Nakon nekoliko sati korištenja prijenosnog računala ili čitanja knjige, često možemo osjetiti da nam oči postaju vruće i suhe. Ovo stanje je poznato kao umor očiju ili medicinski poznato kao astenopija. Kako se nositi s umornim očima? Trebate li posjetiti liječnika za liječenje?
Koji su simptomi umornih očiju ili astenopije?
Kao što naziv govori, umor očiju nastaje kada se oči osjećaju umorno zbog intenzivne uporabe. Uobičajeni uzroci ovog poremećaja oka su aktivnosti pri slabom svjetlu i prečesto buljenje u ekran računala ili prijenosnog računala. Simptomi koji prate ovaj poremećaj oka mogu varirati za svakog pojedinca. Ali općenito, simptomi umornih očiju mogu uključivati bolove oko očiju, glavobolje, suhe oči, do zamagljenog vida. Astenopija također može biti popraćena osjetljivošću na svjetlost, poteškoće u držanju očiju otvorenim dok se ne pojavi osjećaj vrtnje. Većina umora očiju ili astenopije nije ozbiljna i proći će sama od sebe. Međutim, astenopija može biti i simptom određenih problema, kao što su astigmatizam (cilindrično oko) i dalekovidnost.
Načini rješavanja umornih očiju koji se mogu učiniti
Kao što je gore navedeno, astenopija se može prevladati određenim savjetima. Nekoliko načina da se nosite s umornim očima, a to su:
1. Dovoljno osvjetljenje
Dovoljno svjetla kada obavljamo aktivnosti, poput čitanja, može smanjiti rizik od astenopije. Ključno je osigurati da imate izvor svjetlosti ili svjetiljku koja svijetli izravno na objekt ispred vas (kao u knjizi), bez da vam zasljepljuje pogled.
Pobrinite se da ima dovoljno svjetla kada čitate knjigu.U međuvremenu, ako gledate televiziju, osvjetljenje koje nije presvijetlo i ne previše tamno bit će bolje za oči, kako se ne biste umorili.
2. Odredite vrijeme za odmor
Umor očiju ili astenopija mogu se pojaviti ako predugo koristimo oči bez odmora. Na primjer, kada koristimo računala i prijenosna računala, čitamo knjige ili vozimo vozila. Odvojite vrijeme da odmorite oči s vremena na vrijeme i nakratko zastanite ako ste u vozilu u pokretu. Za korištenje računala ili prijenosnog računala možete primijeniti savjete 20-20-20. Odnosno, napravite pauzu od korištenja prijenosnog računala svakih 20 minuta, gledajući objekt udaljen 20 stopa (oko 6 metara), 20 sekundi.
3. Obratite pozornost na korištenje računala i digitalnih alata
Mnogi ljudi rade neprestano buljeći u računalo ili laptop, pa se često javlja rizik od umora očiju. Da biste to prevladali, osim pauze svakih 20 minuta, savjetujemo vam i sljedeće savjete:
- Sjednite 25 inča (oko pola metra) od ekrana računala.
- Postavite zaslon na takav način da pogled može biti blago prema dolje.
- Upotrijebite filtere na zaslonu kako biste smanjili odsjaj kada buljite u zaslon računala.
- Prilagodite postavke zaslona prijenosnog računala i računala, uključujući svjetlinu, kontrast i veličinu fonta za lakše gledanje.
4. Obratite pažnju na kvalitetu zraka u prostoriji
Suhe oči mogu biti simptom astenopije. Kako biste to spriječili, poboljšajte kvalitetu zraka svoje sobe, posebno radnog prostora. Možeš koristiti
ovlaživač u zatvorenom prostoru i izbjegavajte izravnu izloženost izvorima vjetra (kao što su klima uređaji i ventilatori). Isto tako kada vozite automobil. Postavite tako da
otvor za zrak ne na licu.
5. Nanesite kapi umjetne suze, ako je potrebno
Ako je potrebno, možete se posavjetovati s liječnikom o primjeni kapi umjetne suze. Umjetne suze mogu se koristiti kao lubrikant za osvježenje očiju. Osim toga, kapi umjetne suze mogu spriječiti i ublažiti suhe umorne oči. Kako biste bili sigurni, birajte kapi umjetne suze koje ne sadrže konzervanse.
Mogu li se umorne oči izliječiti?
Umorne oči mogu nestati i zacijeliti same. Međutim, ako simptomi astenopije postanu ozbiljni ili postoje određeni zdravstveni problemi, možete se obratiti oftalmologu radi daljnjeg liječenja. Neki od medicinskih tretmana za umorne oči i simptome povezane s očima su:
- Korištenje naočala
- Korištenje kontaktnih leća
- Podvrgnuti se refraktivnoj operaciji
- Primjena kapi za oči
Savjeti za sprječavanje umora očiju ili astenopije
Učinkovit (iako zahtijeva predanost) način sprječavanja umora očiju je ograničavanje aktivnosti koja ga pokreće. Odnosno, povremeno odmorite oči tijekom aktivnosti koje zahtijevaju da se vaše oči uvijek fokusiraju, kao što su korištenje računala, čitanje i vožnja.
Vožnja automobila mora biti popraćena zaustavljanjem i odmaranjem u odmorištu. Pobrinite se i da redovito posjećujete liječnika radi očnih pregleda, posebno za osobe koje ulaze u 40. godinu. Osobe s određenim zdravstvenim stanjem također se preporučaju provjeriti zdravlje očiju liječniku, kao što su osobe s dijabetesom i hipertenzijom. [[Povezani članak]]
Bilješke iz SehatQ-a
Astenopija je medicinsko stanje koje je sklono nastanku. Gore navedene metode mogu se učiniti za sprječavanje i liječenje umornih očiju. Pobrinite se i za redovite provjere očiju.
Pobrinite se da ima dovoljno svjetla kada čitate knjigu.U međuvremenu, ako gledate televiziju, osvjetljenje koje nije presvijetlo i ne previše tamno bit će bolje za oči, kako se ne biste umorili. 
Vožnja automobila mora biti popraćena zaustavljanjem i odmaranjem u odmorištu. Pobrinite se i da redovito posjećujete liječnika radi očnih pregleda, posebno za osobe koje ulaze u 40. godinu. Osobe s određenim zdravstvenim stanjem također se preporučaju provjeriti zdravlje očiju liječniku, kao što su osobe s dijabetesom i hipertenzijom. [[Povezani članak]] 
