Trudnoća je vrijeme kada se u ženskom tijelu događaju mnoge promjene. Iznimka nije važna što je sigurno jesti ili ne. Postoji niz namirnica i pića koje treba izbjegavati za zdravlje fetusa i majke. Namirnice koje izvorno nisu bile problem za konzumiranje, poput jogurta, sada su ušle u sivo carstvo. Dakle, smije li se konzumirati jogurt za trudnice?
Mogu li trudnice piti jogurt?
Trudnice mogu piti jogurt sve dok je napitak napravljen od pasteriziranog mlijeka. Pasterizacija je proces zagrijavanja sastojaka hrane kako bi se ubili štetni organizmi poput bakterija za protozoe. Ne samo to, pasterizacijom je i rast mikroba u hrani sporiji. Jogurt će biti opasan ako sadržaj mlijeka koji se koristi nije pasteriziran. Mogao bi sadržavati bakteriju Listeria koja može naštetiti fetusu i majci. Većina jogurta na tržištu koristi pasterizirano mlijeko. Međutim, konačna kontrola ostaje na vama. Prije konzumiranja ili kupnje jogurta uvijek pažljivo pročitajte naljepnicu na pakiranju. Osim toga, trudnice mogu piti jogurt sve dok okus nije previše kiselkast. Od jogurta čiji je kiselkasti okus prejak strahuje se da će trudnice izazvati mučninu u želucu.
Također pročitajte: 8 preporuka za ukusan i zdrav grčki jogurtPrednosti jogurta za trudnice
Jogurt je siguran za konzumaciju trudnica Konzumacija jogurta tijekom trudnoće može donijeti dobrobit, jer sadrži mnoge hranjive tvari potrebne tijekom trudnoće. Jogurt je vrlo bogat kalcijem i vitaminom D koji su neophodni za rast djetetovih zuba i kostiju. U međuvremenu, sadržaj proteina u jogurtu je dobar za rast novih stanica. Osim toga, jogurt je također bogat probioticima. Ove dobre bakterije mogu ojačati imunološki sustav trudnica i učiniti vaš probavni sustav glatkim kako bi se trudnoća osjećala lakše. Niz drugih prednosti trudnica koje jedu jogurt su sljedeće:
1. Donji dio želučane kiseline
Shvaćate li, nakon što pojedu začinjenu hranu, vjerojatno će se trudnice osjećati
žgaravica zbog povećane želučane kiseline?. Za to ga uravnotežite jedući jogurt kako biste smanjili želučanu kiselinu i kako se tijelo više ne osjeća "vruće".
2. Spriječite visoki krvni tlak
Jedan od rizika koji se često javlja kod trudnica je hipertenzija ili visoki krvni tlak. Dobra vijest je da pijenje jogurta tijekom trudnoće može sniziti visoki krvni tlak i kolesterol kako bi se održalo zdravlje srca.
3. Smanjite stres i tjeskobu
Nemojte se iznenaditi ako stres i tjeskoba često dolaze tijekom trudnoće. Opet, sve ima veze s hormonima koji se mijenjaju tijekom trudnoće. Dobro, dobrobiti jogurta za trudnice mogu smanjiti stres i tjeskobu što je zdravo kao alternativa sladoledu ili sladoledu
torta s visokim udjelom šećera. Očigledno, dobrobiti jogurta za trudnice također sprječavaju povećanje hormona stresa kortizola zbog kojeg osoba želi više jesti.
4. Prevladavanje pigmentacije i suhe kože
Postoje trudnice koje imaju pigmentaciju pa im neki dijelovi kože izgledaju tamni ili čak suhi. Prednosti jogurta koji je bogat vitaminom E mogu spriječiti da se to dogodi i osigurati da koža ostane zdrava.
Vrste jogurta koje su dobre za trudnice
Iako je jogurt napravljen od pasteriziranog mlijeka dokazano siguran za konzumiranje trudnica, ipak morate biti mudri u razvrstavanju. Odaberite vrstu jogurta prema sljedećim kriterijima:
1. Niska masnoća
Što je više moguće, birajte nemasni jogurt. Višak
zasićene masti u jogurtu nije dobro nikome, pogotovo trudnicama. Trudnice koje piju jogurt s visokim udjelom masti mogu uzrokovati probleme sa srcem, probavom i prekomjernom tjelesnom težinom. Bez masne hrane trudnica će se sigurno udebljati, nije potrebno drastično pojačati pomicanje vage udesno s punomasnim jogurtom, zar ne? U idealnom slučaju, doza konzumiranja nemasnog jogurta u danu je 600 grama kako bi se zadovoljile dnevne potrebe za kalcijem. U prosjeku se ova brojka može dobiti od 3
kupa mala porcija jogurta (200 grama).
2. Ne sadrži umjetne zaslađivače
Želite da jogurt bude sladak? Preporučamo da izbjegavate umjetna zaslađivača i da uz jogurt odaberete zdravo voće ili med. Ne samo da ga čini ukusnijim, prirodni zaslađivači također mogu biti od koristi za zdravlje majke i fetusa. [[povezani-članak]] Nakon što su spoznale prednosti pijenja jogurta tijekom trudnoće, sada nema razloga da ga trudnice ne konzumiraju. Sve dok se jogurt prerađuje od pasteriziranog mlijeka, jogurt za piće za trudnice će zapravo imati pozitivan učinak. Ako se želite posavjetovati izravno s liječnikom o tome smiju li trudnice piti jogurt, možete
chat doktor na aplikaciji za zdravlje obitelji SehatQ.Preuzmite aplikaciju sada na Google Play i Apple Store.
Jogurt je siguran za konzumaciju trudnica Konzumacija jogurta tijekom trudnoće može donijeti dobrobit, jer sadrži mnoge hranjive tvari potrebne tijekom trudnoće. Jogurt je vrlo bogat kalcijem i vitaminom D koji su neophodni za rast djetetovih zuba i kostiju. U međuvremenu, sadržaj proteina u jogurtu je dobar za rast novih stanica. Osim toga, jogurt je također bogat probioticima. Ove dobre bakterije mogu ojačati imunološki sustav trudnica i učiniti vaš probavni sustav glatkim kako bi se trudnoća osjećala lakše. Niz drugih prednosti trudnica koje jedu jogurt su sljedeće: 
