Uzbudljiv seks u braku, postaje jedan od pozitivnih pokazatelja u vašem odnosu s partnerom. Brojna su istraživanja pokazala da seksualni odnos može povećati kratkoročnu povezanost s partnerom. Ali doista, većina parova nema seks svaki dan. Prema Međunarodnom društvu za seksualnu medicinu, samo 21% oženjenih muškaraca i 24% udanih žena ima spolne odnose najmanje 4 puta tjedno. U principu, seks bi trebao obostrano zadovoljiti obje strane, odnosno vas i vašeg partnera. Kako se seksati tako da duže traje, vrijedi pokušati. Štoviše, neke se žene žale na muške partnere koji ne traju dugo u seksu. Moguće je da je ova pritužba došla i od vas. Vaš partner može imati neoptimalna izdržljivost ili imati poremećaje seksualne izvedbe kao što su prerana ejakulacija i erektilna disfunkcija. Sljedeći savjeti o dugotrajnom seksu mogu poboljšati stanja koja su osjetljiva na svaki treći muškarac u dobi od 18-59 godina. Dakle, također možete razgovarati sa svojim partnerom kako biste isprobali sljedeću seriju načina za seks.
10 načina da seks traje duže
Seks ne traje dugo, može biti tempirana bomba u romantičnoj vezi. Jer, ukazuje na nezadovoljstvo. Sljedeće trajne seksualne savjete možete isprobati kroz dobru suradnju i komunikaciju između vas i vašeg partnera. Intimna komunikacija ili razgovor nije sve u zadovoljstvu. Druga tema o seksu o kojoj se može razgovarati s partnerom je o seksualnom zdravlju, učestalosti seksa, kao i o istraživanju stila vođenja ljubavi.
1. Podržite parove koristeći kondome
Za neke parove korištenje kondoma može učiniti seks manje ugodnim od nekorištenja ovog sigurnosnog uređaja. Kondomi doista mogu smanjiti osjetljivost genitalija tijekom seksa. Stoga korištenje ovog kontraceptiva može biti rješenje za seks koji ne traje dugo.
2. Primijenite tehniku pauze-stiska
Ova tehnika ima za cilj potiskivanje uzbuđenja, neposredno prije nego što partner ejakulira. Prije ejakulacije zamolite partnera da zaustavi (pauzira) seksualne pokrete i uhvati (stisne) vrh svog penisa. Stisak se može učiniti dok ne uspije smanjiti vrhunac, prije nastavka seksa. Savjeti za dugotrajan spolni odnos mogu se dati više puta, prema dogovoru ili razgovoru s partnerom.
3. Isprobajte tehniku stop-start
Još jedan dugotrajan savjet za seks je da radite stop-start tehniku. Prije vrhunca zaustavite (zaustavite) seksualne pokrete dok ne nestane želja za ejakulacijom partnera. Nakon toga ponovno polako započnite (počnite) seks.
Kao i tehnika pauza-stisak, tehnika stop-start se također može raditi više puta, prema dogovoru s partnerom.
4. Koristite maziva na bazi vode
Vigel može biti opcija za lubrikante na bazi vode. Lubrikanti su gelovi ili tekućine koje se koriste za podmazivanje intimnih organa tijekom spolnog odnosa. Postoji nekoliko varijanti maziva koje možete odabrati, ovisno o materijalu, od vode, silikona, ulja ili njihove kombinacije. Međutim, obično se preporučuju lubrikanti na bazi vode jer se mogu koristiti za bilo koju seksualnu aktivnost, uključujući 'igranje' sa seksualnim igračkama. Osim toga, lubrikanti na bazi vode također su sigurni za korištenje s kondomima, bilo da se radi o kondomima od lateksa ili bez lateksa koje koristi vaš partner. Zapravo, ova vrsta lubrikanta također smanjuje mogućnost curenja kondoma. Prednosti maziva na bazi vode su:
- Ne mrlje odjeću ili plahte
- Lako se nanosi na kožu, kontraceptivi koje koriste partneri kao što su kondomi, kao i pomagala za povećanje užitka vođenja ljubavi, uključujući seksualne igračke
- Lako se čisti vodom
Lubrikant možete nanijeti na dijelove tijela koji ga trebaju, uključujući partnerovu vaginu i penis. Prije nanošenja na kožu, prvo ga možete nanijeti na obje ruke i zagrijati trljanjem ruku. Ako vaš partner koristi kondom, ne zaboravite nanijeti ovaj lubrikant na bazi vode na vanjsku stranu kondoma. Korištenje ovog lubrikanta, zajedno s kontracepcijom, zapravo može povećati užitak vođenja ljubavi. Jedna marka lubrikanta koju možete isprobati je Vigel. Ovaj lubrikant služi kao zamjena za prirodne tekućine i dodatna vaginalna maziva ili kontraceptivna sredstva kao što su kondomi. Vigel je bezbojan, bez mirisa, topiv u vodi, nemasni i higijenski. Vigel možete kupiti u Konimex online trgovini ili putem AsmaraKu na Toko SehatQ.
5. Izbjegavajte stres
Očigledno, mentalni poremećaji poput stresa i anksioznih poremećaja mogu uzrokovati da muškarci brzo uspore kada imaju seks s partnerom. Ovaj mentalni poremećaj također vam može odvratiti pažnju od intimnosti s partnerom. Kako bi seks duže trajao, pokušajte redovito vježbati, redovitije spavajte, meditirajte, pohađajte terapije. Ako je potrebno, posavjetujte se s liječnikom i psihologom.
6. Održavajte idealnu tjelesnu težinu
Ako ste muškarac, ili ste žena s muškim partnerom koji nije izdržljiv u seksu, a ima višak kilograma ili je pretio, nikada ne škodi pokušati skinuti višak kilograma, i uvijek ga održite idealnim. Stručnjaci vjeruju da prekomjerna tjelesna težina može pogoršati vaš seksualni učinak. Prekomjerna težina, koja također može dovesti do visokog krvnog tlaka i dijabetesa, jedan je od glavnih uzroka erektilne disfunkcije. Dakle, pretili muškarci koji ne izdrže dugo u seksu, mogu pokušati prevladati to stanje mršavljenjem. U međuvremenu, uzroci erektilne disfunkcije na koje treba pripaziti su visoki kolesterol, hipertenzija i dijabetes. Prema studiji objavljenoj u International Journal of Impotence Research, muškarci s višim indeksom tjelesne mase (BMI) mogu imati dugotrajniji spolni odnos. U ovoj studiji povećanjem BMI smanjen je broj ispitanika koji su doživjeli prijevremenu ejakulaciju.
7. Bavljenje sportom i tjelesna aktivnost
Vježbanje vam može pomoći da imate bolju seksualnu izvedbu, uključujući tehniku seksa, fleksibilnost i izdržljivost. Postoji nekoliko vrsta tjelesnih vježbi koje možete učiniti kako biste produžili seks, a to su dizanje utega, Kegelove vježbe, brzo hodanje i plivanje. Ako nikada niste vježbali u teretani ili ne znate plivati, razmislite o angažiranju osobnog trenera.
8. Prestanite pušiti
Cigarete imaju različite štetne učinke na zdravlje, uključujući i seksualni učinak. Pušenje može ometati cirkulaciju krvi, povećati rizik od erektilne disfunkcije i smanjiti broj spermija i preživljavanje.
9. Radite jogu i meditirajte
Poznato je da je joga korisna za ublažavanje stresa, a također može neizravno pomoći u poboljšanju seksualne učinkovitosti. Stres koji napada, ima loš učinak na tijelo, uključujući i smanjenje seksualnog nagona. Osim toga, joga vam također pomaže da bolje razumijete sebe, kontrolirate svoje misli i pomažete vam da uživate u trenutku u kojem živite. Zbog toga vi i vaš partner možete bolje razumjeti jedno drugo, uključujući i tijekom vođenja ljubavi.
10. Hranite se zdravo
Nedostatak cinka ili cinka može smanjiti razinu testosterona i povećati rizik od erektilne disfunkcije. To je zato što se erektilna disfunkcija može pojaviti i zbog niskog unosa određenih tvari, uključujući cink, kao važnog minerala za tjelesne stanice za metabolizam hranjivih tvari. Vi ili vaš partner savjetujemo da jedete zdravu hranu bogatu mineralima cinka, kao što su kamenice, meso i zdrave žitarice za doručak. Osim toga, za tijelo je važna i aminokiselina L-arginin. To je vrsta poluesencijalne aminokiseline koja se može pretvoriti u dušikov oksid. Sadrži dušikov oksid koji pomaže opuštanju krvnih žila u penisu te poboljšava protok krvi i kvalitetu erekcije. Neke namirnice koje su bogate aminokiselinom L-argininom su pureća prsa i piletina. Također možete jesti soju, sjemenke bundeve, spirulinu i sir. [[Povezani članak]]
Posavjetujte se s liječnikom, ako seks još uvijek ne traje dugo
Ovo su neki dugotrajni seksualni savjeti koje možete isprobati zajedno sa svojim partnerom. Ako se situacija ne popravi, i počne ometati vaš odnos s partnerom, obratite se liječniku. Liječnici mogu ponuditi terapiju, preporučiti oralne ili lokalne lijekove. Treba naglasiti da vam rukovanje seksom koje ne traje dugo može oduzeti vrijeme i predanost. Ako smatrate da se možete nositi s tim gore navedenim savjetima za zdrav dugotrajan seks, komunicirajte s partnerom da vam pomogne. Sretno!
Vigel može biti opcija za lubrikante na bazi vode. Lubrikanti su gelovi ili tekućine koje se koriste za podmazivanje intimnih organa tijekom spolnog odnosa. Postoji nekoliko varijanti maziva koje možete odabrati, ovisno o materijalu, od vode, silikona, ulja ili njihove kombinacije. Međutim, obično se preporučuju lubrikanti na bazi vode jer se mogu koristiti za bilo koju seksualnu aktivnost, uključujući 'igranje' sa seksualnim igračkama. Osim toga, lubrikanti na bazi vode također su sigurni za korištenje s kondomima, bilo da se radi o kondomima od lateksa ili bez lateksa koje koristi vaš partner. Zapravo, ova vrsta lubrikanta također smanjuje mogućnost curenja kondoma. Prednosti maziva na bazi vode su: 
