i pirjajte nekoliko minuta.
- Dodajte lovorov list i listove kaffir limete ili naribanu koricu limuna. Po potrebi dodajte malo vode tek toliko da dobijete pravu teksturu.
- Kuhajte na jakoj vatri dok ne zakipi, smanjite vatru dok se ne zgusne. Posolite kako biste ispravili okus.
- Uklonite stabljike limunske trave, lovor i listove kafir limete, a zatim poslužite.
Bilješke iz SehatQ-a
Prednosti srca od banane imaju potencijal za održavanje općeg zdravlja kako bi se smanjio rizik od raznih bolesti. Iako prirodna, konzumacija banane srca također ne smije biti pretjerana. Posavjetujte se s liječnikom, prije nego što koristite srce banane u liječenju određenih zdravstvenih stanja. Ako imate dodatnih pitanja o prednostima povrća ili druge zdrave hrane, možete besplatno razgovarati sa svojim liječnikom putem
HealthyQ aplikacija za obiteljsko zdravlje .
Preuzmite aplikaciju sada na Google Play i Apple Store. [[Povezani članak]]
Prednosti bananinog srca bogato je vlaknima koja su dobra za mršavljenje, a srce banane sadrži samo nekoliko kalorija, ugljikohidrata i proteina. Međutim, ove namirnice su bogate vlaknima, pa će vas duže držati sitima. Ovi faktori ga čine dobrim kao unos za one od vas koji su na dijeti. Kako biste na zdrav način uživali u srcu banane, možete ga kombinirati s drugim povrćem koje je također niskokalorično, te konzumirati u obliku juhe ili salate. 
Prednosti srca od banane za prevladavanje bakterija koje uzrokuju proljev. Također se kaže da dobrobiti srca od banane pomažu u ublažavanju bakterijskih infekcija. Studija je zaključila da ekstrakt srca banane može prevladati infekcije uzrokovane bakterijama Bacillus subtilis , Bacillus cereus , i Escherichia coli , naravno. Bacillus cereus i Escherichia coli je bakterija koja je često krivac raznih probavnih poremećaja, poput proljeva, bolova u trbuhu, mučnine i povraćanja. [[povezani članak]] Ne samo bakterije, smatra se da ekstrakt srca banane također ima potencijal inhibiranja rasta parazita Plasmodium falciparum . Ovaj parazit je jedan od uzročnika malarije. Međutim, još su potrebna daljnja istraživanja kako bi se klinički dokazale prednosti ovog srca od banane. 
Prednosti srca od banane koje se konzumiraju s jogurtom smanjuju menstrualno krvarenje. Za one od vas koje imaju obilno krvarenje tijekom menstruacije, smatra se da ga možete prevladati konzumiranjem kuhanog srca od banane uz 250 ml jogurta. To je zato što kombinacija dviju namirnica može povećati proizvodnju hormona progesterona, koji može pomoći u ublažavanju prekomjernog krvarenja tijekom menstruacije. 
