Alkoholna pića nisu dobra za vaše zdravlje ako se konzumiraju u prekomjernoj količini. Osim što vas opija, ovo piće može izazvati i razne opasne bolesti poput oštećenja jetre, pretilosti i moždanog udara. No, ispostavilo se da ako pijete alkohol umjereno, tijelo može dobiti prednosti alkohola koje rijetko ljudi znaju. Definicija "malo" ovdje može biti različita za svaku osobu. Za ljude koji su navikli na konzumiranje alkoholnih pića, količina uključena u sigurnu granicu je jedno piće dnevno za žene i dva pića dnevno za muškarce. Točnije, jedna čaša piva obično sadrži oko 350 ml, a jedna čaša vina ili vina oko 150 ml. U međuvremenu, za one od vas koji nisu navikli piti alkohol, zadržite ovu dobru naviku. Jer iako u određenim razinama alkohol može pružiti dobrobit tijelu, postoje mnogi drugi, puno sigurniji i zdraviji načini za postizanje sličnih prednosti.
Prednosti alkoholnih pića za tijelo
Ovdje su neke od dobrobiti alkohola za organizam koje se mogu dobiti, ako ga konzumirate prema preporučenoj granici.
1. Povećajte dobar kolesterol u tijelu
Ako ste zdravi i nemate povijest drugih bolesti, tada pijenje alkohola može povećati razinu HDL-a ili dobrog kolesterola u tijelu. Zapamtite, ovo vrijedi samo ako ga ne uzimate previše. S povećanjem HDL-a smanjit će se rizik od razvoja bolesti kao što su srčani i moždani udar. Ali zapamtite, dobrobiti alkohola neće vrijediti ako ga konzumirate previše. Zapravo, povećat će se rizik od razvoja raznih gore navedenih bolesti.
2. Smanjite masnoće
Crno vino ili crno vino, smatra se da pomaže u mršavljenju i uklanjanju masnoća u tijelu. Jer, ovaj napitak sadrži polifenole, spoj koji je dobar za podršku mršavljenju. Ni kalorije crvenog vina nisu tako velike, pogotovo u usporedbi s gaziranim.
3. Sprječava stvaranje žučnih kamenaca
Smatra se da pijenje alkohola u ograničenim količinama pomaže u sprječavanju stvaranja žučnih kamenaca. Dokazano je da konzumacija oko 15 ml dnevno smanjuje rizik od žučnih kamenaca za 14%.
4. Spriječiti demenciju
Postoje neke studije koje govore da konzumacija alkoholnih pića u određenim granicama može pomoći u prevenciji demencije i drugih kognitivnih poremećaja. Međutim, rezultati ove studije ne mogu se u potpunosti koristiti kao referenca. Jer, postoje i druga ispitivanja koja donose drugačije zaključke.
5. Čini vas opuštenijim i lakšim za druženje
Za osobe koje konzumiraju alkoholna pića u razumnim granicama se kaže da se lakše druže i komuniciraju s drugim ljudima. Također se kaže da se lakše smiju i opuštaju u društvenim situacijama. [[Povezani članak]]
6. Povećajte strast u krevetu
Žene koje su pile jednu ili dvije čaše crnog vina dnevno imale su više seksualnog uzbuđenja. Osim toga, oni su također sposobniji osjetiti seksualno zadovoljstvo u krevetu. Alkohol također može povećati razinu testosterona ili muškog spolnog hormona. Ali ako je previše, alkohol zapravo može izazvati seksualne probleme kod muškaraca, poput impotencije.
7. Spriječiti dijabetes
Pozitivan utjecaj alkohola na ovo može se doista činiti čudnim. No, zapravo na temelju istraživanja, žene koje konzumiraju alkohol jedno ili dva pića dnevno imaju smanjen rizik od razvoja dijabetesa. Jer, alkohol u određenoj količini zapravo može povećati osjetljivost na inzulin i učiniti ga optimalnijim.
8. Održavajte zdrave zube i usta
Jedno od alkoholnih pića, a to je votka, moglo je održati zdrave zube i usta. Jer, votka ima visok udio alkohola pa je antibakterijska. Votka se također može koristiti kao još jedna vodica za ispiranje usta koja ubija bakterije koje uzrokuju plak i loš zadah.
Budite svjesni opasnosti od alkohola
Iako konzumacija pića koja sadrže alkohol može biti korisna za tijelo, opasnosti od njihovog konzumiranja nisu ništa manje stvarne. Zapravo, konzumacija alkoholnih pića u malim količinama, ako se radi kontinuirano, i dalje će dovesti do povećanog rizika od raka. Šanse su male, ali ipak postoje. Imajte na umu da kontinuirano pijenje alkohola neće povećati dobivene koristi i samo će povećati uočenu štetu. Prekomjerno pijenje alkohola može vas izložiti raznim zdravstvenim problemima, kao što su:
- moždani udar
- Visok krvni tlak ili hipertenzija
- Oštećenja tjelesnih organa, kao što su zatajenje jetre i srca
- Povećan rizik od raka jetre, dojke, usta i jednjaka
- Pankreatitis ili upala gušterače
- Iznenadna smrt, osobito ako ste u anamnezi imali srčane bolesti
- Povećan rizik od nesreća i suicidalnih misli
- Oštećenja mozga i urođene mane kod beba u maternici
- Simptomi odvikavanja od alkohola
Zapravo, redovito pijenje alkohola jedan je od najčešćih uzroka smrti.
Sigurni prag za konzumaciju alkoholnih pića
Imajte na umu da postoje 3 podjele alkohola na temelju sadržaja alkohola, i to:
- Grupa A, visoki udio alkohola za 1-5 posto
- Grupa B, koja sadrži 5-20 posto alkohola
- Skupina C, pića s udjelom alkohola od 20-45 posto.
[[povezani članci]] Kako ne bi predstavljali rizik koji ugrožava zdravlje, sigurna granica konzumacije alkohola za muškarce i žene koji nisu trudni ili imaju bilo kakve zdravstvene probleme nije više od 14 jedinica alkohola tjedno. Međutim, ne biste trebali uzimati 14 jedinica u jednom danu. Možete ga podijeliti na 3 dana ili više. Ovo je veličina 1 jedinice svake vrste likera:
- 240-280 ml piva koje sadrži 3-4 posto alkohola
- 50 ml vina koje sadrži 12-20 posto alkohola
- 25 ml viskija, votke ili drugog likera s udjelom alkohola od 40 posto.
Bilješke iz SehatQ-a
Nakon upoznavanja dobrobiti alkoholnih pića i njihove opasnosti, očekuje se da ćete biti mudriji u konzumiranju ovog jednog unosa. Ako smatrate da ne možete smanjiti ili prekinuti naviku prekomjernog pijenja alkohola, nikad ne škodi konzultirati se s liječnikom, prije nego ovisnost ili ovisnost koju osjećate dovede do težeg poremećaja. Ako imate dodatnih pitanja o konzumiranju alkohola i drugih nezdravih pića, obratite se svom liječniku putem
HealthyQ aplikacija za obiteljsko zdravlje . Preuzmite sada na
App Store i Google Play . [[Povezani članak]]
