Pospanost je uobičajeno stanje i može ga iskusiti svatko. Različiti čimbenici mogu potaknuti pojavu pospanosti, a jedan od njih je stanje organizma kojem nedostaje energetski unos. Mnogo se načina može učiniti kako bi se prevladala pospanost zbog nedostatka energije u tijelu. Od raznih izbora, jedan od načina koji je prilično učinkovit je konzumiranje pića koje uklanja hranu
pospana .
Koja su pića koja ublažavaju san?
Različite vrste pića mogu pomoći u prevladavanju pospanosti koju osjećate. Ovi napici ublažavaju pospanost dajući energetsku injekciju koja vas čini osvježenijim i energiziranijim. Evo nekoliko napitaka za ublažavanje sna koji se mogu piti kako bi se tijelo osjećalo svježije i energiziranije:
1. Voda
Voda ima različite prednosti za tijelo. Osim što daje dodatnu energiju, ovaj napitak potrebno je konzumirati kako bi stanice u tijelu mogle pravilno i optimalno obavljati svoje dužnosti. Stoga se pobrinite da svoje dnevne potrebe za tekućinom zadovoljite pijući najmanje 2 litre vode dnevno. Kada ste dehidrirani, vaše tijelo će se osjećati slabo i izazvati pojavu pospanosti u vama.
2. Kokosova voda
Pijenje kokosove vode može učiniti da se osjećate svježije i izbjeći pospanost. Osim toga, kokosova voda također ima niz hranjivih tvari, minerala i antioksidansa koji su korisni za tijelo. Da biste dobili maksimalnu korist, pobrinite se da konzumirate svježu, nezaslađenu kokosovu vodu.
3. Kava
Kava je napitak koji ubija san i može pružiti dodatni energetski unos vašem tijelu. Poznato je da kofein sadržan u kavi čini ljude produktivnijima. Osim toga, kava također sadrži polifenolne antioksidanse koji mogu pomoći u smanjenju oksidativnog stresa u stanicama. Čak i tako, ne biste trebali konzumirati pretjerano kavu jer može biti štetna za zdravlje, posebno onih koji su osjetljivi na kofein.
4. Zeleni čaj
Baš kao i kava, zeleni čaj također sadrži kofein. Iako količina nije toliko kao u kavi, kofein vas može učiniti uzbuđenijim i energičnijim u obavljanju aktivnosti. Osim toga, sadržaj antioksidansa u zelenom čaju može pomoći u smanjenju oksidativnog stresa. Sam oksidativni stres obično nastaje kada je vaše tijelo izloženo slobodnim radikalima, koji mogu potaknuti pojavu kroničnih bolesti kao što su bolesti srca, rak i moždani udar.
5. Yerba druže
Yerba mate može pomoći u održavanju razine energije u tijelu Yerba mate je napitak koji može imati stimulativni učinak na tijelo. Neki ljudi kažu da pijenje yerba matea može pružiti energetsku injekciju koja nije tako jaka kao ispijanje kave. Prema istraživanju, yerba mate može pomoći u održavanju razine energije u tijelu kako biste izbjegli pospanost. Osim toga, napici prikladni za ovu dijetu također mogu poboljšati raspoloženje.
6. Sok od povrća
Ako ste osjetljivi na kofein, kavu možete zamijeniti sokom od zelenog povrća. Sokovi napravljeni od zelenog povrća poput kelja i špinata mogu pomoći u povećanju energije kako biste izbjegli pospanost. Osim toga, zeleno povrće također ima visok sadržaj željeza. Željezo je hranjiva tvar koja je tijelu potrebna za isporuku kisika stanicama i borbu protiv umora.
7. Sok od goji bobica
Konzumacija soka od goji bobica donosi mnoge dobrobiti za vaše zdravlje. Goji bobice je voće bogato hranjivim tvarima poput vitamina, minerala, antioksidansa, a sadrži 8 esencijalnih aminokiselina koje su dobre za tijelo. Prema određenim studijama, ispijanje soka od goji bobica može povećati energiju, učiniti vas usredotočenijim, pomoći pri ublažavanju stresa i smanjenju umora.
8. Smoothie
Doručak sa
smoothieji pomaže u ublažavanju pospanosti ujutro. Za osvježavajući učinak možete mu dodati zeleni čaj
smoothieji . Osim toga, napravi
smoothieji s voćem prepunim vlakana, vitamina i bjelančevina tako da pružaju mnoge dobrobiti za tijelo.
Jednostavan način za sprječavanje pospanosti
Osim konzumiranja napitaka koji zaustavljaju san, postoji niz načina na koje možete učiniti da vam se ne spava dok ste u pokretu. Nekoliko jednostavnih načina na koje možete spriječiti pospanost, uključujući:
Spavanje s dovoljno vremena može spriječiti da se osjećate pospano tijekom dana. Općenito, odraslima je potrebno 7 do 9 sati sna. Također, pazite da ne prespavate jer se zbog toga možete osjećati umorno.
Držite predmete koji mogu ometati san
Izbjegavajte igranje mobitela prije spavanja jer to može ometati kvalitetu sna. Kada ste u krevetu, stvari koje vas mogu zadržati do kasno i narušiti kvalitetu sna držite izvan dosega. Neki predmeti koje treba izbjegavati kada idete na spavanje, uključujući mobitele, prijenosna računala i knjige.
Postavite se tako da se uvijek budite u isto vrijeme
Kako biste izbjegli pospanost, pokušajte svaki dan ići u krevet i buditi se u isto vrijeme. Neuredno vrijeme spavanja može povećati rizik od nesanice (poteškoće sa spavanjem).
Vježba može povećati izdržljivost i učiniti tijelo energičnijim. Da biste postigli maksimalne rezultate, vježbajte na otvorenom barem 30 minuta dnevno. Prema riječima stručnjaka, izlaganje suncu može pomoći u regulaciji vašeg spavanja. [[Povezani članak]]
Bilješke iz SehatQ-a
Pospanost je stanje koje se može pojaviti kada tijelu nedostaje unos energije. Da biste prevladali ova stanja, možete konzumirati pića koja ublažavaju san kao što su kava, zeleni čaj, voda, pa čak i
smoothieji . Osim konzumiranja napitaka koji sprječavaju san, možete spriječiti pospanost tako da se noću dovoljno odmarate i držite podalje predmete koji vas mogu zadržati do kasno i uništiti kvalitetu sna iz vašeg madraca. Osim toga, postavite se tako da uvijek idete u krevet i budite se u isto vrijeme te redovito vježbajte. Za daljnju raspravu o pićima za ublažavanje sna,
pitajte izravno liječnika u aplikaciji za zdravlje SehatQ. Preuzmite sada na
App Store i Google Play .
Yerba mate može pomoći u održavanju razine energije u tijelu Yerba mate je napitak koji može imati stimulativni učinak na tijelo. Neki ljudi kažu da pijenje yerba matea može pružiti energetsku injekciju koja nije tako jaka kao ispijanje kave. Prema istraživanju, yerba mate može pomoći u održavanju razine energije u tijelu kako biste izbjegli pospanost. Osim toga, napici prikladni za ovu dijetu također mogu poboljšati raspoloženje. 
Izbjegavajte igranje mobitela prije spavanja jer to može ometati kvalitetu sna. Kada ste u krevetu, stvari koje vas mogu zadržati do kasno i narušiti kvalitetu sna držite izvan dosega. Neki predmeti koje treba izbjegavati kada idete na spavanje, uključujući mobitele, prijenosna računala i knjige. 
