Sport je zabavna i zdrava aktivnost. Međutim, postoji mnogo vrsta. Poznavanje prednosti raznih sportova može vam pomoći da odaberete pravu vrstu. Tjelesnu aktivnost kao što je tjelovježba treba raditi redovito jer pruža niz zdravih prednosti. Primjerice, održavanje tjelesne težine, održavanje krvnog tlaka i kolesterola, jačanje kostiju, savijanje mišića i prevencija raznih bolesti. Redovito bavljenje raznim vrstama tjelovježbe također može imati pozitivan utjecaj na mentalno zdravlje. Ove aktivnosti mogu povećati energiju, učiniti vas sretnima i smanjiti rizik od stresa. Kako biste saznali kojim se vrstama možete baviti, različiti sportovi u nastavku mogu vam biti inspiracija.
Vrste sportova koje favoriziraju Indonežani
Evo raznih vrsta omiljenih sportova Indonežana:
1. Nogomet
Nogomet je igra u kojoj se dva tima od po 11 ljudi natječu za loptu. Tia[ timovi moraju ubaciti loptu u protivnički gol da bi postigli rezultat. Ovaj sport kombinira različite fizičke pokrete, poput trčanja, hodanja i udaranja nogama. Stoga je nogomet koristan za povećanje izdržljivosti, snage mišića i koordinacije pokreta.
2. Badminton
Badminton ili badminton je reket sport koji igraju dvije osobe u pojedinačnom sektoru ili dva para u sektoru parova. Da bi postigao pogodak, igrač treba ući u shuttle (
loptica) u protivničko područje i preko mreže. Ova vrsta badmintona svakako je korisna za zdravlje. Jer redovito igranje badmintona može ojačati srčane mišiće i spriječiti stvaranje krvnih ugrušaka.
Košarka može povećati izdržljivost i trenirati koordinaciju pokreta
3. Košarka
Košarka je jedan od različitih grupnih sportova s loptom, gdje se svaki tim sastoji od pet ljudi. Da bi postigao pogodak, svaka momčad treba ubaciti košarkašku loptu
prsten protivnika, čija je pozicija dosta visoka. Međutim, za razliku od nogometaša koji koriste stopala, košarkaši sportaši rukama ubacuju loptu u loptu
prsten. Ovaj sport može povećati izdržljivost, izgraditi mišiće, trenirati koordinaciju pokreta, sagorjeti kalorije, trenirati koncentraciju i samodisciplinu.
4. Odbojka
Odbojka je vrsta sporta koju igraju dvije ekipe, a svaka se sastoji od šest osoba. Da bi postigao pogodak, igrači trebaju baciti loptu rukama preko mreže u protivničko područje. Ova vrsta vježbe može dobro formirati mišiće tijela i trenirati koordinaciju između dijelova tijela.
5. Trčite
Trčanje je individualni sport, gdje se svaki igrač natječe kako bi brže došao do linije
Završi prema navedenoj ruti. Ne samo da povećava snagu mišića, ova vrsta vježbe će vam pomoći da sagorite kalorije, održite težinu i održite zdravo srce.
Plivanje može pomoći u održavanju zdravog srca
6. Plivanje
Plivanje je individualni sport, gdje se igrači trebaju natjecati u plivanju u određenoj liniji i stilu, kako bi brže došli do linije
Završi. Plivanje pomaže u održavanju zdravlja srca i pluća, a istovremeno jača sve mišiće tijela.
7. Boks
Boks je jedan od raznih borilačkih sportova i borba između dvoje ljudi iznad
prsten ili određenom području. Boksački sport koristi ruke kako bi napao i rušio protivnike da bi postigao pogodak. Boks može pomoći u jačanju mišića, posebno u gornjem dijelu tijela, i održavanju zdravog srca.
Vožnja bicikla može pomoći u gubitku masti i zdravih zglobova
8. Biciklizam
U biciklizmu, igrači će se također utrkivati kako bi brže došli do linije
Završi s unaprijed određenom rutom. No danas biciklizam nije samo natjecanje. Mnogi obični ljudi to rade kao fizičku aktivnost, ali i kao prijevozno sredstvo kao što je odlazak u ured. Ova vježba može vam pomoći da nahranite mišiće i zglobove tijela, smanjite razinu masnoće i smanjite potencijal za depresiju.
9. Stolni tenis
Stolni tenis ili ping pong je sport koji igraju dvije osobe u samcu ili dva para u paru. Ova igra je slična tenisu, ali s manjim reketom koji se zove palica i koristi se stol. Ova vrsta stolnoteniskog sporta može poboljšati reflekse, ravnotežu i koordinaciju pokreta kod igrača.
10. Tenis
Baš kao i stolni tenis, tenis je sport koji igraju dvije osobe u pojedinačnom sektoru i dva para u sektoru parova. Svaki igrač koristi reket da udari lopticu napravljenu od gume. Da bi se postigao pogodak u ovom sportu, lopta treba ući u protivničko područje prelaskom mreže. Tenis vam može pomoći smanjiti tjelesnu masnoću, povećati gustoću kostiju i povećati fleksibilnost mišića.
Savjeti za sprječavanje ozljeda tijekom vježbanja
Ne zaboravite se uvijek zagrijati prije vježbanja. Možete učiniti sljedeće načine kako biste spriječili rizik od ozljeda tijekom vježbanja:
- Vježbajte redovito
- Nemojte odmah raditi naporne vježbe i počnite s laganim i kratkotrajnim
- Prije bavljenja raznim sportovima uvijek se zagrijte
- Nemojte vježbati na prazan želudac
- Koristite pravu odjeću i obuću
- Ne morate se forsirati i učiniti najbolje što možete
Postoje razni sportovi kojima se možete baviti. Birajte po svom ukusu i pokušajte pozvati prijatelje da budete više uzbuđeni. Ipak, postoji jedna stvar koju morate zapamtiti. Koju god vrstu vježbe odabrali, ovu tjelesnu aktivnost treba raditi najmanje 30 minuta svaki dan ili 150 minuta tjedno. Uz to možete dobiti i zdravstvene prednosti. Za one od vas koji imaju određena medicinska stanja, uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom prije vježbanja. Za daljnju raspravu,
pitajte izravno liječnika u aplikaciji za obiteljsko zdravlje SehatQ. Preuzmite sada na
App Store i Google Play.
Košarka može povećati izdržljivost i trenirati koordinaciju pokreta 
Plivanje može pomoći u održavanju zdravog srca 
Vožnja bicikla može pomoći u gubitku masti i zdravih zglobova 
Ne zaboravite se uvijek zagrijati prije vježbanja. Možete učiniti sljedeće načine kako biste spriječili rizik od ozljeda tijekom vježbanja: 
