Hrkanje ili hrkanje je bučan zvuk koji izlazi iz respiratornog trakta tijekom spavanja. Ovo stanje može doživjeti svatko pa se obično smatra bezopasnim. Međutim, uzrok hrkanja također može ukazivati na ozbiljno zdravstveno stanje, kao što su:
opstruktivna apneja za vrijeme spavanja . Ako povremeno hrčete, to naravno nije ozbiljan problem i može se ograničiti samo na uznemiravanje vašeg partnera koji spava. Međutim, ako hrkanje postane redovita navika tijekom spavanja, ne samo da će biti poremećen obrazac spavanja vašeg partnera, već i kvaliteta vašeg sna možda neće biti optimalna. Stoga je u sljedećem članku važno u cijelosti upoznati uzroke hrkanja.
Zašto nastaje hrkanje?
Hrkanje se može pojaviti kada ne možete slobodno izdahnuti kroz nos tijekom spavanja. Hrkanje je uzrokovano sužavanjem zračnih prolaza oko grla. Kada spavate, mišići u usnoj šupljini se opuštaju ili opuštaju. Jezik će pasti unatrag, a dišni putovi oko grla će se suziti. Suženi dišni putovi uzrokuju da zrak primjenjuje veći pritisak kako bi se istisnuo. Ovaj veliki pritisak uzrokuje vibriranje dišnih putova i stvaranje glasnog, dosadnog zvuka.
Što uzrokuje hrkanje ili hrkanje tijekom spavanja?
Muškarci obično hrču češće od žena. Postoje određena stanja i zdravstveni problemi koji mogu uzrokovati hrkanje ili hrkanje. Evo uzroka hrkanja ili hrkanja u cijelosti.
1. Anatomija usta
Jedan od uzroka hrkanja kod nekih ljudi je zbog anatomije usta koja imaju. U ustima se nalazi tkivo koje visi iza njega i vodi do grla ili poznato i kao uvula. Ako osoba ima uvulu koja je predugačka ili mekana, dišni put između nosa i grla bit će uži pa će proizvoditi vibrirajući zvuk dok zrak prolazi kroz nju. Nekoliko drugih stanja, kao što su povećani krajnici i adenoidi, također mogu olakšati spavanje osobi s hrkanjem.
2. Oblik nosa
Čini se da je i oblik nosa uzrok hrkanju. Ljudi koji imaju tanke stijenke između nosnica koje nisu pravilno oblikovane imaju veći rizik od hrkanja. Isto se može dogoditi ako osoba ima ozljedu ili ranu na nosu.
3. Problemi s disanjem
Prehlada zbog alergija može vam otežati disanje Problemi s disanjem, kao što su začepljenost nosa zbog gripe, prehlade, alergije, upale sinusa ili drugi, mogu vam otežati disanje. Razlog je u tome što se protok zraka kroz dišne putove poremeti tako da postaje uzrok hrkanja tijekom spavanja. Isto tako kod djece uzrok hrkanja mogu biti alergijska stanja, povišena temperatura, infekcije dišnih puteva. Kako se nositi s hrkanjem zbog nazalne kongestije možete koristiti lijekove bez recepta u ljekarnama ili lijekove na recept.
4. Položaj za spavanje
Spavanje na leđima može učiniti da hrkanje zvuči sve glasnije i glasnije Uzrok hrkanja je položaj spavanja, posebno spavanje na leđima, jer to može učiniti hrkanje glasnijim. To se može dogoditi jer gravitacija povlači tkivo oko dišnog puta prema dolje, čineći dišni put užim. Studija u časopisu Sleep dokazuje da će se učestalost i intenzitet hrkanja kod nekih ljudi smanjiti pri promjeni položaja spavanja na bočni ili slaganju 2-3 jastuka kako bi položaj glave bio viši.
5. Prekomjerna tjelesna težina (pretilost)
Ljudi koji imaju prekomjernu tjelesnu težinu ili pretili češće će osjetiti hrkanje tijekom spavanja. To je zbog viška masnoće u tijelu, koja se nakuplja u dišnim putevima i na dnu jezika. Ova nakupina može stisnuti prolaze u grlu tijekom spavanja. Kao rezultat toga, sposobnost mišića da drže dišne putove otvorenim je poremećena i čini dišne putove uskim. Uzak dišni trakt čini da vibracije koje se javljaju u tom području postaju glasnije.
Osobe s prekomjernom tjelesnom težinom sklone su hrkanju tijekom spavanja.Osim toga, nakupljanje masnoće u dišnim putevima može uzrokovati i smetnje u orofarinksu (dio grla) tijekom spavanja, uzrokujući zvukove hrkanja. Kada su pretile osobe u ležećem položaju, masno tkivo u vratu također će komprimirati dišne puteve. To dovodi do poremećaja protoka zraka u respiratornom traktu. Način da se riješite hrkanja uzrokovanog viškom kilograma je redovita tjelovježba. Iako ne dovodi do drastičnog gubitka težine odmah, može pomoći u smanjenju hrkanja. Jer, vježba može pomoći u izgradnji mišića u tijelu, uključujući mišiće u grlu. Tako protok zraka može teći glatko i hrkanje se može smanjiti.
6. Dob
Jeste li znali da uzrok hrkanja može biti i starija dob? Razlog je to što s godinama jezik i mišići koji okružuju dišne putove mogu oslabiti. Labavi dišni mišići skloniji su vibriranju kada kroz njih struji zrak. Kao rezultat toga, bit će skloniji proizvoditi zvukove hrkanja.
7. Navika pijenja alkohola
Navika pijenja alkohola može biti uzrok zašto često hrčete dok spavate. Jer, učinci konzumacije alkohola mogu opustiti mišiće dišnog trakta. Ovaj labav mišić olakšava zatvaranje dišnih putova i sužavanje protoka zraka, što rezultira zvukom hrkanja.
8. Imati povijest stanja opstruktivna apneja za vrijeme spavanja (OAS)
Opstruktivna apneja za vrijeme spavanja je stanje kada strujanje zraka tijekom spavanja prestane na 10 sekundi. Ovo stanje se može pojaviti najmanje 5 puta tijekom spavanja. Osobe koje imaju OSA doživjet će potpunu ili djelomičnu blokadu dišnih puteva tijekom spavanja. Kao rezultat toga, protok zraka je blokiran i uzrokuje hrkanje. Ako se ne kontrolira, OAS može dovesti do poremećenog protoka krvi i oticanja srca s većim rizikom od srčanog i moždanog udara.
9. Ostala zdravstvena stanja
Uzroku hrkanja pridonose i druga zdravstvena stanja. Na primjer, kod žena koje su trudne. Trudnice su sklone hrču zbog natečenih nosnih prolaza. Osim toga, debljanje tijekom trudnoće također gura dijafragmu, što rezultira zvukom hrkanja dok zrak ulazi i izlazi iz pluća. Ljudi koji imaju hipotireozu također su skloni hrkanju. Hipotireoza je stanje kada štitnjača ne može pravilno funkcionirati, što rezultira nedostatkom hormona štitnjače. Studija objavljena u časopisu Chest provela je studiju na 20 osoba s hipertireozom. Zbog toga često hrču dok spavaju.
Kako se riješiti uzroka hrkanja tijekom spavanja?
Kako ukloniti uzrok hrkanja tijekom spavanja ovisi o uzroku i ozbiljnosti. Ako je i dalje blag, od vas će se možda tražiti da promijenite položaj spavanja ili da uzmete određene lijekove ako imate problema s disanjem. U teškim uvjetima, ugradnja alata ili strojeva u usta i nos kao npr
kontinuirani pozitivni tlak dišnih puteva (CPAP) bi mogao biti rješenje. Ako je uzrok hrkanja povezan sa stanjem uvule u ustima do oblika nosa, može biti potrebna operacija. Međutim, postoji nekoliko načina života koji mogu pomoći u smanjenju uzroka hrkanja tijekom spavanja, uključujući:
- Smršaviti za one koji su pretili
- Izbjegavajte piti alkoholna pića prije spavanja
- Podignite glavu jastukom dok spavate
- Spavajte na boku
Kada biste trebali razgovarati sa svojim liječnikom o navikama spavanja s hrkanjem?
Iako rijetko opasno, ipak morate biti na oprezu ako je uzrok hrkanja opasna bolest, kao što su:
opstruktivna apneja za vrijeme spavanja . OSA ne samo da uzrokuje uobičajeni zvuk hrkanja, već može uzrokovati i glasan, promukao glas. Zapravo, nerijetko navika hrkanja uzrokovana OSA-om može probuditi partnera ili drugu osobu koja čvrsto spava. OSA također može uzrokovati da osoba često hrče tijekom spavanja sve dok gušenje ili nedostatak daha ne mogu biti vrlo opasni. Stoga se morate odmah posavjetovati s liječnikom ako naviku čestog hrkanja tijekom spavanja prate i drugi simptomi, kao što su:
- Prekomjerna pospanost tijekom dana
- Teško se koncentrirati
- Glavobolja ujutro
- Grlobolja kada se probudite
- Nemirna dok spava
- Visoki krvni tlak
- Bol u grudima noću
- Vaše hrkanje je toliko glasno da ometa san drugih ljudi
[[related-article]] Hrkanje ili hrkanje je zapravo normalno. Iako nije nužno opasno, ako često hrkanje tijekom spavanja može ometati kvalitetu sna i one oko vas, odmah se obratite liječniku. Također morate poduzeti niz lijekova i promijeniti način života da biste se nosili s tim. Ako još uvijek imate pitanja o uzrocima hrkanja tijekom spavanja,
pitaj doktora putem aplikacije za zdravlje obitelji SehatQ. Kako, preuzmite aplikaciju sada putem
App Store i Google Play .
Prehlada zbog alergija može vam otežati disanje Problemi s disanjem, kao što su začepljenost nosa zbog gripe, prehlade, alergije, upale sinusa ili drugi, mogu vam otežati disanje. Razlog je u tome što se protok zraka kroz dišne putove poremeti tako da postaje uzrok hrkanja tijekom spavanja. Isto tako kod djece uzrok hrkanja mogu biti alergijska stanja, povišena temperatura, infekcije dišnih puteva. Kako se nositi s hrkanjem zbog nazalne kongestije možete koristiti lijekove bez recepta u ljekarnama ili lijekove na recept. 
Spavanje na leđima može učiniti da hrkanje zvuči sve glasnije i glasnije Uzrok hrkanja je položaj spavanja, posebno spavanje na leđima, jer to može učiniti hrkanje glasnijim. To se može dogoditi jer gravitacija povlači tkivo oko dišnog puta prema dolje, čineći dišni put užim. Studija u časopisu Sleep dokazuje da će se učestalost i intenzitet hrkanja kod nekih ljudi smanjiti pri promjeni položaja spavanja na bočni ili slaganju 2-3 jastuka kako bi položaj glave bio viši. 
Osobe s prekomjernom tjelesnom težinom sklone su hrkanju tijekom spavanja.Osim toga, nakupljanje masnoće u dišnim putevima može uzrokovati i smetnje u orofarinksu (dio grla) tijekom spavanja, uzrokujući zvukove hrkanja. Kada su pretile osobe u ležećem položaju, masno tkivo u vratu također će komprimirati dišne puteve. To dovodi do poremećaja protoka zraka u respiratornom traktu. Način da se riješite hrkanja uzrokovanog viškom kilograma je redovita tjelovježba. Iako ne dovodi do drastičnog gubitka težine odmah, može pomoći u smanjenju hrkanja. Jer, vježba može pomoći u izgradnji mišića u tijelu, uključujući mišiće u grlu. Tako protok zraka može teći glatko i hrkanje se može smanjiti. 
