Kratkovidnost ili minus oko jedan je od problema s vidom s kojim se susreću mnogi Indonežani. Iako nisu štetni za zdravlje, problemi s kratkovidnošću mogu ometati svakodnevne aktivnosti. Minus oči čine da osoba ne može jasno vidjeti predmete ili predmete koji su udaljeni. Pa, jeste li znali da postoje vitamini za minus oči koji se mogu konzumirati? Kratkovidnost se javlja kada je udaljenost između rožnice i mrežnice prevelika tako da dolazno svjetlo pada ispred mrežnice. To uzrokuje da se objekt koji se vidi mutan ili zamagljen. Ovo stanje se može prevladati zdravom hranom, čak i ako je potrebno uzimati minus dodatke za oči kao što su sljedeći. [[Povezani članak]]
Preporučeni vitamini za dobre minus oči
Korištenje naočala ili kontaktnih leća s minus lećama uobičajen je način poboljšanja stanja s očima. No, kao što ime sugerira, ova pomagala za vid su samo da vam pomognu da vidite jasnije; ne čini minus u vašim očima manjim. Još jedan sigurniji način za smanjenje minusa u oku je LASIK operacija. Međutim, možete pomoći u održavanju zdravlja očiju i zdravijim promjenama u prehrani. Postoji najmanje pet vitamina za minus oči koje možete dobiti iz voća i povrća te druge vrste zdrave hrane. Pet vitamina koji su dobri za minus oči su:
1. Vitamin C
Jedan od najboljih vitamina za minus oči je vitamin C. Vitamin C je snažan antioksidans koji može zaštititi vaše oči od oštećenja slobodnih radikala. Dokazi Američke optometrijske udruge pokazuju da vitamin C uzet u kombinaciji s drugim esencijalnim hranjivim tvarima može usporiti brzinu gubitka vidne oštrine, što je čest uzrok kratkovidnosti. Osim toga, pokazalo se da vitamin C smanjuje rizik od katarakte i makularne degeneracije povezane s dobi. Agrumi, guava, grožđe i limun vrste su voća koje su bogate vitaminom C. Vitamin C se također nalazi u nekom zelenom povrću, poput kupusa i špinata.
Također pročitajte: Voće koje sadrži visoku količinu vitamina C za održavanje zdravlja očiju2. Vitamin A (beta-karoten)
Jedna vrsta vitamina za minus oko kod djece i odraslih koja je dobro poznata je vitamin A. Vitamin A pomaže površini oka i sluznicama da postanu učinkovita barijera protiv ulaska bakterija i virusa, čime se smanjuje rizik od infekcija oka. Uloga vitamina u smanjenju minusa oka također se smatra dobrom za održavanje dobrog vida. Ovaj vitamin pomaže mrežnici da apsorbira svjetlost i održava rožnicu čistom. Konzumacija vitamina A u kombinaciji s drugim vitaminima antioksidansima može smanjiti rizik od gubitka vida zbog makularne degeneracije (AMD). Najbolji dodatak vitaminu A za minus oko je beta-karoten, koji se dobiva iz voća i povrća jarkih boja. Beta karoten je klasificiran kao "provitamin A" koji tijelo pretvara u retinol nakon što se hrana probavi. Dobri izvori beta karotena provitamina A su mrkva, slatki krumpir, špinat, kelj, dinja, kelj, bundeva, paprika, žumanjci i mliječni proizvodi.
3. Vitamin E
Vitamin E je snažan antioksidans koji se nalazi u orašastim plodovima kao što su orasi, bademi i indijski oraščići, obogaćene žitarice i slatki krumpir. Ovaj vitamin se također može naći u avokadu, lososu i sjemenkama suncokreta (kuaci). Istraživanja pokazuju da je unos vitamina E dobar za minus oči zbog svoje uloge u zaštiti očnih stanica od djelovanja slobodnih radikala koji razgrađuju zdravo tkivo. Kada je zdravo očno tkivo oštećeno, može se povećati rizik od starenja makularne degeneracije (AMD) i katarakte. Studije Američke optometrijske udruge pokazuju da redovita konzumacija 500 mg vitamina C dnevno zajedno s beta-karotenom, vitaminom E i cinkom usporava napredovanje uznapredovale makularne degeneracije za oko 25% i gubitak vidne oštrine za 19%.
4. Niacin (vitamin B3)
Niacin je vitamin B3 koji djeluje kao antioksidans i sprječava oštećenje očnih živaca koje uzrokuje glaukom. Niacin se može naći u gljivama, kikirikiju, ribi i govedini. Međutim, nemojte uzimati previše niacina. Prekomjeran unos niacina može uzrokovati privremeno zamagljen vid.
5. riboflavin (vitamin B2)
Kao jedan od vitamina antioksidansa, riboflavin (vitamin B2) može smanjiti stres za oči uzrokovan slobodnim radikalima. Osim toga, riboflavin također može spriječiti kataraktu. Riboflavin možete dobiti u pšenici, mlijeku i jogurtu. Hajde, počni živjeti zdravije za optimalnije minus zdravlje očiju uz pomoć ovih pet vitamina.
Pročitajte i: Kada treba uzimati vitamine? Znajte pravo vrijeme da budete korisniPoruka od SehatQ-a
Može li se minus oko smanjiti vitaminima ili suplementima? Prema riječima stručnjaka, minus oči se ne mogu smanjiti davanjem određenih vitamina ili dodataka prehrani. U osnovi, vitamini ili dodaci za oči služe samo za održavanje zdravlja očiju, ali ne poboljšavaju stanje koje uzrokuje miopiju ili kratkovidnost. Osim toga, najbolji izvori za konzumiranje vitamina su iz zdrave hrane, poput voća i povrća. Ako želite uzimati suplemente, prvo se posavjetujte sa svojim liječnikom. Ako se želite izravno obratiti liječniku, možete
chat doktor na aplikaciji za zdravlje obitelji SehatQ.Preuzmite aplikaciju sada na Google Play i Apple Store
