Možda vam je poznat pojam porozne kosti ili osteoporoza. Mnogi ljudi misle da ovo stanje imaju samo starije osobe. Zapravo, porozne kosti mogu napasti bilo koga, uključujući mlade ljude. Ovo stanje nastaje kada se gustoća kostiju smanji tako da ona postaje porozna i lomljiva. Osobe s poroznim kostima izložene su velikom riziku od prijeloma ili prijeloma, osobito kada obavljaju rutinske aktivnosti kao što su stajanje i hodanje. Dakle, koji je uzrok?
Uzroci poroznih kostiju
Osteoporoza uzrokuje da male rupe u kostima koje izgledaju kao saće postaju veće. Osim toga, vanjski dio kosti također postaje slabiji i tanji, što rezultira gubitkom kosti. Čimbenici koji mogu uzrokovati gubitak koštane mase uključuju:
1. Dob
Starost je glavni faktor koji uzrokuje osteoporozu. Dob iznad 50 godina ima najveći rizik. U starijih osoba osteoporoza nastaje zbog smanjene apsorpcije vitamina D, faktora konzumacije lijekova i komorbiditeta.
2. Hormonska neravnoteža
Najčešći uzrok gubitka koštane mase je nedostatak ženskog hormona estrogena. Nakon menopauze, žene doživljavaju brz pad estrogena što dovodi do povećanog gubitka koštane mase. Osim toga, mlade žene koje prestanu s menstruacijom također imaju smanjene razine hormona estrogena, što može izazvati ovo stanje. Dok kod muškaraca, nedostatak hormona testosterona može uzrokovati gubitak koštane mase. Jer muško tijelo pretvara testosteron u estrogen koji čuva kosti. Osim toga, neravnoteža u nekoliko drugih hormona kao što su paratireoidni hormon i hormon rasta koji regulira koliko dobro kosti koriste kalcij također može uzrokovati da kosti postanu slabije i poroznije.
3. Nedostatak prehrane
Kalcij u krvi potreban je mnogim organima u tijelu, uključujući srce, mišiće i živce. Kada tjelesni organi zatrebaju kalcij, uzimat će ga iz izvora mineralnih rezervi, odnosno kostiju. Ako ne dobivate dovoljno kalcija dok nastavljate uzimati kalcij iz kostiju, vaše kosti će na kraju postati lomljive i tanke. Osim toga, nedostatak vitamina D također može povećati vjerojatnost gubitka koštane mase. Budući da ti vitamini mogu pomoći tijelu da pravilno apsorbira i koristi kalcij. S druge strane, magnezij, fosfor, vitamin K i vitamin B12 također su korisni za održavanje zdravlja kostiju, tako da nemate nedostatak ovih hranjivih tvari.
4. Niska tjelesna aktivnost
Mala fizička aktivnost također može biti uzrok gubitka koštane mase. Jer što se manje koristi, kosti će biti slabije i još sklonije lomovima. Za osobe koje se kreću na velike udaljenosti ili imaju stanja kao što su paraliza ili mišićna distrofija, gubitak koštane mase može doći brzo.
5. Pušenje
Pušači imaju nižu gustoću kostiju i veći rizik od prijeloma od nepušača. Studije o pušenju i zdravlju kostiju otkrile su i druge strašne učinke, u rasponu od izravnog toksičnog djelovanja nikotina na koštane stanice do blokiranja sposobnosti tijela da koristi estrogen, kalcij i vitamin D.
6. Konzumiranje previše alkohola
Previše alkohola može inhibirati remodeliranje kostiju (proces zamjene starog koštanog tkiva novim) i povećati gubitak kalcija. I jedno i drugo može uzrokovati da kosti postanu krhke i porozne. Osim toga, pijanstvo također može povećati rizik od pada što može dovesti do prijeloma.
7. Uzimanje određenih lijekova
Uzimanje određenih lijekova može uzrokovati gubitak koštane mase, a povećava se i rizik od prijeloma. Najčešći lijekovi su kortikosteroidi koji se koriste za liječenje astme, reumatoidnog artritisa, psorijaze, kolitisa i drugih stanja. Osim toga, lijekovi protiv napadaja također su povezani s gubitkom koštane mase.
8. Zdravstvena stanja
Brojna medicinska stanja također mogu uzrokovati gubitak koštane mase, u rasponu od genetskih bolesti poput cistične fibroze, probavnih bolesti, do tumora koji se infiltriraju u kosti koji se nazivaju multipli mijelom. Osim toga, abnormalno izlučivanje kalcija također pridonosi gubitku koštane mase. Kalcij koji se izlučuje mokraćom može uzrokovati nedostatak ovog minerala u kostima. [[Povezani članak]]
Čimbenici koji povećavaju rizik od gubitka koštane mase
U tijelu postoje različiti hormoni koji mogu utjecati na gubitak koštane mase. Ako imate abnormalnost u žlijezdama koje proizvode hormone, možete imati veći rizik od razvoja osteoporoze. Hormonski poremećaji koji mogu izazvati osteoporozu uključuju:
- Prekomjerno aktivna štitna žlijezda
- Poremećaji nadbubrežne žlijezde, kao što je Cushingov sindrom
- Smanjene količine spolnih hormona (estrogena i testosterona)
- Poremećaji hipofize
- Prekomjerna aktivnost paratireoidnih žlijezda
Ostali čimbenici za koje se smatra da povećavaju rizik od osteoporoze i prijeloma uključuju:
- Obiteljska povijest osteoporoze
- Roditeljska povijest prijeloma kuka
- Indeks tjelesne mase manji od standardnog
- Dugotrajna primjena visokih doza steroidnih tableta
- Imate poremećaj prehrane, kao što je anoreksija ili bulimija
- Obilno opijanje i pušenje
- Reumatoidni artritis
- Problemi s malapsorpcijom, kao kod celijakije i Crohnove bolesti
- Neki lijekovi koji se koriste za liječenje raka dojke i prostate koji utječu na razinu hormona
- Biti neaktivan dulje vrijeme, kao što je dugo odmaranje u krevetu
Kako spriječiti gubitak koštane mase
Kost je okvir koji služi za podupiranje i zaštitu tjelesnih organa od udara i mjesta na kojem su mišići pričvršćeni, tako da se mišići mogu pomicati spajanjem kostiju međusobno. Stoga su kosti glavna potpora tijelu kada obavljate svoje svakodnevne aktivnosti. Važno je uvijek osigurati da je hrana koju svakodnevno konzumirate dovoljna za vaše kosti. Birajte namirnice koje su bogate kalcijem i vitaminom D kako bi kosti bile jake i nisu lako porozne. Kalcij se može dobiti iz špinata, soje, sira i ribe, dok se vitamin D može dobiti iz jutarnjeg sunca i masne ribe.
Zdrava napomenaQ
U sprječavanju gubitka koštane mase, to je usko povezano sa zdravim načinom života. Umjesto toga redovito vježbajte, zadovoljavajte unos kalcija i vitamina D, prestanite pušiti i ograničite konzumaciju alkohola. Također, razgovarajte sa svojim liječnikom ako ste zabrinuti da imate gubitak koštane mase, uzimate određene lijekove ili imate zdravstveno stanje koje bi to moglo izazvati.
