Postoji mnogo načina za mršavljenje. Jedan od načina koji se često koristi je redovito konzumiranje djevičansko kokosovo ulje (VCO). Brojne tvrdnje kažu da su prednosti VCO za dijetu povećanje metabolizma u tijelu i produljenje osjećaja sitosti. Je li to točno?
Što je VCO?
Djevičansko kokosovo ulje je pravo kokosovo ulje koje ne prolazi kroz proces rafiniranja. U međuvremenu, obično kokosovo ulje općenito prolazi kroz niz procesa, u rasponu od rafiniranja, izbjeljivanja do dezodoriranja. VCO se može konzumirati izravno ili nanositi na kožu. Osim toga, djevičansko kokosovo ulje može se konzumirati i dodavanjem u napitke kao što su kava, smoothieji , i milkshakes . Prednosti VCO za dijetu
VCO ima mnoge zdravstvene prednosti, od kojih je jedna pomoć u procesu mršavljenja. Prema istraživanju provedenom na 40 žena u dobi od 20 do 40 godina, skupina sudionika koja je redovito konzumirala dvije žlice kokosovog ulja tijekom 12 tjedana doživjela je smanjenje indeksa tjelesne mase i smanjenje obima struka. Potrošnja VCO uravnotežena je niskokaloričnom prehranom. Osim toga, od sudionika se tražilo da hodaju 50 minuta dnevno. U međuvremenu, druga studija nastojala je utvrditi je li sadržaj srednjelančani triacilglicerol (MCT) koji se može naći u djevičansko kokosovo ulje smršaviti i gubiti masnoću bolje od maslinovog ulja. U istraživanju je sudjelovalo 49 muškaraca i žena s prekomjernom tjelesnom težinom u dobi od 19 do 50 godina. Rezultat je da je skupina sudionika koja je jela muffine s kokosovim uljem pokazala veći gubitak težine od skupine s maslinovim uljem. Postotak masti i masne mase skupine kokosovog ulja također je doživio značajnije smanjenje. Prema ovim studijama, prednosti VCO ulja za dijetu su pomoć pri gubitku težine i smanjenju masnih naslaga u tijelu. Unatoč tome, potrebno je više istraživanja kako bi se istražile prednosti VCO ulja za prehranu. Nedavne studije iz Biomedicina i farmakoterapija također pokazuje sposobnost niske doze VCO koja može održavati jetreni sustav (jetru) u slučajevima pretilosti i pomoći u snižavanju razine kolesterola (LDL), bilirubina i održavanju strukture jetre. Kako konzumirati VCO za dijetu
Različiti načini mogu se učiniti za konzumiranje VCO. Djevičansko kokosovo ulje može se konzumirati primjenom na hranu kuhanu pečenjem. Osim toga, možete ga dodati i u napitke kao što su kava, čaj ili smoothieji . Za one koji vole okus djevičanskog kokosovog ulja, možete ga piti sirovo. VCO je ulje koje je sigurno za konzumaciju u sirovom stanju. Da biste dobili optimalnije rezultate, konzumacija VCO ulja mora biti uravnotežena sa zdravom prehranom. Proširite konzumaciju povrća, ne zaboravite izbjegavati konzumaciju prerađene hrane. Potrošnja VCO bez ravnoteže sa zdravom prehranom obično ima manji učinak na mršavljenje. Postoje li nuspojave konzumacije VCO?
Prekomjerna konzumacija VCO može imati negativan utjecaj na vaše zdravlje. Ovaj potencijal se ne može odvojiti od sadržaja zasićenih masti u VCO. Prema podacima Prehrambene smjernice za Amerikance , konzumacija zasićenih masti trebala bi biti manja od 10 posto dnevnog unosa kalorija osobe, prekomjerna zasićena masnoća može povećati razinu lošeg kolesterola u tijelu (LDL). Povećana razina lošeg kolesterola može blokirati protok krvi u krvnim žilama i potaknuti pojavu kroničnih bolesti kao što su bolesti srca, moždani udar i dijabetes. Osim toga, prekomjerna konzumacija zasićenih masti također može povećati tjelesnu težinu. 1 gram masti sadrži 9 kalorija, količina je dvostruko veća u usporedbi s ugljikohidratima i proteinima.\ [[povezani članci]] Bilješke iz SehatQ-a
Čisto kokosovo ulje ili VCO ima mnoge zdravstvene prednosti, od kojih je jedna pomoć u procesu mršavljenja. Prednosti VCO za dijetu su pomoć pri gubitku težine i smanjenju nakupljanja masti u tijelu. Međutim, ne biste trebali konzumirati VCO u prekomjernoj količini. Zasićene masnoće u djevičanskom kokosovom ulju mogu izazvati pojavu kroničnih bolesti kao što su dijabetes, moždani udar i bolesti srca ako se konzumiraju u prekomjernoj količini. Da dalje raspravljamo o prednostima VCO za dijetu i kako ga pravilno primijeniti pitajte izravno liječnika u aplikaciji za zdravlje SehatQ. Preuzmite sada na App Store i Google Play .
