Nakon 7-8 sati spavanja, koje piće pijete za početak dana? Neki ga koriste kao najbolje vrijeme za ispijanje kave
, čašu mlijeka, toplog čaja ili vode. Što god bilo, odaberite onu vrstu zdravstvenog napitka koja je dobra za zdravlje tijela. Što je više moguće, birajte pića bez dodanih zaslađivača koji mogu povećati rizik od obolijevanja od dijabetesa. Ako želite slađi okus, alternative poput meda mogu biti zdrav izbor. [[Povezani članak]]
Zdrava pića koja su dobra za tijelo
Bez obzira na to kako je unos tekućine raspoređen tijekom dana, važno je osigurati da vaše tijelo ne doživi
dehidracija. Nekoliko vrsta prirodnih zdravstvenih napitaka može biti opcija, uključujući:
1. Infuzirana voda
Infuzirana voda nije samo zdrava već i osvježavajuća, a samo dodavanjem limuna, jagode, kivija, listova mente u čašu vode, imate savršenu kombinaciju.
infuzirana voda što je zdravo. Ne samo da osigurava da tijelo bude pravilno hidratizirano,
infuzirana voda Voda s limunom i drugo voće također mogu ojačati imunološki sustav zbog visokog sadržaja vitamina C.
2. Jabučni ocat
Jabučni ocat poboljšava probavu Ako želite nesmetano obavljati nuždu, a pritom hraniti dobre bakterije u svojoj probavi, ujutro napravite vodu od jabučnog octa. Samo 2 žlice jabučnog octa i čašu vode možete konzumirati toplo ili hladno. Citirano iz istraživanja, još jedna prednost konzumiranja ovog zdravstvenog napitka je snižavanje krvnog tlaka šećera i pomoć pri mršavljenju.
3. Kokosova voda
Kokosova voda je jedno od zdravih pića osim vode koja je dobra za redovitu konzumaciju. Birajte kokosovu vodu koja je potpuno čista i nezaslađena. Ne samo da je svježeg okusa, već sadrži i mnoge hranjive tvari, antioksidanse i minerale koji su potrebni tijelu. Čak i ne samo za odrasle, kokosova voda za bebe starije od 6 mjeseci zauzima drugu poziciju najbolje tekućine nakon majčinog mlijeka.
Pročitajte i: 6 zdravih napitaka za djecu za njihov rast4. Zeleni čaj
Početak dana ili uživanje u zalasku sunca uz šalicu zelenog čaja također može biti izbor zdravog i osvježavajućeg pića. U njemu je visok sadržaj antioksidansa koji je dobar za tjelesni metabolizam. Ne samo to, zeleni čaj također može pomoći u procesu sagorijevanja masti.
5. Sok odn smoothieji povrće i voće
Smoothiji su izvor energije
Smoothie Sokovi od povrća ili voća primjeri su zdravih napitaka za zadovoljavanje dnevnih potreba za vitaminima. Kombinirajte zeleno povrće i voće kao sastojak soka odn
smoothieji ujutro. Dodajte med, kokosovu vodu ili mlijeko da bude još ukusnije. Hranjive tvari u zelenom povrću poput kelja i špinata mogu biti energetska injekcija za tijelo. Ne samo to, povrće je bogato i željezom koje pomaže u distribuciji kisika u tjelesnim stanicama.
6. Sok od goji bobica
Jeste li ikada probali voće?
Goji bobice? Ako ne, nemojte propustiti voće koje sadrži toliko hranjivih tvari. Počevši od 8 vrsta esencijalnih aminokiselina, vitamina, minerala i naravno antioksidansa. Prema studijama, konzumiranje sokova
Goji bobice može povećati energiju, lakše se fokusirati, smanjiti stres, pa čak i bolje podržati tjelesnu aktivnost. Ipak, pazite da ne dodajete previše šećera pri cijeđenju voća, jer to može povećati razinu šećera u krvi.
7. Aloe vera sok
Ne samo da je korisna za rješavanje problema s kožom, aloe vera je također dobra za probavu. Protuupalni sadržaj aloe vere može ublažiti upalu probavnog sustava, čak i ublažiti simptome koje imaju oboljeli od sindroma iritabilnog crijeva.
8. Juha
Juha je bogata hranjivim tvarima Primjer dobrog pića osim vode je juha. Juha sadrži hranjive tvari koje su pune elektrolita, vitamina i minerala potrebnih tijelu. Pogotovo ako je tijelu potreban oporavak nakon tjelesne aktivnosti ili prevelike konzumacije alkohola prethodne noći. Sadržaj elektrolita u juhi je magnezij, kalij i kalcij. Sve je potrebno tijelu kako bi se ponovno napunio energijom.
9. Topli đumbir
Pijenje tople vode od đumbira ili čaja od đumbira vrlo je dobro za probavni sustav. Sigurno ga je konzumirati ujutro na prazan želudac, čak i topli đumbir može ublažiti mučninu, povraćanje i proljev. Ako želite slađe, dodajte med da uravnotežite okus. 10. Mlijeko Kravlje mlijeko također može biti izbor zdravih napitaka koji mogu prevladati dehidraciju. Razlog tome je što je ovo piće bogato elektrolitima, kao što su sol, kalcij te vitamin D i kalij. Kravlje mlijeko također je bogato ugljikohidratima i proteinima. Obje ove hranjive tvari važne su za vraćanje mišićne snage i nadoknadu glikogena izgubljenog nakon vježbanja. Možete odabrati mlijeko
puno vrhnje, mlijeko niske masnoće ili
skimprema favoritu. Međutim, čokoladno mlijeko se preporučuje preko bijelog mlijeka kao napitak za dehidraciju. Razlog tome je što je sadržaj ugljikohidrata u čokoladnom mlijeku 2 puta veći od bijelog mlijeka. Ako ste alergični na kravlje mlijeko, kao alternativu možete probati sojino mlijeko. Iako ne pruža iste prednosti, ovo mlijeko i dalje može pomoći nadomjestiti izgubljene elektrolite i tjelesne tekućine.
Također pročitajte: Ovo su zdrava pića i hrana za prevenciju raka pluća Nezdrava pića koja treba izbjegavati
Osim konzumiranja zdravih napitaka iznad, kako biste spriječili bolest, morate izbjegavati i razna nezdrava pića. Neka od nezdravih pića koja treba izbjegavati su:
1. Pića s visokim udjelom šećera
Pića s visokom razinom šećera mogu uzrokovati dijabetes tipa 2. Ljudi koji konzumiraju višak šećera strahuju od bržeg nakupljanja masti.
2. Alkohol
Učinak alkohola na tijelo ovisi o nekoliko stvari, kao što su razina konzumiranog alkohola, spol, težina, dob, tjelesni metabolički sustav. Međutim, prekomjerna konzumacija alkohola može dovesti do oštećenja jetre. Rad jetre bit će mnogo sporiji zbog konzumacije alkohola. Zapravo, jetra funkcionira tako da filtrira toksine i otpad koji se ne koristi, tako da se ne nakupljaju u tijelu i uzrokuju bolest.
3. Pića s visokim sadržajem kofeina
Previše kofeina, uključujući i pića, može uzrokovati zdravstvene probleme kao što su probavni problemi, nesanica, visoki krvni tlak, tjeskoba i učestalo mokrenje.
Bilješke iz SehatQ-a
Sada se vratite sebi što ste osjećali tog dana. Želite li piće koje daje energiju, umiruje ili ublažava probavne tegobe? Koji god da odaberete, svi su dobri za tijelo, a osiguravaju adekvatan unos tekućine. Ako se želite posavjetovati s liječnikom o raznim zdravim napitcima, možete
chat doktor na aplikaciji za zdravlje obitelji SehatQ.Preuzmite aplikaciju sada na Google Play i Apple Store.
Infuzirana voda nije samo zdrava već i osvježavajuća, a samo dodavanjem limuna, jagode, kivija, listova mente u čašu vode, imate savršenu kombinaciju. infuzirana voda što je zdravo. Ne samo da osigurava da tijelo bude pravilno hidratizirano,infuzirana voda Voda s limunom i drugo voće također mogu ojačati imunološki sustav zbog visokog sadržaja vitamina C. 
Jabučni ocat poboljšava probavu Ako želite nesmetano obavljati nuždu, a pritom hraniti dobre bakterije u svojoj probavi, ujutro napravite vodu od jabučnog octa. Samo 2 žlice jabučnog octa i čašu vode možete konzumirati toplo ili hladno. Citirano iz istraživanja, još jedna prednost konzumiranja ovog zdravstvenog napitka je snižavanje krvnog tlaka šećera i pomoć pri mršavljenju. 
Smoothiji su izvor energije Smoothie Sokovi od povrća ili voća primjeri su zdravih napitaka za zadovoljavanje dnevnih potreba za vitaminima. Kombinirajte zeleno povrće i voće kao sastojak soka odn smoothieji ujutro. Dodajte med, kokosovu vodu ili mlijeko da bude još ukusnije. Hranjive tvari u zelenom povrću poput kelja i špinata mogu biti energetska injekcija za tijelo. Ne samo to, povrće je bogato i željezom koje pomaže u distribuciji kisika u tjelesnim stanicama. 
Juha je bogata hranjivim tvarima Primjer dobrog pića osim vode je juha. Juha sadrži hranjive tvari koje su pune elektrolita, vitamina i minerala potrebnih tijelu. Pogotovo ako je tijelu potreban oporavak nakon tjelesne aktivnosti ili prevelike konzumacije alkohola prethodne noći. Sadržaj elektrolita u juhi je magnezij, kalij i kalcij. Sve je potrebno tijelu kako bi se ponovno napunio energijom. 
