Duhovnost je jedan od najvažnijih aspekata života. Ne samo da jača odnos između ljudi i Boga i drugih, duhovnost su mnogi ljudi često koristili kao vodič u životu. Osim toga, za duhovnost se također kaže da pruža razne vrste pozitivnih učinaka na zdravlje. Je li to točno?
Što je duhovnost?
Prije nego što počnete raspravljati o njezinim učincima na zdravlje, prvo biste trebali razumjeti što je duhovnost. Duhovnost znači vjerovanje u nešto što je izvan nas, kao što su tradicija i religija. Osim u Boga, povjerenje uključuje i odnos pojedinca s drugima i svijetom u cjelini. Duhovnost se također često povezuje s potragom za identitetom i smislom života. Neki ljudi opisuju duhovna iskustva kao sveta ili imaju duboko značenje u njihovim životima. Neki znakovi da netko produbljuje duhovnost su sljedeći:
- Produbite odnose s drugima
- Tražite sreću izvan bogatstva ili drugog materijala
- Želite učiniti svijet boljim mjestom
- Biti u procesu traženja smisla i svrhe života
Način na koji svaka osoba produbljuje duhovnost može se razlikovati jedan od drugog. Neki ljudi mogu tražiti duhovno iskustvo u svim aspektima života. Međutim, ima i onih koji ga proučavaju samo u određenim aspektima.
Utjecaj duhovnosti na zdravlje
Duhovnost ima razne pozitivne učinke na zdravlje. Istraživanja kažu da duhovnost pomaže osobi da se nosi sa stresom pretvarajući negativne osjećaje u pozitivne. Navedeni utjecaj nije dobar samo za vaše psihičko, već i cjelokupno fizičko zdravlje. Slijede neki od učinaka duhovnosti na zdravlje:
- Smanjite rizik od depresije
- Smanjuje rizik od visokog krvnog tlaka (hipertenzije)
- Smanjenje rizika od stresa, uključujući i kada se suočavate s problemima
- Prevladajte osjećaj stresa, depresije i tjeskobe
- Negujte pozitivne osjećaje i misli
Mentalno zdravlje neizravno će utjecati na fizičko. Na primjer, stres može oslabiti imunitet. S obzirom na to da duhovnost pomaže u prevenciji stresa, smanjit će se i rizik od virusnih infekcija i bolesti jer se održava vaš imunološki sustav.
Kako produbiti duhovnost?
Vidjevši pozitivan utjecaj na zdravlje, nema ništa loše u produbljivanju svoje duhovnosti. Neke radnje koje se mogu poduzeti za produbljivanje duhovnosti uključuju:
- Usredotočite se na druge tako što ćete otvoriti svoje srce, biti empatičan i pružiti pomoć onima kojima je potrebna.
- Meditirajte o tome kako vam je prošao dan barem 10 do 15 minuta dnevno uz meditaciju.
- Budite zahvalni na onome što doživljavate svaki dan.
- Budite pažljiviji kako biste bili svjesni i cijenili ono što se događa. Pažnja vas potiče da manje osuđujete sebe i druge i da se usredotočite na ono što se trenutno događa.
- Molite i primijenite tehnike opuštanja kako biste pronašli mir u umu.
- Čitajte inspirativne priče koje će vam pomoći da procijenite svoju životnu filozofiju.
- Podijelite priče s ljudima koji su imali duhovna iskustva u životu. Nemojte se sramiti tražiti da saznate više.
Svatko ima svoj način produbljivanja duhovnosti. Da biste pronašli prikladan i prikladan način, svaki dan možete odabrati drugu akciju. Kako bi se dobrobiti duhovnosti maksimalno osjetile, gore navedene radnje možete primijeniti zajedno. [[Povezani članak]]
Bilješke iz SehatQ-a
Duhovnost je aspekt koji ne samo da približava ljude Bogu i Njegovom stvorenju, već ima i razne pozitivne učinke na zdravlje. Prednosti duhovnosti za zdravlje kao što su smanjenje stresa, tjeskobe i depresije. Za daljnju raspravu o duhovnosti i njezinim raznim zdravstvenim dobrobitima, pitajte svog liječnika izravno u aplikaciji za zdravlje SehatQ. Preuzmite sada na App Store i Google Play.
