Kako održavati higijenu tijela zvuči kao trivijalna stvar jer se često radi kao besmislena rutina. Zapravo, čisto tijelo ne samo da je ugodno za oko, već vas može spriječiti i od raznih bolesti. Održavanje osobne higijene nije teško. Vi samo trebate napraviti jednostavne korake, kao što su tuširanje, pranje ruku sapunom, pranje zuba i tako dalje. Veliki cilj je riješiti se klica, bakterija i virusa koji se zalijepe za vaše tijelo nakon aktivnosti. Zašto je važno održavati čistoću? Kako bismo trebali održavati čistoću svaki dan? Evo objašnjenja za vas. [[Povezani članak]]
Prednosti održavanja tijela čistim
Održavanje čistoće jedan je od najučinkovitijih načina da zaštitimo sebe i druge od raznih klica koje uzrokuju bolesti. Američki centri za zaštitu i prevenciju bolesti (CDC) navode da loša osobna higijena i odjeća mogu dovesti do raznih bolesti. Neki od njih su sljedeći:
- Vodene buhe: bolest kože, osobito između nožnih prstiju uzrokovana gljivičnom infekcijom. Gljivice rastu kada su vam stopala vlažna i prljava.
- uši: Ovaj parazit koji siše krv može se naći u dlačicama na bilo kojem dijelu tijela, poput glave, tijela, pazuha, čak i obrva i stidnih dlačica. Kako biste spriječili da uši napadnu vašu kosu, vrlo je važno održavati je čistom.
- Proljev: ova bolest crijeva može postati kronična tako da može biti opasna po život, osobito ako imate slab imunološki sustav i još ste dijete.
- Zubni karijes: javlja se kada ne perete zube redovito tako da loše bakterije luče kiseline koje uništavaju ostatke hrane i mogu oštetiti zubnu caklinu što na kraju uzrokuje karijes ili karijes.
- šuga: je bolest uzrokovana infekcijom grinjama i obično je karakterizirana svrbežom i bodljikavom vrućinom sličnom aknama.
CDC također napominje da održavanje dobre higijene pranjem ruku sapunom može spriječiti proljev do 50 posto. Ako ne možete pronaći tekuću vodu za pranje ruku, upotrijebite
dezinfekcijsko sredstvo za ruke koji sadrže alkohol za ubijanje klica na vašim rukama.
Kako održavati svoje tijelo čistim
Održavanje tijela čistim je važna stvar. Kako održavati higijenu tijela zapravo nije teško. Evo nekoliko stvari na koje morate paziti kada se čistite:
1. Istuširajte se svaki dan
Glavni način održavanja tijela čistim je redovito tuširanje. Operite svaki centimetar svog tijela, posebno nabore, u pazuhu, te oko genitalija i anusa. Čisto tijelo može spriječiti iritaciju i eliminirati bakterije koje uzrokuju tjelesni miris. Zapravo, ne postoje određena pravila o preporučenoj učestalosti kupanja. Sve ovisi o vašim svakodnevnim aktivnostima.Ako se ne bavite puno aktivnosti i imate suhu kožu, tuširanje dva do tri puta tjedno je zapravo dovoljno. Međutim, ako ste osoba koja se često znoji zbog vježbanja, vrućeg vremena ili drugih fizičkih aktivnosti, tuširajte se svaki dan.
Pročitajte i: Očigledno, ovo je pravi način za tuširanje, već znate?2. Operite ruke sapunom
Za pranje ruku može se koristiti bilo koji sapun, ne mora biti antiseptički. Najvažnije, pazite da očistite između prstiju i stražnje strane ruku, i isperite čistom vodom (po mogućnosti tekućom vodom), a zatim osušite ruke čistim ručnikom. Kako oprati ruke također mora biti ispravno kako biste izbjegli bolesti, klice i bakterije. Dakle, kako perete ruke prije jela na pravi način da se ne razbolite? Evo kako:
- Nježno trljajte dlanove kružnim pokretima.
- Trljajte oba dlana dok ne postanu pjenasti. Ravnomjerno očistite sve dijelove šake, od zapešća, stražnje strane šake između prstiju do noktiju. Učinite to 20 sekundi.
- Očistite sve prste kružnim pokretima, jedan po jedan.
- Temeljito isperite ruke od ostataka sapuna i prljavštine.
- Osušite ruke čistom maramicom ili ručnikom.
- Zatvorite slavinu maramicom kako se klice ne bi lijepile za čiste ruke.
Operite ruke pod sljedećim uvjetima:
- Prije i poslije jela ili pripreme hrane
- Nakon mijenjanja bebine pelene
- Prije i nakon njege bolesne osobe ili nakon čišćenja njezine bljuvotine
- Nakon kihanja
- Nakon iznošenja smeća
- Prije i poslije liječenja rana
- Nakon dodirivanja prljave površine
- Nakon dodirivanja životinje.
3. Operite zube
Održavanje čistoće pranjem zubi barem dva puta dnevno može spriječiti zubobolju i karijes. Ako je potrebno, koristite i zubni konac kako biste osigurali da između zuba nema ostataka hrane. Ako imate problema sa zubima, provjerite svoje stanje kod stomatologa. Postoji nekoliko stvari na koje biste trebali obratiti pažnju da biste pravilno pratili zube, a to su:
- Izbor četkice za zube
- Korištenje zubnog konca prije pranja zubi
- Pasta za zube po potrebi
- Smjer čekinja pri pranju zuba
- Očistite cijelu površinu
- Nemojte biti prebrzi kada perete zube
- Redovito mijenjajte četkicu za zube
Nemojte više podcjenjivati svoju četkicu za zube jer pravilnim pranjem zubi vaši zubi i usta mogu biti zdravi. Marljiva četkica za zube ne mora nužno spriječiti smetnje u usnoj šupljini, sve dok niste uvježbali pravilno pranje zuba.
4. Zaštititi kože od izlaganja suncu
Dugoročno pretjerano izlaganje suncu ne samo da uzrokuje opekotine kože, već može povećati i rizik od razvoja raka kože. Pobrinite se da zaštitite svoju kožu od UV zraka tako što ćete na otvorenom nositi odjeću dugih rukava i šešir. Osim toga, koristite kremu za sunčanje koja može blokirati UV zrake kako bi koža bila zaštićena.
5. Držite nokte čistima
Briga za čistoću tijela također se ne može odvojiti od održavanja čistih noktiju na rukama i nogama. Nokti koji su ostali dugi i prljavi postat će plodno tlo za klice i uzrokovati infekciju. Održavanje čistoće noktiju također je vrlo važno tako da se nokti ne grickaju i ne kidaju, a nokti se režu kada počnu izduživati pomoću posebnog rezača za nokte. Ako preferirate duge nokte, preporuča se da nokte očistite vodom, sapunom i četkom kojom ćete ribati donju stranu noktiju prilikom pranja ruku. Izreka kaže da je uvijek bolje spriječiti nego liječiti. Da biste spriječili razne bolesti, bolje je raditi prevenciju tako da uvijek održavate čistoću počevši od sebe.
6. Ne dirajte svoje lice često
Ruke mogu biti medij za brzo širenje klica kada se ne održavaju čistima. Jedan od načina da održite svoje tijelo čistim i zdravim je da ne dodirujete lice prečesto. Vrlo često nesvjesno dodirujemo lice trljajući nos, trljajući oči ili dodirujući usta. Zapravo, klice na rukama mogu se lako pomicati i širiti uzrokujući razne bolesti. Iz tog razloga, osim što marljivo perete ruke, kako biste održali čistoću i zdravlje tijela, ne smijete prečesto dirati lice ako vam ruke nisu čiste.
7. Očistite površinu predmeta koje želite koristiti ili često dodirivati
Jedan od
osobna higijena je koristiti vlastitu imovinu i ne koristiti istu stvar s drugim ljudima prečesto. Osim toga, trebali biste često čistiti predmete koji se često dodiruju, kao što su mobiteli, kvake, tipkovnice računala i radni stolovi, kako biste spriječili prijenos virusnih bolesti. Površinu predmeta možete očistiti tekućim dezinficijensom. Dezinficijens se razlikuje od sredstva za dezinfekciju ruku. Možete napraviti vlastito dezinfekcijsko sredstvo tako da pomiješate 5 žlica izbjeljivača pomiješanog s oko 3,7 litara vode ili koristeći 70% alkohola.
Također pročitajte: 10 čistih i zdravih načina života kod kuće, jeste li završili? Poruka od SehatQ-a
Kako održavati čistoću tijela iznad treba trčati što je moguće bolje. Kako biste izbjegli razne bolesti, također morate jesti puno zdrave hrane, poput voća i povrća. Ako se želite izravno obratiti liječniku, možete
chat doktor na aplikaciji za zdravlje obitelji SehatQ.Preuzmite aplikaciju sada na Google Play i Apple Store.
